Vyhľadávanie
Články Autora: Mgr. Zuzana Bubeníková
2
20/04/2020
Jednoduché pilates cviky pre tehotné na uvoľnenie bolestí chrbta aj bedier
V predchádzajúcom článku sme si povedali, prečo je pilates vhodné cvičenie aj pre tehuľky. Povedali sme si takisto aj aké zásady by každá budúca mamička mala dodržiavať. Ukázali sme si cviky vhodné na rozcičku a zostavu cvikov, ktoré môžeme vykonávať v sede. V dnešnom pokračovaní si ukážeme 2 ďalšie zostavy a záverečný strečing. Prvá bude… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
4
30/03/2020
Prečo je pilates skvelé cvičenie pre tehotné? + krátka zostava na cvičenie v sede
Pilates je jedinečné cvičenie, ktoré v sebe spája teóriu z ďalekého východu, gymnastiku a anatomické znalosti modernej doby. Práve preto je pilates vhodné cvičenie aj v období tehotenstva. Tehuľka by mala dýchať tak, ako dýchajú ľudia na ďalekom východe (z hlboka a pomaly), potrebuje gymnastiku, aby mala predĺžené svaly a cviky ju pripravia na udalosti,… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
3
23/08/2019
Ako znížiť vysoký krvný tlak? Pomôcť môže cvičenie pilates!
Vysoký krvný tlak, hypertenzia, sa považuje za najrozšírenejšie civilizačné ochorenie zo skupiny srdcovo-cievnych chorôb všeobecne. Niektorí ľudia ani nevedia, že majú túto diagnózu, nakoľko nie sú až tak viditeľné príznaky, a nevšimnú si to. Už dávno sa vie, že nedostatočný pohyb je jedným z rizikových faktorov srdcovo-cievnych chorôb, vrátane vysokého krvného tlaku. Celosvetovo sa robia… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
43
04/04/2019
6x základné cviky na panvové dno, vhodné cvičenie pre ženy v každom veku
Určite si už počula o cvikoch na panvové dno. Možno aj o terapiách na navrátenie zdravého stavu panvového dna. Ale, ak si ešte nerodila a nemáš zdravotné problémy spôsobené uvoľneným a poklesnutým panvovým dnom, tak možno ani netušíš o akých cvikoch ti tu budem písať. Pred prečítaním článku si ale uvedom, že prevencia je dôležitá… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
16
12/03/2019
5x jednoduché cviky na krčnú chrbticu na odstránenie bolestí aj ako prevencia
Náš krk je je jednou z najpohyblivejších častí nášho tela a má komplexnú štruktúru. Práve pre to je to citlivá, ľahko zraniteľná a často bolestivá časť nášho tela. Väzy a šľachy zabezpečujú pohyblivosť krku a obsahujú veľa nervových zakončení, ktoré sú zodpovedné za vznik bolestí v krku. Bolesti v oblasti šije sú mimoriadne nepríjemné symptómy. Ak… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
0
06/06/2018
Menopauza nemusí byť strašiak, keď vieš ako na ňu
Mnohé ženy si po určitom veku a po objavení príznakov menopauzy myslia, že ich aktívny život sa skončil. Ale nemusí to tak byť! Existuje veľa možností ako ostať fit aj v tomto veku a moderná doba nám prináša čoraz viac typov na zvládnutie menopauzálnych ťažkostí. Pre ženy, ktoré sa zvyčajne uzavrú do seba a do svojho vnútorného sveta,… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
3
12/03/2018
Toto sú tie najlepšie PILATES cviky na štíhle ruky
Stúpajúce teploty po tuhej zime naznačujú, že onedlho budeme chcieť nosiť oblečenie, ktoré nebude zakrývať všetky časti nášho tela. Hlavne ruky a ramená budeme odhaľovať ako prvé. Veľa žien však má problémy s rukami, neoblečú si kvôli tomu tričká s krátkymi rukávmi. Nie každá žena sa narodila s dokonalou genetikou, alebo nemá ambície stať sa fitness vicemajsterkou. Ani my,… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
2
23/02/2018
Prečo ťa trápi bolesť hlavy a ako sa jej zbaviť? Odpoveď vo vnútri
Keď ťa bolí hlava, siahneš po tabletkách a pripisuješ to na účet stresu, únave prípadne zmene počasia alebo krvnému tlaku. Málokto však myslí na to, že opakované bolesti hlavy môžu mať príčinu v našom pohybovom aparáte.
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
10
27/01/2018
FOTOTRÉNING: 11 účinných cvikov na uvoľnenie bolesti chrbta v driekovej oblasti
Naša chrbtica sa počas evolúcie vyvinula na “chôdzu” po štyroch. Na chôdzu po dvoch boli potrebné zmeny v chrbtici. Vytvorili sa zakrivenia v úseku krčnej a driekovej chrbtice. Kvôli nadmernému zaťaženiu, najčastejšími bolestivými miestami sú práve driekovo-kostrčové oblasti. K tomuto faktu vo veľkej miere prispelo sedavé zamestnanie, zlé držanie tela a málo pohybu. V článku… Continue reading
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
1
19/10/2017
SM Systém – oveľa viac, než len rehabilitačné cviky na chrbát!
V dave rôznych cvičení (napríklad skupinových ako je bodyforming či joga) si našlo svoje miesto aj jedno veľmi špeciálne cvičenie, SM SYSTÉM. Čo to vlastne je, pre koho je určené a mnoho iného ti prezradíme v tomto článku. Možno zistíš, že je to cvičenie presne pre teba! ;-)
Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková
Lahodný BIO orieškový krém
