Paulínka nám v rozhovore prezradila, prečo sa pustila do chudnutia. Je úžasné čítať, ako svedomito, poctivo a super na to šla. Jej telo si to zapamätalo, a preto aj v pauze od cvičenia nepribrala schudnuté kilá nazad. Dôležité je podľa nej vytrvať a nechcieť zázraky cez noc. V tomto súhlasíme a sme veľmi radi, že sa Paulínke podarilo zmeniť svoj životný štýl a nájsť záľubu v športe, pohybe a zdravej strave😊.
Paulínka, spomeniete si na ten deň D, keď ste si povedali – dosť, idem so sebou niečo robiť?
Ťažko odpovedať na túto otázku nejako stručnejšie. Viete, ja som v podstate niekoľkoročná dietárka.
Nikdy som nebola štíhle a športovo zamerané dieťa. Často som počúvala posmešky na svoju postavu už na základnej či strednej škole. Práve na konci strednej školy prišiel prvý zlom. Chcela som sa dostať na Slovenskú zdravotnícku univerzitu, odbor fyzioterapia. Prijímačky na školu boli okrem iného aj z behu a plávania a tam sa začalo moje prvé chudnutie. Upravila som stravu, začala behávať a žiť aktívnejšie. Schudla som niekoľko kíl, zlepšila kondíciu a dostala sa tam.
Počas vysokej školy som mala vôkol seba samé pekné štíhle spolužiačky a stále som mala pocit, že nie som dosť dobrá, dosť pekná, dosť štíhla. Veď to poznáme všetky ženy 😊.
Moja spolubývajúca a moja rodina by vedeli rozprávať, ako som sa trápila bielkovinovou diétou či inými nezmyslami.
Niečo sa po diétach opäť podarilo schudnúť. Po čase však prišli isté ťažké životné situácie, keď som sa musela vyrovnať so smrťou blízkeho človeka, do toho záverečná práca, štátnice, stres a moje kilá zas rástli.
A takto ako na horskej dráhe to pokračovalo niekoľko rokov. Nejaké kilá hore, nejaké dole. Stále som sa trápila, ale utešovala som sa, že aspoň mám „rici a cici", ako sa hovorí 😅. Alebo som sa utešovala vetou môjho otca – keď si cibuľa, nemôžeš byť mrkva 😅.
Potom prišlo tehotenstvo, moje prvé myšlienky smerovali na to, koľko asi tak, preboha, priberiem. Tešila som sa, že bruško nie je veľké. Ani som ho veľmi netúžila ukazovať a dnes aj ľutujem, že som si ho s hrdosťou neužila viac. Počas tehotenstva som nepribrala až tak veľa, asi 15 kíl, avšak odchádzala som rodiť ako 90-kilová. Keď som sa vrátila z pôrodnice a postavila sa na váhu, so sklamaním som zistila, že pôrodom som schudla len 7 kíl.
A tu prišiel ten zlomový bod, tak sa začala moja ďalšia cesta chudnutia, tentoraz najúspešnejšia, najzdravšia a dúfam, že posledná 😁. Síce trvala dva roky, ale bola plná pohybu, zdravšieho jedla a hlavne disciplíny. Cesta dlhá a náročná, ale všetko to stálo za to. Ten pocit, keď vytrváte a dosiahnete, čo ste chceli, je najväčšia odmena.
Cesta za novou postavou nebola asi stále úsmevná a zaliata slnkom. Objavila sa aj svalovica, choroba alebo nejaké iné prekážky, ktoré ste museli zdolať?
Nie, vôbec nebola úsmevná a ľahká. Bola spojená s dojčením, prebdenými nocami a všetkým, čo mamy poznajú. Samozrejme, sem-tam bola spojená aj so svalovicou či odporom. Keď sme s kamoškou Ninou šli do fitneska, uvažovali sme, či sa na to nevykašlať a nejsť radšej na kávu 😁.
Potom prišli obmedzenia pre aktuálnu situáciu, tak som sa vrhla na cvičenie doma.
Choroby ani nie. Jedinou prekážkou, keď som začala behávať, bol operovaný hallux, ktorý sa zapaľoval po behu, ale aj napriek tomu som sa nevzdala a behala.
Skôr hlava bola veľký protivník. Keď váha dlhodobo stála alebo šla len veľmi pomaly dole, bolo to demotivujúce. Ale teraz, s odstupom času, už viem, že to bolo vlastne dobre.
Čo bolo vašou najväčšou motiváciou?
Asi ja 😁. Neviem, robila som to pre seba. Chcela som byť pekná mamina 😁. A, samozrejme, to boli aj fotky, ktoré keď niekto spravil, chcelo sa mi plakať. Veď to poznáme všetky ženy.
Veľkou motiváciou pre mňa bolo aj pár stránok na sociálnych sieťach, kde ľudia zdieľali svoje premeny. Vďaka týmto stránkam a dostupným informáciám, kto ako schudol, som sa vrhla na to aj ja. Po roku, keď som skúšala zmenšiť porcie, obmedziť pečivo, vynechať sladké, prišiel na rad IF. Pre toho, kto nevie, je to určitý druh pôstu, keď sa človek stravuje len v určité hodiny a tie ostatné má pôst. Tento pôst ma naučil sebadisciplíne a hlavne pomohol odstrániť večerné zobkanie.
Potom prišli na rad kalorické tabuľky a poctivé zapisovanie, a to bola za mňa najlepšia vec, pre ktorú som sa rozhodla. Ak mám ženám niečo odporučiť, tak z mojej skúsenosti je to práve táto kombinácia. Človek si môže dopriať všetko, ale s rozumom. Ja som napríklad zistila, že som jedla málo a zle.
Po akom čase ste si všimli prvé zmeny na svojej postave?
Vyznie to divne, ale niekedy ich nevidím ani teraz 😁. My ženy sme, žiaľ, k sebe veľmi sebakritické miesto toho, aby sme sa milovali a obdivovali za všetko, čo sme v živote dokázali, a to je veľká chyba.
Ale otvorene, prvé zmeny som uvidela asi až po roku. Čím chcem povedať každej žene, že zázraky sa nedejú na počkanie. Buďte trpezlivé, vytrvajte, všetko v živote chce svoj čas.
Veľmi obľúbenou časťou chudnutia je nákup nových vecí, museli ste zmeniť kompletne celý šatník? Aké to bolo kupovať o toľko čísel menšie oblečenie?
Áno, kompletne celý šatník 😊, to bolo na tom najpríjemnejšie. Išla som z veľkosti 44 na 36 alebo S/XS, čo je pre mňa niečo neskutočné. A vždy, keď si kupujem túto veľkosť, si uvedomujem, že asi sa mi to celkom podarilo.
Mám však aj obľúbené veci, za ktorými je mi smutno, že už mi nie sú dobré 😅. Hlavne podprsenky 🙈🙈🙈.
Cvičili ste pravidelne každý deň?
Zo začiatku až tak nie. V prvom rade bola u mňa strava. Pri malom nebolo veľa času a energie. Ale časom som si uvedomila, že to boli iba výhovorky v mojej hlave, a tak som začala doma cvičiť.
Pridala som sa do bežeckej skupiny a začala trochu behávať, keď syn spal, pridala som aj cvičenie. Bol to úžasný pocit, keď som ten čas využila pre seba a na pohyb. Bolo obdobie, keď ma to pohltilo a cítila som sa úžasne.
Teraz už dlhší čas aktívne necvičím, som po operácii, ale teším sa, keď začnem zas makať, pretože človek musí na sebe pracovať celý život 😊.
Mala som teraz obdobie, keď som sa učila fungovať bez zapisovania jedál do tabuliek a bez behu a sledovala, či sa váha udrží. Udržala a to je pre mňa dôkaz, že to, čo som doteraz robila, a aj to, že to šlo tak pomaly, bolo veľmi dobre.
Máte nejaký tip, ako žienkam poradiť v tom, aby vytrvali 😊?
Nechcieť zázraky na počkanie. Neriešiť drastické diéty, pretože nevedú nikam. Ísť radšej po malých krokoch. Hlavne si nehovoriť od pondelka, od prvého, od nového roka... Pretože keď niečo chceš, je podstatné začať teraz hneď. Keď človek 7x spadne, podstatné je, aby 8x vstal. Tak v chudnutí, ako aj v živote.
Pre mnohé ženy je najväčšia motivácia pochvala od okolia, keď si práve blízki ľudia všimnú zmenu na postave. Bolo to tak aj u vás? Kto si ako prvý všimol vašu premenu 😊?
Áno, okolie bolo motiváciou, hlavne vytrvať na svojej ceste. V rodine si to asi až tak nevšimli, pretože ma mali na očiach stále a nevnímali až tak moje zmeny. Skôr moji pacienti alebo kamaráti ma pochválili, keď ma po čase stretli.
Sem-tam sa mi stalo, že ľuďom trvalo, kým si uvedomili, že som to ja. Občas sa niekto opýtal, či som chorá, na to som s úsmevom odpovedala, že som sa nikdy necítila lepšie. Podľa mňa je však dôležité robiť to hlavne pre seba. Byť sama sebe motiváciou.
Ale, samozrejme, dobrá kamarátka, ktorá bude pri vás stáť, podporovať vás a motivovať, je na nezaplatenie. V tomto prípade mám dve úžasné osoby pri sebe. Jednou je dlhoročná kamoška Baška, ktorá je tiež fyzioterapeutka. Schudla ohromné množstvo kíl, vypracovala sa a jej vytrvalosť je ohromujúca. S úžasom sledujem, že ráno 4.50 ide behať alebo cvičiť, a to vás jednoducho naštartuje k pohybu a k chuti na sebe pracovať.
Ďalšia úžasná kamarátka je Karolínka, navzájom sa podporujeme, motivujeme a hlavne dáva na mňa pozor, pretože cesta chudnutia sa niekedy môže zvrtnúť. Je veľké plus mať na tej náročnej ceste okolo seba priateľky alebo tú cestu podniknúť spolu. Som vďačná, že také okolo seba mám, a verím že ma budú podporovať stále.
Na záver by som sa chcela poďakovať vám, že ste mi dali možnosť podeliť sa o svoj príbeh. Nikdy by som neverila, že budem pre niekoho motiváciou, a ak to tak bude, budem šťastná.
Aj my ďakujeme Paulínke, že sa podelila o svoj príbeh a držíme jej palce, aby sa jej darilo aj naďalej vo všetkom, čo si zaumieni 😊.
Začni pracovať na svojej premene aj ty. Pridaj sa do našej výzvy a okrem prepracovaného harmonogramu cvičení, dostaneš 30-dňový jedálniček od odborníka na stravu, koučing od odborníčky zameraný na vedomú prácu s telom a omnoho viac. Pozri si o výzve viac kliknutím na banner:
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!