Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako znížiť vysoký krvný tlak? Pomôcť môže cvičenie pilates!?

Články Autora: Mgr. Zuzana Bubeníková

Som vyštudovaný verejný zdravotník. Zdravá životospráva, zdravé jedlá, potraviny a pohyb ma vždy zaujímali. Roky som cvičiteľkou skupinových cvičení ( v minulosti: Aerobik, Bodywork a Piloxing), momentálne cvičím Pilates v malých skupinách. Svojim klientkám často radím ohľadom zmeny životosprávy, zdravých jedál aj pohybu. Ich spokojné úsmevy a spoločne dosiahnuté ciele, sú pre mňa najväčšou odmenou.
23/08/2019

Ako znížiť vysoký krvný tlak? Pomôcť môže cvičenie pilates!

Vysoký krvný tlak, hypertenzia, sa považuje za najrozšírenejšie civilizačné ochorenie zo skupiny srdcovo-cievnych chorôb všeobecne. Niektorí ľudia ani nevedia, že majú túto diagnózu, nakoľko nie sú až tak viditeľné príznaky, a nevšimnú si to. Už dávno sa vie, že nedostatočný pohyb je jedným z rizikových faktorov srdcovo-cievnych chorôb, vrátane vysokého krvného tlaku. Celosvetovo sa robia… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
04/04/2019

6x základné cviky na panvové dno, vhodné cvičenie pre ženy v každom veku

Určite si už počula o cvikoch na panvové dno. Možno aj o terapiách na navrátenie zdravého stavu panvového dna. Ale, ak si ešte nerodila a nemáš zdravotné problémy spôsobené uvoľneným a poklesnutým panvovým dnom, tak možno ani netušíš o akých cvikoch ti tu budem písať. Pred prečítaním článku si ale uvedom, že prevencia je dôležitá… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
12/03/2019

5x jednoduché cviky na krčnú chrbticu na odstránenie bolestí aj ako prevencia

Náš krk je je jednou z najpohyblivejších častí nášho tela a má komplexnú štruktúru. Práve pre to je to citlivá, ľahko zraniteľná a často bolestivá časť nášho tela. Väzy a šľachy zabezpečujú pohyblivosť krku a obsahujú veľa nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za vznik bolestí v krku. Bolesti v oblasti šije sú mimoriadne nepríjemné symptómy. Ak… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
06/06/2018

Menopauza nemusí byť strašiak, keď vieš ako na ňu

Mnohé ženy si po určitom veku a po objavení príznakov menopauzy myslia, že ich aktívny život sa skončil. Ale nemusí to tak byť! Existuje veľa možností ako ostať fit aj v tomto veku a moderná doba nám prináša čoraz viac typov na zvládnutie menopauzálnych ťažkostí. Pre ženy, ktoré sa zvyčajne uzavrú do seba a do svojho vnútorného sveta,… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
12/03/2018

Toto sú tie najlepšie PILATES cviky na štíhle ruky

Stúpajúce teploty po tuhej zime naznačujú, že onedlho budeme chcieť nosiť oblečenie, ktoré nebude zakrývať všetky časti nášho tela. Hlavne ruky a ramená budeme odhaľovať ako prvé. Veľa žien však má problémy s rukami, neoblečú si kvôli tomu tričká s krátkymi rukávmi. Nie každá žena sa narodila s dokonalou genetikou, alebo nemá ambície stať sa fitness vicemajsterkou. Ani my,… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
23/02/2018

Prečo ťa trápi bolesť hlavy a ako sa jej zbaviť? Odpoveď vo vnútri

Keď ťa bolí hlava, siahneš po tabletkách a pripisuješ to na účet stresu, únave prípadne zmene počasia alebo krvnému tlaku. Málokto však myslí na to, že opakované bolesti hlavy môžu mať príčinu v našom pohybovom aparáte.
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
27/01/2018

FOTOTRÉNING: 11 účinných cvikov na uvoľnenie bolesti chrbta v driekovej oblasti

Naša chrbtica sa počas evolúcie vyvinula na “chôdzu” po štyroch. Na chôdzu po dvoch boli potrebné zmeny v chrbtici. Vytvorili sa zakrivenia v úseku krčnej a driekovej chrbtice. Kvôli nadmernému zaťaženiu, najčastejšími bolestivými miestami sú práve driekovo-kostrčové oblasti. K tomuto faktu vo veľkej miere prispelo sedavé zamestnanie, zlé držanie tela a málo pohybu. V článku… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
19/10/2017

SM Systém – oveľa viac, než len rehabilitačné cviky na chrbát!

V dave rôznych cvičení (napríklad skupinových ako je bodyforming či joga) si našlo svoje miesto aj jedno veľmi špeciálne cvičenie, SM SYSTÉM. Čo to vlastne je, pre koho je určené a mnoho iného ti prezradíme v tomto článku. Možno zistíš, že je to cvičenie presne pre teba! ;-)
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
01/10/2017

Cviky na prevenciu osteoporózy – vhodné pre ľudí v každom veku

Boj proti osteoporóze (rednutie kostí) je najlepšie začať vtedy, keď o tom ešte ani netušíme… Čím skôr, tým lepšie! Zo správnymi stravovacími návykmi, pravidelným pohybom a zdravou životosprávou, dokážeme veľmi veľa spraviť v prospech nášho zdravia a cielene na zlepšenie kvality a hustoty kostí.
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
19/09/2017

FOTOTRÉNING: 5x účinné cviky na posilnenie kolena a odstránenie bolesti

Určite si už prečítala veľa článkov o tom, ako posilňovať ruky, brucho, chrbát, nohy a pod. Takým kolenám sa však venuje málo pozornosti. Vedela si, že aj kolená sa dajú posilniť? Ak chceš byť na 100% „FIT“, tak musíš dbať aj o zdravie svojich kĺbov.
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková

Vyhľadávanie

Nová výzva už o pár dní!

Nová výzva už o pár dní!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.