Nevieš si predstaviť, s akým potešením ti prinášame náš prvý rozhovor s mužom. Peťko s nami odcvičil už viacero výziev, no Novoročná výzva 2022 bola preňho prelomová. Nielen že vyzerá skvelo, ale aj sa tak cíti a to je najdôležitejšie. Pár vetami ma mimoriadne potešil, preto vám ich pridám hneď sem: Treba začať. Nie kvôli svadbe, dovolenke, letu, deťom, manželke, ale kvôli SEBE. Treba si uvedomiť, že človek, ktorý sa zle cíti, nemôže nič dobré dať ani svojmu najbližšiemu okoliu.
Už vás nebudem napínať, toto je Petrov príbeh 🙂.
Veľmi nás potešilo, že s nami cvičia aj muži 😊. Ako ste sa dostali k Fitshakeru a prečo ste sa rozhodli cvičiť práve s nami?
S Fitshakerom som sa stretol prvýkrát ako divák v Novoročnej výzve 2019, keď ju začala cvičiť moja manželka. Dokonca sa jej podarilo urobiť v nej veľký progres a nečakane ju spomedzi zúčastnených žien vyhrať. To bola moja úplne prvá skúsenosť, ale z pozície pozorovateľa.
V roku 2012 som mal za sebou už dosť veľké chudnutie, keď som si po 30 povedal dosť. Schudol som vtedy, ak si dobre pamätám, z cca 125 kg na 98 kg. Môžem však zodpovedne povedať, o 10 rokov neskôr, že terajších 113 kg po výzve by som nemenil za vtedajších 98 kg. To chudnutie (dnes viem porovnať, už mám totiž naštudovanej veľa odbornej literatúry) nebolo dobré, bolo založené na zlej nevyváženej strave, v malom množstve a jednotvárnom cvičení.
Kedysi som aktívne hrával volejbal, i keď je to dávno, telo si dodnes pamätá, a makal som síce 3-4 mesiace, schudol na 98 kg, ale prišlo u mňa ku klasickej chybe, že človek po chudnutí si myslí, že už je všetko vybavené a nič sa mu nemôže stať. Mal som však problémy s chrbtom, svaly nefunkčné, telo bolo absolútne nezdravé, i keď na pohľad chudé. Návratom späť k starým a zlým návykom som sa do mája 2019 „vyžral“ až na 147 kg, vtedy som sa zapojil do vašej Plavkovej výzvy 2019. Síce som ju nedokončil, ale podarilo sa mi dať dole asi 6 kg.
V lete som sa ešte brodil v problémoch, keď mi váha začala znepríjemňovať zdravotný stav vo všetkých smeroch. Vrátil som sa na 147 kg. Od septembra 2019 som začal s chudnutím sám, vtedy sa mi v podstate zmenil život. Kardio, posilňovanie, zdravšia strava a podarilo sa mi do začiatku pandémie, do marca 2020, zhodiť na 117 kg. Začal som sa hlavne hýbať. Auto som doslova odstavil zo života a všade som začal chodiť pešo. Dodnes denne dávam minimálne 7-8 km pešo. S touto váhou som sa cítil už značne inak a udržiaval sa v pohybe až do decembra 2021.
Máte za sebou novoročnú výzvu a v nej aj krásne výsledky. Koľko kíl sa vám podarilo schudnúť práve počas jej trvania?
December 2021 bol v mojom živote taký zvláštny mesiac. Na jednej strane som sa opustil v cvičení, navyše som deň pred Štedrým dňom dostal covid a poctivo 10-dňovú karanténu odsedel doma a to celé ruka v ruke zapríčinilo, že som sa znovu dostal na vyše 120 kg. V konečnom dôsledku mu však vďačím za veľa.
Po sviatkoch a prelome roku 2021/2022 som si povedal dosť a cítil, že chcem zmenu v pohybe. Ak si dobre pamätám, bolo to 3. 1. 2022, keď sme si s manželkou povedali, že ideme obaja zamakať a zmeniť nielen svoje telá, ale v prvom rade svoju myseľ a zdravie. Výzva sa začínala pár dní nato, tak sme si povedali, že ideme do toho spoločne.
Viem, že mnohí sledujú len to, ako človek vyzerá, ale telo a tá váha je až druhoradá, prvoradé je vnútro, ktoré človek nevidí, a ten pocit, ktorý človek má.
Tých 9 kg naozaj nie je na prvom mieste.
Cvičili ste pravidelne každé video? Obľúbili ste si aj niektorých trénerov, ktorí vám prirástli k srdcu?
Poctivo som odcvičil každé jedno video, nevynechal som žiadne, rovnako som odsledoval aj nedeľňajšie stravovacie, ktoré boli veľmi dobre a zaujímavo podané. Hlavne jednoducho, aby to každý pochopil. Ja mám, ako som spomínal, naštudovanej veľa literatúry o strave, ale aj ja som si našiel pár vecí, ktoré ma obohatili, a myslím si, že celé toto okienko o strave bolo pre každého, či sa vyzná, alebo nie, dobre podané.
Čo sa týka trénerov, ešte z roku 2019 si pamätám Oľgu a Dianu. Oľga, to je hardcore, jej som sa „bál“ ešte pred začiatkom výzvy a jej aktívny oddych nedám ešte ani dnes, ale inak musím uznať, že celkom som ju dával viac, ako som čakal. Diana má podľa mňa jedny z najlepších tréningov. Zaberačky, ale zároveň zvládnuteľné. Veľmi mi jej cvičenia vyhovujú. Ostatní boli pre mňa noví a najviac mi sadli Maťove tabatky, Sabinine cvičenia boli naozaj skvelé a sadol mi aj Jan so svojou „dupkou“ 😊.
Zaujímavé boli tréningy Maggie. Chýbala mi v nich trochu dynamika, ale čo sa týka zapojenia svalov, boli top. Jej cvičenia som najviac cítil tam, kde som mal. Naozaj dobré cviky.
Z pánskeho pohľadu 🙂 – bola táto výzva vhodná aj pre mužov, zdali sa vám cvičenia dostatočne náročné alebo to bolo vyvážené?
Absolútne s pokojom môžem povedať, že tieto cvičenia sú úplne vhodné aj pre mužov. Niektorým môže nevyhovovať joga alebo Elierove tancovačky, ale nie je problém si cvičenie zameniť.
Čo sa týka náročnosti, nebol deň, keď by som pri cvičení neprepotil tričko. Tým je povedané asi všetko.
Keďže na vás vidieť naozaj krásnu zmenu, nedá sa mi neopýtať, či ste upravili aj stravu. Ak áno, ako? Vyradili ste sladké, pečivo, poprípade zaradili viac zeleniny 😊? Alebo ste sa riadili stravovacími videami?
Cvičenie ide ruka v ruke so stravou. Nedá sa jedno bez druhého, ak človek chce schudnúť a zmeniť životosprávu. Na recepty mám manželku, tá od vás vyskúšala veľa vecí a naozaj super, chutné recepty. Ja osobne varím veľmi rád, ale recepty sú mi len inšpiráciou, vždy ich nejako zmením podľa seba a svojej chuti, ale, samozrejme, zdravo.
Sladké som nikdy nejako nejedol, takže toto u mňa problém nebol. Manželka našťastie aj kváskuje, takže o zdravý chlieb sme mali postarané. Asi tá zelenina je taký najväčší progres. Vždy som ju jedol a nemal s ňou problém, ale áno, tej som zaradil do jedálnička o niečo viac. Možno až priveľa 😊. Neviem si už predstaviť deň bez vlákniny.
Blíži sa nám výzva do plaviek, môžeme sa na vás tešiť aj v nej 🙂?
Áno, určite sa zapojím aj do tejto výzvy.
Máte na záver nejaký odkaz alebo motiváciu pre ďalších mužov, ktorí chcú začať cvičiť, ale nevedia ako 🙂?
Je to síce zložité, ale zároveň aj veľmi jednoduché. Treba začať. Nie kvôli svadbe, dovolenke, letu, deťom, manželke, ale kvôli SEBE.
Treba si uvedomiť, že človek, ktorý sa zle cíti, nemôže nič dobré dať ani svojmu najbližšiemu okoliu. Je na to pekné prirovnanie: spokojný rodič = spokojné dieťa. A to platí vo všetkom. Ak niekto nevie, ako začať, a nemá nikoho, na koho sa obrátiť, tak práve Fitshaker je výborný odrazový mostík, ako sa to naučiť.
Aj v skupine napríklad na FB sa nájde veľa ľudí ochotných poradiť, pomôcť, nakopnúť motivačne ďalej. Pri výzve sa viete naučiť niečo o strave a zároveň cvičiť podľa odborníkov. Len treba začať pomaly, rozvážne a počúvať svoje telo, to je základ. Tak ako sa treba hýbať, treba mať aj zdravý životný štýl a jesť vyvážene celý život. Toto nie je žiadne obdobie počas výzvy, ale celoživotná cesta. Mnohí vnímajú chudnutie ako proces, keď treba začať jesť šaláty, potiť sa 2 hodiny denne a hladovať. Ale to je absolútny nezmysel.
Človek, ktorý si to nevyskúša a neprejde tým, neuverí tomu, že drvivá väčšina zdravotných problémov bude pohybom a zdravou vyváženou stravou preč. Čo má byť väčšou motiváciou, ako byť zdravý a cítiť sa super?
Poď s nami do výzvy aj ty:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????