Milujem vymýšľať recepty na tyčinky. Tieto orechové mi napadli, keď som bola celý deň v meste a nemala som so sebou žiadne jedlo. Sú malé, zmestia sa do kabelky a hlavne zasýtia ako normálne jedlo. Ak ich uskladníme na suchom mieste v uzatvorenej dóze, vydržia dlho a v čase núdze zaženú pocit hladu. Super sú aj ako prísun energie napríklad na nejakú túru či inú dlhšiu vychádzku
Doba prípravy: 60 minút
Doba prípravy: 60 minút
Čo budeme potrebovať na cca 70 ks?
- 350 g zmes orechov
- 200 g polohrubej špaldovej múky
- 100 g mäkkého kvalitného masla
- 1 vajíčko
- 3 lyžice bieleho jogurtu (napr. grécky)
- 50 g ľanových semienok
- 50 g slnečnicových semienok
- vajíčko na potretie
- morskú/himalájsku soľ
Ako budeme postupovať?
1. Orechy vložíme do mixéra a jemne posekáme.
2. Do misy vysypeme múku, pridáme nasekané orechy, zmäknuté maslo, vajíčko, biely jogurt a semienka.
3. Vypracujeme cesto, ktoré necháme 20 minút odpočinúť.
4. Pracovnú dosku dobre pomúčime a rozvaľkáme cesto na cca 1 cm. Pôjde to trocha ťažšie, pretože v ceste sú kusy orechov. S trochou trpezlivosti sa to však dá zvládnuť.
5. Keď je cesto rozvaľkané, ostrím nožom nakrájame tyčinky.
6. Tyčinky ukladáme na plech vystlaným papierom na pečenie.
7. Potrieme rozšľahaným vajíčkom, môžeme posypať ľanovými semienkami a dochutíme soľou.
8. Takto pripravené tyčinky vložíme do vyhriatej rúry na 180°C a pečieme cca 30-35 minút.
Tip: Tieto tyčinky môžu aj deti od 2 rokov, no neodporúčame dávať im veľa tyčiniek a ani nie príliš často.
Výživová hodnota na 1 ks:
2. Do misy vysypeme múku, pridáme nasekané orechy, zmäknuté maslo, vajíčko, biely jogurt a semienka.
3. Vypracujeme cesto, ktoré necháme 20 minút odpočinúť.
4. Pracovnú dosku dobre pomúčime a rozvaľkáme cesto na cca 1 cm. Pôjde to trocha ťažšie, pretože v ceste sú kusy orechov. S trochou trpezlivosti sa to však dá zvládnuť.
5. Keď je cesto rozvaľkané, ostrím nožom nakrájame tyčinky.
6. Tyčinky ukladáme na plech vystlaným papierom na pečenie.
7. Potrieme rozšľahaným vajíčkom, môžeme posypať ľanovými semienkami a dochutíme soľou.
8. Takto pripravené tyčinky vložíme do vyhriatej rúry na 180°C a pečieme cca 30-35 minút.
Tip: Tieto tyčinky môžu aj deti od 2 rokov, no neodporúčame dávať im veľa tyčiniek a ani nie príliš často.
Výživová hodnota na 1 ks:
| Kalorická hodnota | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 280 kJ 67 kcal | 5 g | 3 g | 2 g | 1 g |
Maj krásny deň! :-)
Viac chutných snackov na sladko aj na slano nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II či III:
Viac chutných snackov na sladko aj na slano nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II či III:
Nech sa páči, ďalšie skvelé recepty pre teba, ktoré môžu slúžiť ako rýchly snack do kabelky:
MEGA dobré cuketové pagáče: zdravá desiata aj pohostenie pre návštevy
Ovocno-orechové nepečené guľky: tip na rýchly snack
Orechové guľky ako prvá pomoc, keď máš chuť na niečo sladké
Bezlepkové makovo-mrkvové sušienky
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.