Tento puding pozná určite každý. Je jednoduchý, rýchly a plný živín. Ráno vám doplní energiu a na olovrant spríjemní popoludnie. Nekonzumujte ho však vo večerných hodinách. Chia semienka vám dodajú toľko energie, že by ste nemohli spať.
Ako na to?
1
Pripravíme si dva širšie poháre, do každého dáme po dve lyžice chia semiačok.
2
Zalejeme mliekom, ochutíme čakankovým sirupom a škoricou.
3
Premiešame a vložíme do chladničky na 2 hodiny.
4
V panvici si pripravíme ovocie.
5
Maslo rozpustíme, pridáme nakrájaný pomaranč, maliny a vlašské orechy.
6
Privedieme do varu. Nakoniec pridáme med a všetko spolu premiešame.
7
Necháme vychladnúť a navrstvíme na chia puding, ktorý by mal byť už stuhnutý.
8
Môžeme konzumovať hneď alebo ešte nechať odležať.
TIP: Tento puding je lepšie pripraviť si večer, aby bol ráno krásne odležaný a stuhnutý.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
478 kcal
2010 kJ
T:
27 g
B:
13 g
S:
37 g
V:
25 g
Dobrú chuť 😊!
Inak, vieš, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.