Chutné a sýte raňajky alebo dezert v podaní tohto jednoduchého chia pudingu s malinami poteší všetky maškrtné jazýčky :-). V recepte sú pridané aj mandle a použiť môžeme v podstate hocijaké iné ovocie, či už maliny, jahody, čučoriedky, černice, alebo čo nám chutí.
Čas prípravy
- 10 minútpríprava
- cez noctuhnutie
Ako na to?
1
V mixéri rozmixujeme sójové mlieko, med a 100 g malín.
2
Do zmesi vareškou zamiešame chia semiačka.
3
Na dno pohárov nasypeme nasekané mandle a zvyšné maliny.
4
Zalejeme ich chia pudingom a dáme do chladničky stuhnúť na pár hodín, ideálne cez noc.
Tip č.1: Použiť môžeme aj kokosové mlieko, kombinácia malín a kokosu je skvelá :-).
Tip č.2: Z receptu môžeme pripraviť buď 2 väčšie raňajkové porcie, alebo 4 menšie dezertné porcie.
Výživové hodnoty na 1 raňajkovú porciu:
Výživové hodnoty na 1 porciu:
407 kcal
1710 kJ
T:
22 g
B:
15 g
S:
28 g
V:
16 g
Výživové hodnoty na 1 dezertnú porciu:
Výživové hodnoty na 1 porciu:
203 kcal
855 kJ
T:
11 g
B:
8 g
S:
14 g
V:
8 g
Dobrú chuť :-)!
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov