Je slnečný deň, teplomer ukazuje cez tridsať a ty hľadáš niečo sladké, šťavnaté, čo ťa zároveň osvieži aj zasýti? Odpoveď je jednoduchá: melón. Tento ikonický letný plod nie je len chutnou klasikou na pikniky a dovolenky – je to doslova dar prírody, ktorý hydratuje, podporuje trávenie, pomáha s krásnou pleťou a dokonca aj so svalovicou.
A vieš, čo je najlepšie? V 100 g má len 20 kalórií. 🍉
Je to ovocie alebo zelenina?
Zaujímavosť na úvod: odborníci sa nevedia zhodnúť, či melón patrí medzi ovocie alebo zeleninu. Botanik by povedal, že je to zelenina z čeľade tekvicovitých, no bežný konzument ho prirodzene zaraďuje medzi ovocie. Nech patrí kamkoľvek, jedno je isté – je to superpotravina leta.
Melón v číslach (ktoré ťa prekvapia)
- 92 % vody – preto je ideálny na hydratáciu v horúčavách
- 8 % živín – vitamíny A, B6, C, lykopén, draslík, horčík, kyselina listová
- 0 % tuku
- 20 kalórií na 100 g – diétne nebo!
Melónová šťava je bohatá na elektrolyty, čo z neho robí prírodný izotonický nápoj – výborný po športe alebo v dňoch, keď ti slnko dá zabrať.
Prečo by si ho mala jesť čo najčastejšie?
1. Osvieži a hydratuje
Vďaka vysokému obsahu vody a elektrolytov predchádza dehydratácii a je dokonalý počas horúčav. Chladený je ako malý zázrak na tanieri.
2. Je skvelý pre trávenie
Obsahuje vlákninu, ktorá podporuje správnu činnosť čriev – bez zbytočných nadúvaní.
3. Zamiluje si ho tvoje srdce
Vysoký obsah lykopénu (mimochodom, môže ho mať viac ako paradajky!) pomáha chrániť bunky, znižovať krvný tlak a posilňovať srdcovocievny systém.
4. Krásna pleť a vlasy? Ďakuj vitamínu A
Ten je nevyhnutný na hydratáciu pokožky a obnovu kolagénu. Pomáha pri hojení, zjemňuje vrásky a udržiava vlasy pevné a lesklé.
5. Úľava po tréningu
Melón obsahuje citrulín – aminokyselinu, ktorá pomáha pri prekrvení svalov a znižuje svalovicu po cvičení. Ideálne dať si melónovú šťavu ešte pred tréningom!
A čo jadierka a šupka?
Jadierka
Nie, nerastie ti z nich melón v bruchu. 😊 Rozhrýzť ich pokojne môžeš – obsahujú bielkoviny, horčík a zdravé tuky. Ale s mierou, ak máš citlivé trávenie.
Šupka
V bielej časti šupky je citrulín – áno, ten istý, čo pomáha prekrveniu. V Ázii sa melónová šupka používa do šalátov, dusených jedál či smoothie. A bonus pre pleť: prilož si kúsok šupky na tvár, nechaj 20 minút pôsobiť a stiahneš póry ako mávnutím ruky.
Vedela si, že…
- Pôvod melóna siaha až do Afriky, konkrétne do púšte Kalahari
- Starí Egypťania dávali melóny do hrobiek faraónov
- V súčasnosti poznáme vyše 1200 odrôd melóna
- Najväčší melón na svete vážil takmer 122 kg (USA, 2005)
- Dužina nemusí byť len červená – existujú aj žlté, oranžové a dokonca biele druhy
Kedy s melónom opatrne?
Melón je bezpečný, ale v extrémnych množstvách môže spôsobiť tráviace ťažkosti (najmä kvôli vysokému príjmu lykopénu alebo draslíka).
Ak máš problémy s obličkami alebo hyperkaliémiu, konzultuj s lekárom.
Melón = leto na tanieri
Melón je dokonalý spoločník pre tvoje zdravie, krásu aj pohodu. Je osviežujúci, sladký, výživný a navyše – krásne fotogenický. Môžeš ho krájať, mixovať, mraziť, grilovať, pridávať do šalátov, smoothies alebo si ho len tak vychutnať pod slnečníkom.
Ak existuje superhrdina medzi letnými plodmi, je to melón. 🍉
Ak popri zdravom jedle hľadáš aj spôsob, ako sa cítiť fit a plná energie, na Fitshakeri nájdeš viac ako 30 cvičebných programov – od rýchlych tréningov až po relaxačné cvičenia. Vyber si ten, ktorý ti najviac sadne, a cvič v pohodlí domova, kedykoľvek máš chuť.
👉 Vytvor si členstvo a pridaj sa k 55 000+ ženám!
Som nadšencom zdravého životného štýlu a rada hľadám nové inšpirácie a teórie z tejto oblasti, ktoré hneď skúšam aplikovať v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupoch... Najlepšie sa cítim v prírode (prechádzky so psom, behanie, bicyklovanie), kde sa vždy nadopujem pozitívnou energiou.