Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Pečený tvaroh s horúcim pomarančom, klinčekmi a so škoricou

10 min
2 porcie
pečený tvaroh

Potrebujeme: 

  • 250 g odtučneného jemného tvarohu
  • 1 vajíčko
  • 3 lyžičky medu (prípadne javorového/čakankového sirupu – množstvo sladidla si smiete prispôsobiť podľa vlastnej chuti)
  • 3 lyžice mandľových lupienkov (môžu byť aj pomleté alebo nasekané)
  • Na ozdobu:
  • 1 pomaranč
  • 1 lyžičku medu
  • 2 ks klinčekov
  • mletú škoricu
pečený tvaroh

Dámy, toto je úžasný recept, ktorý si ľahko viete prispôsobiť podľa sezónnosti ovocia. Skvelo chutí aj s višňami, marhuľami či malinami. Dezert má málo kalórií, veľa bielkovín a je až prekvapivo jednoduchý a chutný.

Čas prípravy

  • 10 minútpríprava
  • 35-40 minútpečenie

Ako na to?

1

Tvaroh vymiešame s vajíčkom, medom a mandľami.

2

Pečieme pri 180 ˚C cca 35 minút (uvidíte, keď tvaroh narastie). Pečieme v malých zapekacích okrúhlych miskách alebo v maličkej tortovej forme.

3

Keď je tvaroh upečený, vyberieme ho a pripravíme si horúce pomaranče.

4

Pomaranč ošúpeme, pokrájame a ohrejeme na panvici s lyžičkou medu, klinčekmi a so škoricou. Pomarančovou zmesou polejeme pečený tvaroh.

5

Môžeme ozdobiť Fitnutkou.

peceny tvaroh

Nech ti chutí 😊!

S autorkou tohto receptu Ivkou sa budeš môcť vidieť aj v našej nadchádzajúcej Novoročnej výzve 2023 pri stravovacích videách, ktoré budú nabité množstvom praktických informácií.

novoročná výzva
Fotka autora
Ivana Maheľová (Eľková)
Redaktor vo Fitshaker

Výživa a pomoc ľuďom s nadváhou je mojou profesiou už 8 rokov, no v prvom rade je práca s ľuďmi, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl mojou veľkou vášňou. Svoju prácu milujem tak, že som sa jej neprestala venovať ani po narodení môjho úžasného syna, práve naopak - je mojou ďalšou motiváciou. Vďaka nemu som začala pretvárať mnoho tradičných receptov na zdravšie verzie, preto si moje jedlá obľúbilo už mnoho slovenských rodín, ktorým záleží na tom, čo konzumujú. Som naozaj temperamentný a priamy človek, ktorý robí všetko naplno a s vášňou. Som naozaj vďačná za to, že sa môžem venovať práci, ktorá ma baví, napĺňa a pomáha meniť ľuďom (v niektorých prípadoch doslova) životy. Snažím sa byť svojim klientkam nielen najlepšou výživovou poradkyňou, akou viem - snažím sa ich aj pochopiť, podporiť a byť im oporou, ak to potrebujú. Mojou prioritou je odborné vypracovávanie individuálnych stravovacích plánov výlučne z dostupných potravín, individuálny prístup ku každej klientke a neobmedzená podpora. Každý jedálniček píšem ručne a zohľadňujem každý detail, aby som sa ženám, ktoré sa mi zverili do rúk, prispôsobila najviac ako viem. Je to moje poslanie a životná cesta. Som hrdá na každú premenu, každú ženu, ktorá sa rozhodne zmeniť svoj životný štýl. Milujem svoju prácu a robím všetko pre to, aby som pomohla zmeniť pohľad na stravovanie čo najväčšiemu počtu ľudí. Zatiaľ mám za sebou vyše 1 600 úspešných redukcií hmotnosti rôznych typov klientov. Som autorkou kníh To najlepšie pre tvoje supertelo a Moja štíhla príručka, ktoré nájdete na www.jedalnicky-obchod.sk Nájdete ma na facebooku ako jedalnicky.sk - Ivana Maheľová, na instagrame @jedalnicky.sk alebo na mojom webe www.jedalnicky.sk

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.