Máš chuť na sladké? Skús si upiecť tento ľahký dezert. Obsahuje viac bielkovín ako sacharidov. Kombinácia tvarohu a ovocia ti v týchto letných dňoch bude chutiť.
Ako na to?
1
Tvaroh vymiešame v miske spolu s vajíčkami.
2
Pridáme čakankový sirup a proteín bez príchute.
3
Dobre spolu premiešame a pridáme drobné ovocie.
4
Zapekaciu misku o rozmere cca 15 x 25 cm vymastíme maslom a vlejeme zmes z tvarohu.
5
Vložíme do vyhriatej rúry na 200 °C a pečieme cca 25 minút.
Výživové hodnoty na 1 ks (cca 100 g):
135 kcal
567 kJ
T:
4 g
B:
18 g
S:
6 g
V:
6 g
Príjemné maškrtenie 😊!
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.