Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Trénerka Lea Vršecká radí maminkám: Ako mať fit tehotenstvo??

Články Autora: Romana Cibulková

Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. :-) Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.
11/06/2020

Trénerka Lea Vršecká radí maminkám: Ako mať fit tehotenstvo?

Tehotenstvo je jedným z najkrajších, ale zároveň i najnáročnejších období ženy. Musíme sa vyrovnať s tým, že naše telo sa neustále mení, hormóny takisto. A ak sa chceme cítiť dobre, treba sa na tieto procesy naladiť. Ako si užiť zdravé tehotenstvo a udržať sa (ak je to možné) fit, ako si poradiť s bolesťami chrbta… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
05/06/2020

Ako na zdravé sladenie? + 3x zdravé dezerty úplne bez cukru

Evka Cikrytová sa zbavila dlhodobých zdravotných problémov tým, že zmenila svoj jedálniček. Tiež sa jej podarilo krásne schudnúť a cíti sa fantasticky. Jednou z vecí, ktorú výrazne obmedzila, bol jednoduchý cukor a  to učí i svojich klientov na Jíme Jinak. Ako vyzerá podľa nej zdravé sladenie? A čo konkrétne recepty? Všetko sa dozvieš v ďalších… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
03/06/2020

Diastáza – čo by si o nej mala vedieť? 2. diel rozhovoru s odborníčkou a fyzioterapeutkou

V prvom článku sme si hovorili, čo je to diastáza a ako si ju vieme samodiagnostikovať. V tomto nám fyzioterapeutka Zuzka Woleková, ktorá má s liečbou diastázy u svojich klientok mnohoročné skúsenosti, prezradí, ako jej vieme predchádzať, ak ňou už trpíme, ako ju vieme liečiť, prípadne či si dokážeme upraviť bežné cviky, aby sme si neublížili. Ak sa ťa táto téma… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
29/05/2020

Výchova bez kriku a vyhrážok. Áno, dá sa to. Rozhovor pre každú maminku!

Každá maminka má občas v hlave otázky, či je to, čo robí, správne, či nemôže dať dieťatku ešte viac, či nedokázala tú náročnú situáciu vyriešiť aj inak ako krikom… Môžem ťa upokojiť, nie si v tom sama a je to úplne prirodzené. Ak ťa zaujíma, ako môže vyzerať rešpektujúca výchova, či ozaj zmenou seba dokážeme ovplyvniť i správanie dieťatka… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
25/05/2020

Čím je špeciálna Montessori výchova + 10 tipov na jednoduché aktivity pre deti

Keď mala moja dcérka rok, dostala som sa na kurz o Montessori výchove. Veľmi veľa vecí som vtedy pochopila a začala som sa na dieťatko pozerať inak, komunikovať s ním inak, pristupovať k nemu inak. Už batoľa dokáže toľko vecí, keď mu necháme slobodu a pripravíme mu podnetné prostredie. A keď sa dieťa rozvíja, je… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
23/05/2020

Čo na obed bez mäsa? 5x recepty na vegánske jedlá so strukovinami

Vymýšľať zdravé jedlo na každý deň dá občas poriadne zabrať. Skvelou pomôckou pre teba môže byť spojenie hocijakej obilniny (napr. pšeno, pohánka, bulgur, quinoa…) so zeleninou a strukovinou ako zdrojom bielkovín. Rovnaké spojenie odporúča aj Evka Cikrytová z Jimejinak.cz. Ak nepreferuješ vegánske stravovanie, bielkovinu môžeš nahradiť i chudým mäskom, rybou alebo vajíčkom. Obilniny si uprav… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
22/05/2020

Čo je diastáza a ako si ju samodiagnostikovať? 1. diel rozhovoru s odborníčkou

Veľmi veľa žien po pôrode rieši problém s diastázou. Ako zistiť, či je to skutočne i náš problém? Je dobré cvičiť či radšej sa nehýbať? Dá sa urobiť samodiagnostika aj v domácich podmienkach? Fyzioterapeutka v odbore gynekológie a pôrodníctva a autorka rehabilitačného systému POSTNATAL Zuzka Woleková nám o tomto probléme povie viac a prevedie nás… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
21/05/2020

Nauč sa, ako si vypestovať klíčky doma. Návod vnútri!

Z malinkých semienok sa rodí život a práve v prvých dňoch, keď sa semienka menia na klíčky, majú neuveriteľnú silu a kopec cenných látok pre naše telo. Klíčkovanie si zamilovala i Katka Kopúnová, ktorá je zakladateľkou Sprout me, klíčky sú už roky jej vášňou i živobytím, robí workshopy a učí ľudí, ako si kuchyňu urobiť… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
07/05/2020

Čo navariť škôlkarom? 15 receptov na zdravé obedy do 30 minút pre celú rodinu.

Tráviš väčšinu času doma a často máš už hlavu v smútku z toho, že nevieš, čo nové by si uvarila? Tak, aby bolo jedlo zdravé, výživné a aj chutné? A navyše, aby bolo vhodné aj pre detičky, ktoré teraz nechodia do školy či škôlky? Nie si sama. Rovnakú otázku si kladie množstvo maminiek. Preto sme… Continue reading
Autor: Romana Cibulková
01/05/2020

Strava, ktorá lieči a pomáha pri chudnutí. Tipy od odborníčky, ktorá schudla 20 kg!

Kvalitná a vyvážená strava nie je cestou len k vytúženej postave, ale dokáže nám pomôcť aj so zlepšením zdravotného stavu, dokonca i pri vážnych ochoreniach. Svoje o tom vie aj Evka Cikrytová (zakladateľka projektu Jíme jinak), ktorej sa vďaka rastlinnej strave podarilo schudnúť 20 kíl a dať si do poriadku i svoje zdravie. Recepty na chutné… Continue reading
Autor: Romana Cibulková

Vyhľadávanie

Intenzívna makačka pre teba :)

Intenzívna makačka pre teba :)

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.