Fitshaker

Všetky

Recepty

Zdravie

Cvičenie

Stravovanie

Všeobecné

Premeny

Fitshaker podcasty

Chudnutie

Pre fitmaminky

Sebarozvoj a motivácia

Tehotenstvo

Myslíme ekologicky!

Fit pobyty a dovolenky

Články autora: Nika Klasko

30 Okt 2021

Gabika: „Nabrať energiu a silu sa dá aj iným spôsobom, pre mňa je to jednoznačne cvičenie“

Mám za sebou niekoľko výziev, ale ani jednu okrem harmonickej výzvy sa mi nepodarilo dotiahnuť na 100 %. Túto výzvu som milovala, každý deň som sa na večer tešila a pustila sa do nej s chuťou.

Nika Klasko

26 Okt 2021

Evka: „Darovala som si pokoj, čas pre seba, uvoľnenie a omnoho viac.“

Evka začala riešiť svoj ekzém aj prácou so svojou dušou. Čo jej výzva Harmónia tela a duše priniesla?

Nika Klasko

19 Okt 2021

Lucka: „Po ukončenej harmonickej výzve som neverila, čo všetko dokážem.“

Postava spevnela, ráno som sa nebudila na bolesť krížovej oblasti. Ani mi nenapadlo dať si žiadnu tabletku... A prečo aj, keď bolesti odišli.

Nika Klasko

11 Okt 2021

Miška (-17,4 kg): „Z veľkosti 38 na 44 – to som už nebola ochotná prijať.“

Toto je Miškin recept ako schudnúť po pôrode a dostať sa opäť do formy.

Nika Klasko

5 Okt 2021

Petra (-10 kg): „Nosila som tehotenské oblečenie, aj keď som tehotná nebola.“

Petra patrí k tým, ktorých rozhýbal lockdown. Novoročná výzva 2021 jej priniesla vytúžené výsledky, kde naštartovala chudnutie vďaka online cvičeniu na Fitshakeri, v ktorom pokračuje aj dnes.

Nika Klasko

28 Sep 2021

Janka (-15,3 kg): „Spolu s Fitshakerom som schudla 15 kg.“

„Cítim sa mladšia a ten pocit, keď sa konečne vojdete do svojich obľúbených šiat, je na nezaplatenie.“ Aj toto sú slová Janky, ktorá je našou absolútnou výherkyňou Výzvy do plaviek 2021.

Nika Klasko

27 Sep 2021

Ringlotový chlebíček ‒ fit sladké raňajky bez cukru

Máš doma blumy, ringloty či prípadne slivky? Čo takto pripraviť si s nimi tento skvelý sladký chlebík?

Nika Klasko

21 Sep 2021

Veronika (-17,5 kg): „Už sa nehanbím postaviť pred zrkadlo aj v plavkách.“

Veronika vyskúšala rôzne diéty aj cvičenie cez instagram. Výsledky jej to prinieslo, no výzva do plaviek jej priniesla zmenu, ktorú potrebovala. Prečítaj si viac.

Nika Klasko

14 Sep 2021

Zuzka (-8 kg): „Konečne som obliekla moje motivačné nohavice, čo trčali vyše roka v skrini!“

Čo robiť, keď chcem schudnúť?

Nika Klasko

7 Sep 2021

Miriama (-4 kg): „Dnes, aj vďaka Honzovi a jeho ponožkám, dávam drepy ako násťročná.“

„Bez pohybu som bola nenaplnená, podráždená a ubolená. Veľmi nerada som chodievala okolo zrkadla, jeho odraz ma trošku deprimoval. Dnes sa pred ním zastavím, poviem pár lichôtok, pošlem si božtek a poviem – IDEŠ, CICA.“

Nika Klasko

31 Aug 2021

Martuška (-16 kg): „Maximálne som dôverovala Fitshakeru v tom, že výsledok sa objaví, ak pôjdem podľa plánu.“

„Malé pokroky, ktoré som pri cvičení pociťovala, vo mne prebudili neuveriteľný pocit šťastia.“ Aj toto sú dojmy Martušky, ktorá za rok schudla 16 kg.

Nika Klasko

24 Aug 2021

Tatiana (-10,5 kg): „Z najproblémovejšej oblasti bokov a zadku som stratila 20 cm.“

„Začala som cvičiť, lebo som musela, teraz cvičím, lebo chcem. Konečne nemám bolesti chrbta a krčnej chrbtice.“ Aj to sa dozvieš v rozhovore s Tatianou.

Nika Klasko

20 Aug 2021

Kristínka (-11,5 kg): „Bez cvičenia si už neviem predstaviť deň.“

Kristínka nechcela schudnúť pomocou diéty. Keď počula o výzve do plaviek, vyskúšala to s cvičením na doma a výsledky na seba nenechali dlho čakať.

Nika Klasko

17 Aug 2021

Elenka (-9 kg): „Oblečiem šaty, ktoré mi boli tesné aj pred tehotenstvom.“

Ako sa podarilo Elenke schudnúť po pôrode? Prečítaj si o jej premene.

Nika Klasko

10 Aug 2021

Petra (-3,1 kg): „Každé cvičenie bolo odmenou po náročnom dni.“

Petra má 35 rokov a 2 malých synčekov. Hoci vyzerala dobre aj pred výzvou, necítila sa super a chcela to zmeniť. Toto je jej príbeh.

Nika Klasko

3 Aug 2021

Barborka (-7 kg): „Áno, aj výzva sa dá cvičiť s diastázou. Naučiť sa vnímať, ktorý cvik zvládnem a ktorý už nie.“

S Barborkou sme sa rozprávali nielen o diastáze, ale aj o tom, ako sa jej podarilo zbaviť celulitídy a celkovo schudnúť po druhom pôrode.

Nika Klasko

30 Júl 2021

Tropická mangová limonáda s ananásom

Rozšír recepty na letné nealko drinky aj o túto tropickú mangovú limonádu.

Nika Klasko

27 Júl 2021

Barborka (-17,2 kg): „Som rada, že som túto zmenu podstúpila, udržala a zotrvávam, pretože pre mňa je už pohyb závislosť.“

Barborka nám opísala v rozhovore svoju cestu z veľkosti XL na veľkosť S.

Nika Klasko

1
•••
7
8
9
10
11
•••
27