Príbeh Ivky a Fitshakera sa začal zadaním názvu do googlu: cvičenie na doma. Takto nás objavila a my sme nadšení, že ti môžeme porozprávať o ďalšej skvelej žienke.
Ivanka, prečo ste sa rozhodli zapojiť do výzvy a prečo práve Fitshaker?
V odpovedi na túto otázku sa skrýva celý príbeh 🙂. V marci 2021 sa nám narodila dcérka. Počas tehotenstva som veľa nepribrala a z pôrodnice som prišla o 3 kg ľahšia ako pred pôrodom. Potom však prišli prvé choroby, problémy so spánkom a váha po pár mesiacoch ukázala +10 kg.
Pol roka po sekcii som sa odhodlala na zásadný krok – že s tým už musím niečo urobiť.
Vygooglila som si „cvičenie na doma“ a vyskočil na mňa Fitshaker. Niečo mi to hovorilo, tak som rozklikla odkaz a našla som presne to, čo som hľadala 🙂.
Začala som zľahka cvičeniami určenými mamičkám po pôrode, stravu som však absolútne neriešila. Cvičila som poctivo každý deň. Hneď ako som zistila, že sa chystá novoročná výzva, vedela som, že toto si nemôžem dať ujsť. Nadšenie bolo obrovské, keďže som do toho išla aj so sestrou a sesternicou. Myslím, že najväčší zlom u mňa nastal v predvečer začiatku výzvy, keď som sa zmerala, odvážila a odfotila. Povedala som si, že tá pani na fotke bude čoskoro minulosťou. Okolie mi síce až tak neverilo, no verila mi najdôležitejšia osoba – JA!
Cvičili ste pravidelne každý deň alebo boli aj dni, keď ste videjko vynechali alebo vystriedali za inú pohybovú aktivitu?
Hovorí sa, že vybudovanie návyku trvá 21 dní. Keďže som aj pred výzvou dennodenne cvičila, nebol pre mňa absolútne žiadny problém odmakať si polhodinku denne. Počas celej výzvy som nevynechala ani jedno video, práve naopak. Skoro každý deň som si pridala aj nejakú bonusovku. Nedeľa nebola výnimkou.
Manžel len krútil hlavou, keď som si na dovolenke ráno rozložila karimatku a začala som cvičiť 🙂. Okrem úžasných inštruktorov vo Fitshakeri sa o moju pohybovú aktivitu stará aj moja ročná dcérka, s ktorou chodím pravidelne na dlhé prechádzky, denne urobíme priemerne 10-15 km.
Čo vy a stravovanie? Ako vyzeral váš jedálniček počas výzvy? Páčili sa vám stravovacie videá? Naučili ste sa niečo nové?
Stravovanie. To je u mňa kapitola sama osebe. Ja milujem, ehm, milovala som všetky sladké nezdravosti, ktoré si dokážete predstaviť. Vďaka spomenutej tete na fotke som zo dňa na deň tieto veci zo svojho jedálnička vylúčila. Začala som nakupovať zdravšie varianty potravín, inšpirovala som sa mnohými receptami z e-booku k novoročnej výzve a tiež som našla neskutočne veľa vynikajúcich receptov na Fitshaker blogu. Veľmi mi pomohlo, že som si všetky jedlá dňa zapisovala a mala som tak prehľad o tom, čo som kedy jedla. A keďže som bola lenivá stále si niečo zapisovať, nevymýšľala som s jedením hlúpostí z dlhej chvíle 🙂.
Stravovacie videá som mala veľmi rada, pomohli mi a naučila som sa vďaka nim veľa nových vecí, ktoré sa pokúšam aplikovať aj do praxe. Keď ma niečo zaujalo, stopla som video a hneď som to referovala manželovi, takže či chcel, alebo nie, bol pravidelne poučený o zásadách zdravého stravovania 🙂.
Aký bol váš vzťah k športu v detstve? Boli ste vždy športovo aktívna?
Rodičia nás so sestrou odmalička brávali na dovolenky na Slovensku. Chodili sme na dlhé horské túry, čím nás viedli k pohybu a vybudovali sme si základy aktívnejšieho životného štýlu. V zime sme sa chodili lyžovať, v lete sme skoro každý podvečer trávili na kolieskových korčuliach. V žiadnom športe som však nikdy nevynikala.
Momentálne sú mojou obľúbenou činnosťou dlhé prechádzky s malou. Celkovo som taký aktívnejší typ, neobsedím na mieste, musím byť stále v pohybe 🙂.
Zaujímalo by ma, kedy ste na sebe začali pozorovať prvé zmeny – či už v kondícii, alebo v úbytku váhy.
Myslím, že to bolo po mesiaci. Na začiatku výzvy som si povedala, že sa zmeriam a odvážim až na jej konci. No tie prázdne kolónky v tabuľke v diári mi nedali pokoj, tak som si povedala, že aspoň zistím, či po 4 týždňoch nastala nejaká zmena. Bola som prekvapená, že tam bol celkom dobrý úbytok v centimetroch aj v kilogramoch, a moja motivácia sa zdvojnásobila.
Postupne som si uvedomovala, že „bruškomakačky“ zvládam lepšie, že ani tie stehná ma pri drepoch tak nepália. Dokonca som pri videách frflala už len občas. Pritom keď som začínala, poctivo som si odfrflala asi každé tretie cvičenie. Aby som to uviedla na pravú mieru – čím viac frflem, tým sú cviky lepšie, lebo musím zamakať a vystúpiť zo svojej zóny komfortu. Prestala som frflať pri Dianke či Janke Jánošíkovej a verím, že raz nebudem frflať, ani keď precvičuje Olinka 🙂. Baby, ďakujem.
Keď sme pri úbytku hmotnosti – koľko kg sa vám podarilo schudnúť počas výzvy?
Počas výzvy sa mi podarilo schudnúť 9 kg. Momentálne som dala dolu už 11,5 kg a som na váhe spred 5 rokov.
Ak by ste zhrnuli týchto pár týždňov s nami, aké to bolo? Ako ste sa cítili a šli by ste do toho opäť?
Zapojiť sa do výzvy bolo jedno z mojich najlepších rozhodnutí. Každý deň som sa neskutočne tešila na video. Za tých pár týždňov som spoznala inštruktorov, s ktorými som predtým necvičila. Hneď ako som zbadala vysmiateho Maťa Olejára alebo Honzíka s našpúlenou dupkou a vysoko vytiahnutými ponožkami, vedela som, že nebude jednoduché zvládať s nimi jednotlivé cviky a popri tom sa každú chvíľu smiať na ich hláškach. Úplne som si to užila a užívala si do začiatku výzvy do plaviek so svojím obľúbeným programom Sexy Body.
Na záver by som sa už len chcela poďakovať. V prvom rade sebe samej, že som sa zaťala a nepoľavila. Doteraz som netušila, že moja pevná vôľa je taká... pevná 🙂. Ďakujem Fitshakeru, jeho skvelým inštruktorom, pretože vďaka nim som si cvičenie zamilovala. Svojej rodine, najmä manželovi, za podporu. Ďakujem aj ľuďom, ktorí mi povedali, nech nemám nereálne očakávania, že z toho nič nebude. Aj vďaka nim som tam, kde som. Stačí iba trošku chcieť 🙂.
Poď cvičiť doma aj ty a vybuduj si novú závislosť:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????