Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Zdravé slovenské rizoto na obed: Krupoto so špargľou a koreňovou zeleninou?

Články Autora: Sisa

Som trénerka a inštruktorka skupinových cvičení. Okrem toho milovníčka dobrého a zdravého jedla. Rada ľudí motivujem k tomu, aby sa viac hýbali a aby sa zaujímali o to, čo skončí v ich žalúdku. Kombinácia pohybu a vyváženej stravy môže každému zabezpečiť nielen krásnu postavu, ale predovšetkým pevné zdravie, dostatok energie a vitality.
30/06/2017

Zdravé slovenské rizoto na obed: Krupoto so špargľou a koreňovou zeleninou

Ak máš rada rizoto, určite si zamiluješ aj jeho obdobu v podobe krupota. Krupoto sa pripravuje z jačmenných krúpov, ktoré bývali kedysi súčasťou našej kuchyne, no akosi sa na ne pozabudlo. V súčasnosti sa však opäť vracajú na naše taniere. Môj recept je nenáročný, zdravý, veľmi chutný a svieži. Navyše je z ingrediencíí, ktoré nezaťažia tvoju penaženku, čo je dôkazom… Continue reading
Autor: Sisa
26/05/2017

Skvelý dezert či raňajky: Tapiokový puding s mangom, úplne bez lepku!

Poznáš tapioku? Sú to malé perličky, ktoré sa získavajú z koreňa manioku. Ten pochádza z Južnej Ameriky a podobá sa na zemiaky. Tapioka má neutrálnu chuť, minimálny obsah tuku a cholesterolu. Ak máš chuť na bezlepkový dezert, určite vyskúšaj tapiokový puding s mangom. Výborne sa hodí aj na raňajky.
Autor: Sisa
20/01/2017

Môže stravovanie podľa krvnej skupiny pomôcť pri chudnutí? Aká strava a cvičenie sú vhodné pre tú tvoju?

V snahe nájsť ten najlepší možný spôsob stravovania vymyslelo ľudstvo už nespočetne veľa rozličných diét a princípov, podľa ktorých sa máme stravovať. Niekto sa stravuje podľa tradičnej čínskej medicíny či ajurvédy, iní zasa podľahli vegánstvu či makrobiotike, alebo sa snažia stravovať v súlade s ročnými obdobiami. Mňa v poslednej dobe zaujalo stravovanie podľa krvnej skupiny.  Treba však pripomenúť, že toto… Continue reading
Autor: Sisa
07/01/2017

Čo ti chce tvoje telo povedať, keď máš chuť na slané či sladké?

Hovorí sa, že ak telu niečo chýba, tak si to vypýta. Patríš k tým, ktorí nevedia odolať koláčiku ku kávičke alebo skôr bažíš po slaných dobrotách? Prepadne ťa niekedy nevysvetliteľná chuť na niečo kyslé, horké alebo nezdravé? Chce ti skutočne týmito chúťkami tvoje telo niečo naznačiť? A ak áno, čo presne mu chýba? Túžba po… Continue reading
Autor: Sisa
03/12/2016

Šťavnatý figový koláč zo špaldovej múky

Sladučká medová chuť a mäkká dužina rozplývajúca sa na jazyku. Reč je o figách, ktoré sú v našich končinách stále považované za trochu exotické ovocie, a nie každý im už prišiel na chuť. Majú však veľa blahodárnych účinkov na tvoj organizmus. Patria k vynikajúcim antioxidantom, pomáhajú pri črevných a tráviacich ťažkostiach. Vďaka vysokému obsahu vlákniny ťa rýchlo zasýtia a ich… Continue reading
Autor: Sisa
27/11/2016

Obezita môže byť aj štíhla. Je štíhla obezita nebezpečná?

Obezita trápi ľudí všetkých vekových kategórií po celom svete. Je veľmi nebezpečná a spôsobuje radu ťažkostí. Ak ňou niekto trpí, je to zjavné na prvý pohľad. Štíhla obezita však “klame telom” a práve preto je možno ešte nebezpečnejšia. Tento oxymoron označuje problém, pri ktorom je človek štíhly a na prvý pohľad vyzerá zdravo, no v skutočnosti má vysoké percento telesného… Continue reading
Autor: Sisa
25/11/2016

Chrumkavé pečené bataty s čerstvými figami

Ak máš chuť na zdravú, ľahkú a zároveň aj rýchlu večeru, určite vyskúšaj tento recept. Bataty ťa príjemne zasýtia a čerstvé figy celému jedlu dodajú parádnu sviežosť. Kombinácia chutí je fantastická. Neboj sa trošku zaexperimentovať. 
Autor: Sisa
11/11/2016

Mega zdravá večera: Quinoa so sladkými zemiakmi a čiernou fazuľou

Tento recept ti odporúčam pripraviť, ak dostaneš chuť na mega dávku živín a vitamínov. Quinoa obsahuje dvakrát toľko železa a o polovicu viac vitamínu E ako pšenica. Sladké zemiaky zase obsahujú veľké množstvo vitamínu C, D a B6. Čierna fazuľa je plná bielkovín a celé dokopy to ešte aj dokonale chutí. Takže neváhaj a pusti sa do tohto rýchleho… Continue reading
Autor: Sisa
01/11/2016

Expresne rýchla mrkvová polievka s červenou šošovicou a koriandrom

Bez polievky je podľa mňa každý obed nekompletný. Preto som sa rozhodla pre túto výživnú a zároveň super chutnú polievočku s mrkvou a červenou šošovicou. Výhodou tejto strukoviny je, že ju netreba dopredu namáčať, takže je to ideálna voľba, ak si na poslednú chvíľu zmyslíš, že máš chuť na niečo strukovinové. Na záver som v… Continue reading
Autor: Sisa
18/10/2016

Prírodný zdroj bielkovín? Vyskúšaj strukoviny!

Ruku na srdce, ako často máš na svojom tanieri strukoviny? Aj keď sú strukoviny plné zdravia, nejeme ich tak často, ako by sme mohli. Možno nevieš, ako si ich pripraviť, načo ich použiť alebo ťa to jednoducho ani nenapadne. Prípadne ich máš spojené so školskou jedálňou, a preto sa im radšej vyhýbaš. Na túto nepríjemnú… Continue reading
Autor: Sisa

Vyhľadávanie

Nová výzva už o pár dní!

Nová výzva už o pár dní!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.