Rýchly a chutný – takto by sme mohli definovať túto maškrtu. Stačí nám len pár ingrediencií, ktoré sa bežne vyskytujú v domácnostiach, a dokážeme vyčarovať pochúťku, ktorú si zamiluje každý.
Čas prípravy
- 10 minútpríprava
- 30 minútchladenie
Ako na to?
1
Najprv si z mlieka, cukru a pudingového prášku uvaríme hustý puding.
2
Do hrnca dáme variť 200 ml mlieka. Vo vyššej nádobe zmiešame zvyšné mlieko spolu s trstinovým cukrom a pudingovým práškom.
3
Keď sa začne mlieko variť, pridáme rozmiešaný pudingový prášok a za stáleho miešania metličkou varíme, kým puding nezhustne.
4
Keď je puding hustý, odstavíme ho zo zdroja tepla. A ešte do teplého pridáme tvaroh a mleté mandle.
5
Všetko spolu dobre premiešame.
6
Misky (ja som použila s priemerom cca 8-9 cm), do ktorých budeme puding nalievať, vypláchneme studenou vodou.
7
Do takto pripravených misiek vlejeme ešte teplú pudingovú zmes a necháme vychladnúť.
8
Zatiaľ si pripravíme ovocie, ktoré vysypeme do malého hrnca a spolu s trstinovým cukrom ho necháme prejsť varom.
9
Keď je ovocie hotové a puding vychladený, môžeme servírovať.
10
Na tanierik dáme najprv ovocie a potom naň opatrne vyklopíme puding z misky. Polejeme šťavou a môžeme ozdobiť medovkou.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
272 kcal
1144 kJ
T:
7 g
B:
14 g
S:
34 g
V:
6 g
Výživové hodnoty sú rátané pre 1 porciu = cca 150 g.
Nech ti chutí :-)!
Ako sa zdravo stravovať, čo s čím kombinovať, ako by malo vyzerať rozloženia jedál počas dňa a podobným témam sa budeme venovať aj v novej Výzve do plaviek 2021:
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.