Nový deň, nová dávka motivácie. 😊 Dominika sa rozhodla, že sa vydá za cestu za svojím novým a zdravým JA, a my musíme len konštatovať, že sa podarilo. Vyzerá fantasticky. 😊 Aký je príbeh Dominiky? Prečítaj si o tom v rozhovore.
Dominika, je za vami veľký kus cesty, ako si spomínate na začiatky, na tie pocity pred tým ako ste sa pustili do svojej premeny?
Och, spomienky... dúfam, že už len spomienky. Bolo to ťažké, ani nie cvičenie, ale ako začať.
Pri oboch tehotenstvách som pribrala po cca 30 kg, 10 stále ostalo v pôrodnici, no zvyšok nie a nie dole. Môj problém nie je cvičenie, ale to, že rada jem a skĺbiť to dohromady pri deťoch nie je až také jednoduché. No prišiel nový rok a ja som si vravela, že už je čas.
Sestra mi o vás hovorila už skôr, ale ja som to nejako neriešila. Veď som po pôrode ešte len chvíľku, možno to pôjde samé. Nepatrím však medzi tie šťastné.
Zdravotný stav a moje výsledky neboli veľmi dobré. Nadváha mi tiež nebola príjemná. Celý život som plnšej postavy, tak som sa zaťala a podarilo sa mi to aj pred svadbou 2017-18, takže pocit zdravšieho a krajšieho JA som už poznala a začalo mi to chýbať. Riskla som to a podarilo sa. Je mi tak smiešne, pretože keď som videla váš jedálniček vravela som si:
Po začiatku, ktorý prežíva každý intenzívne a je nabudený príde aj chvíľa, kedy nastanú pochybnosti alebo prvé zlyhania. Ako ich prekonať a nevzdať to? Ako premýšľať tak, aby nás jedna chybička nerozhodila a pokračovali sme ďalej?
Cvičenie bolo dosť ťažké, pretože ja som bola ťažká a už len základné cviky mi robili problém no stále som si vravela, že musím vydržať... Každý deň bol pre mňa náročný, aj som sa tešila aj bola zo seba nervózna... ale už po mesiaci som sa zo dňa na deň zmenila.
Nič nič a ráno sa zobudíte a cítite sa úplne inak. Postavíte sa na váhu a 6 kg je preč. A čo kilá ale ten pocit, ktorý neviete opísať. Pre mňa 6 kg no pocitovo 10 kg... a odozva okolia ma neustále ťahala vpred. Každý večer som sa tešila na ráno, kedy už pôjdem cvičiť. Dokonca som bola nervózna, ak mi môj plán niekto prerušil, či už návštevou, prácou,... A tak, ako rýchlo to zbehlo, aj zo mňa to šlo neuveriteľne dole, čomu som sama nechcela uveriť.
Zlyhania... no boli aj v strave, aj absencie v cvičení. Stále, keď som nemohla, ďalší deň som si dala o video viac. Záležalo aj na synovi ako dlho spinkal... 😊 on je tu šéf... 😊
Ako ste upravili stravu a aké potraviny ste nahradili ich zdravšími variantmi?
Priznám sa, strava bola poctivá 2 mesiace. Ale, že poctivá, potom už prišli aj prehrešky. Poviem pravdu, lepšie sa mi stravuje v zime ako v letných mesiacoch.
Od novoročnej výzvy som prestala jesť zemiaky, chlieb, pridala som viac zeleniny, varím na olivovom oleji, jem častejšie a menšie porcie, záleží od situácie (práca). Prestala som piť sladené vody, sem tam síce zhreším... no čo už.
Trénovali ste pravidelne každý deň? Akí tréneri patrili medzi vašich najobľúbenejších?
Moje tréningy boli čistý cirkus... aj keď som sa snažila poctivo každý deň, nie stále to bolo možné (práca, choroba, deti,...). Záležalo na okolnostiach, ale ako som už vyššie spomenula, keď bola absencia, stále som sa snažila ďalší alebo iný deň, ak to bolo možné, odcvičiť video naviac.
Koľko kilogramov a centimetrov sa vám podarilo od začiatku schudnúť?
Od začiatku Novoročnej výzvy, t. j. od januára 2022 je to 18 kg, od júna 2021 (ešte ako tehotná) -28 kg.
Kedy prišli prvé pochvalné komentáre na to, ako skvelo vyzeráte? Kto si vašu premenu všimol medzi prvými?
Prvé pohľady, pochvaly a reakcie okolia prišli hneď po mesiaci, keď zišli prvé kilá. Moje okolie reagovalo pozitívne, hlavne sestra, rodičia, priatelia, a to ma neuveriteľne ťahalo vpred. Už len tá myšlienka a očakávanie nielen moje, ale aj iných, mi nedalo šancu prestať.
Musíš, lebo CHCEŠ a musíš, lebo to dokážeš. Dokázala som im a hlavne sebe, že to dám a viem prekonať aj samú seba. Moja kamarátka z detstva a trénerka z čias, keď neboli deti, stále vravievala: „Keď nevládzeš, pridaj!“ a to som mala stále v hlave...
Čo by ste poradili žienkam, ktoré stále so začiatkom otáľajú, vravia si, že začnú v pondelok, prvý deň v mesiaci, alebo počkajú na iný vhodný dátum?
Aby neváhali, nehľadali výhovorky. Ja som otáľala a mohla som začať oveľa skôr, už Výzvou do plaviek. Som taká, že potrebujem ťahúňa. Situácia mi nedovoľovala navštevovať fitko, aj keď ho mám za rohom, a spoločnosť iných ma ťahala vpred.
No cvičenie raz do týždňa, raz za dva týždne bolo pre mňa málo. Tak som to riskla a po sestrinej vete: „Veď skús, môžeš si videá prehrávať ako tebe vyhovuje.“ ma to nabudilo. Že budem mať záväzok voči cvičeniu, ale vtedy, keby to bude vyhovovať mne. A to ma nakoplo, že to skúsim. A dobre som urobila.
Som nesmierne vďačná mojej sestre, že mi o vás povedala a vám, že ste mi dali moje nové JA.
Kilogramy však neľutujem, vďaka nim mám krásne zdravé deti, a všetko sa dá ak sa chce. 😊
Poď cvičiť doma aj ty a sprav z toho svoju novú závislosť:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????