Aj ty túžiš po peknom brušku? Aby sme ti to uľahčili, pripravili sme vo Fitshakeri nový program, ktorý sme vyskladali z tých najlepších tréningov na brucho. Krok za krokom počas 21 dní tak môžeš pracovať na vyformovanom, pevnom a funkčnom brušku. Poďme si o tom povedať trošku viac.
Pripomienka na úvod: Nezabudni na vyvážený jedálniček, bez neho sa výsledky objavia naozaj ťažko.
Čo mi cvičenie v tomto programe prinesie?
Sľubovať ti tehličky na bruchu za 21 dní určite nebudeme. Všetko to závisí od tvojej aktuálnej váhy, svalovej hmoty, jedálnička a pod. V každom prípade, tento 21-dňový tréningový program ťa na cestu za vysnívaným bruškom vie dobre naštartovať a priblížiť. Je viac než pravdepodobné, že pokiaľ budeš cvičiť pravidelne, tvoja strava bude vyvážená, za 21 dní už budeš badať úbytok v centimetroch, prípadne si všimneš vizuálne zmeny.
Keďže tréningy sú zamerané na stred tela, kam bruško patrí, okrem štíhlejšieho, vypracovanejšieho drieku sa môžeš tešiť aj na zlepšenie držania tela či zmiernenia/odstránenia bolestí chrbta. A to sme nespomenuli ešte zlepšenie nálady či podporu metabolizmu.
Na čo sa môžem v programe tešiť?
Čaká ťa harmonogram na 21 dní, v ktorom je na každý deň pripravený iný vymakaný tréning. Cvičiť budeš s 9 profi trénermi, medzi ktorými nechýbajú ani Zora Czoborová, absolútna majsterka Európy v bikini fitness Maggie Kažimírová, Diana Hô Chí (ktorá má tréning na bruško zaradený do svojej rannej rutiny) alebo napr. svetovo známa Zuzka Light.
Tréningy majú max. 30 minút, pri niektorých sa ti zídu aj pomôcky, ako napr. činky či kĺzavé disky (ak ich nemáš, vieš ich ľahko nahradiť fľašami s vodou a uterákom).
Ako si program nastavím?
Tento program je dostupný exkluzívne len v našej aplikácii, ak si ho chceš nastaviť, tak:
- • musíš byť PREMIUM členka,
- • stiahnuť si Fitshaker aplikáciu.
Prihlás sa do aplikácie so svojimi prihlasovacími údajmi, nájdi program 21-dňová cesta za krásnym bruškom v časti programy, nastav si ho a už si len užívaj cvičenie. Cvičiť môžeš buď zo svojej aplikácie, alebo aj na počítači, tablete či televízii. Len čo si nastavíš daný program, videá sa načítajú do tvojho kalendára a ty môžeš cvičiť zo zariadenia, z ktorého chceš 😉.
Budeme radi, ak nám napíšeš aj svoje dojmy o aplikácii. Či už ako komentár do nášho postu, alebo priamo do referencií v App Store a Google Play.
Prajeme ti príjemné cvičenie, kdekoľvek budeš. A ešte viac, aby sa to tvoje vysnívané bruško už čoskoro stalo realitou.
Moje telo je to jediné, s kým musím prežiť celý život. Nie je to len klišé fráza, ale niečo, podľa čoho sa snažím žiť. Rada objavujem nové zdravé recepty, obklopujem sa pozitívnymi vecami a zbožňujem pohyb. Táto trojkombinácia je pre mňa dôvod, prečo som aj ja súčasťou Fitshakera :-)