Blog

Takýto rozhovor sme tu ešte nemali 😊. V najbližších riadkoch sa prenesieme do slnečného Kataru, odkiaľ s nami cvičí Lucka a jej dve krásne dcérky. Čaká ťa veľmi príjemný rozhovor, ktorý je venovaný rodine, životu a tomu, ako Lucka vychováva svoje, ako ona vraví, žabky 😊.
No a na záver vás čaká mini rozhovor práve s Larou a Rivou, ktoré sú takisto nadšené fitshakeráčky a cvičia s nami v KiDshakeri 😊.

Snažíme sa tráviť leto s dcérami doma na Slovensku. Minulé leto som si obliekla bikiny z čias pred deťmi a zhodnotila som, že je čas vrátiť sa do formy. Začala som googliť online cvičenia a našlo mi cvičenie s Diankou Hô Chí. Veľmi sa mi páčilo, a tak som googlila ďalej a našla Fitshaker.

 

Možno to bude znieť prehnane, ale mne sa na Fitshakeri páči naozaj všetko. Zo začiatku som využívala cvičebné videá a neskôr som si veľmi obľúbila blog a recepty. Zistila som, že je to vlastne veľmi priateľská komunita ľudí s rovnakým záujmom  ̶  byť zdravý a fit.

Odkedy som objavila Fitshaker, nie je deň, čo by som nebola online.

Najskôr som intenzívne pracovala na redukcii váhy s HIIT-kom a tabatou v kombinácii s úpravou stravy. Po dosiahnutí cieľa som zvoľnila tempo a zapojila sa do výzvy. Hoci som vždy preferovala dynamické cvičenia, kde sa riadne zapotím, obľúbila som si aj jogu a pilates. Napriek hyperflexibilite som sa naučila využiť svoj rozsah a nezraniť sa pri tom.

 

Áno, pýšim sa týmto titulom už 5 rokov 🙂. Mám dve dcérky, päťročnú Laru a triapolročnú Rivu. V začiatkoch dievčatá zvykli poskakovať popri mne a neskôr si začali pýtať detské cvičenia. Objavili sme KiDshaker a detskú jogu. Vždy sa pri cvičení zabavíme, nasmejeme a som rada, že si baby už odmalička uvedomujú, aký je pohyb dôležitý, a hýbu sa s radosťou.
 

KiDshaker je pre ne zaujímavý okrem iného aj tým, že je v slovenčine. Väčšinou fungujeme v angličtine a toto je pre ne fajn spestrenie. Pri cvičení sa výborne zabávajú a zároveň oprašujú materinský jazyk.

 

Všimla som si, že dievčatá pozorujú a „odkukávajú” všetko, čo sa deje naokolo. Hlavne od nás rodičov, sme im veľkým príkladom, a preto už v tomto veku nemajú problém so zeleninou a ovocím. Väčšinou chcú jesť to čo my, a keďže sa snažím pripravovať zdravé a nutrične vyvážené jedlá, papajú zeleninu, dokonca aj tú zelenú 🙂.
Počas varenia sme spolu v kuchyni a rozprávame sa o jedle, potravinách a zábavnou formou sa im snažím vysvetľovať, čo a prečo práve pripravujeme. Ide to akosi prirodzene, verím, že keď sa osamostatnia, budú vedieť rozlíšiť, čo je zdravé a ako sa správne stravovať. Tu v Katare školy a škôlky deťom variť nemôžu kvôli alergiám a intoleranciám. Každý rodič pripravuje jedlo deťom doma a balí „lunchbox” so sebou. Staršie deti si môžu jedlo zakúpiť v školskej kantíne.
Na jednej strane je to dosť vyčerpávajúce a zaberá to veľa času, na druhej strane mám prehľad o tom, čo moje deti jedia. V multikultúrnej spoločnosti, v ktorej žijeme, je ťažké vyhovieť všetkým. Obedy ako v školskej jedálni na Slovensku by tu určite nefungovali. Do obedára balím vždy nejakú zeleninu, kúsok ovocia, obložený chlebík a mliečny výrobok. Doma potom majú teplý alebo studený obed a teplú mávame vždy večeru.

Sadneme si za stôl ako rodina a preberieme, aký sme kto mali deň.

Tento zvyk som si veľmi obľúbila, dievčatá mi pomáhajú nachystať stôl. Dezert majú každý deň po obede, keď všetko spapajú, a môžu si vybrať samy, čo budú maškrtiť. Niekedy je to lízanka a inokedy čokoládka. Vždy je to však len jedna maškrta alebo len malý kúsok. Okrem toho sladké nejedia a pijeme čistú vodu. Raz za čas môžu čerstvý džús. Som zástankyňou všetkého s mierou. Zakázané nemajú vôbec nič.

 

Ja som zástankyňa zdravého životného štýlu dlhodobo. Na blízkom východe žije mnoho cudzincov a vo všeobecnosti by som povedala, že sa snažia žiť zdravo. Inak je to však s domácimi, ktorí športom moc neholdujú a cukor sa sype a tečie potokom. Dnes sme sa napríklad boli kolobežkovať na promenáde a videli sme rodinku v zložení otec, mama a 6 dcér. Vidno ich bolo už z diaľky, všetci trpeli výraznou nadváhou. Toto je tu, bohužiaľ, veľmi časté. Domáci nemajú problém s financiami a negatívne sa to odráža na ich životnom štýle. Každý tu má maid (upratovačku/slúžku), veľa rodín ich má dokonca niekoľko. Jedna varí, druhá upratuje, okrem toho majú šoférov a rôznych poskokov, ktorí všetko robia za nich. Deti majú najnovšiu elektroniku od výmyslu sveta a autom idú aj cez cestu 🙂. Okrem toho tu sa život začína neskoro a spať sa chodí ešte neskôr, je tu úplne bežné, že fast foody sú o desiatej večer plné rodín s malými deťmi.
Katar je skvelý v tom, že je tu mnoho parkov, vonkajších fitnesiek a rôznych cvičiacich ostrovčekov, v každom parku je aj bežecká a cyklistická trasa. Lokálna produkcia ovocia a zeleniny je veľmi pestrá a prakticky v každom supermarkete alebo aj mini obchodíku pri ceste sa nájde čerstvá zelenina, ktorá je finančne dostupná a chutná. Mať sladučký melón k dispozícii celoročne je vynikajúca vec 🙂. Podmienky na šport a zdravý životný štýl sú tu naozaj veľmi dostupné, je na každom, čo si vyberie.

 

Povaha Slovákov a Katarčanov je diametrálne odlišná. Iný kraj, iný mrav. Myslím, že Slováci sú viac cieľavedomí a v porovnaní s domácimi z Kataru aj omnoho disciplinovanejší.
 

Schudla som 10 nadbytočných kilogramov a vyformovala si postavu. Môžem pokojne nosiť oblečenie, ktoré už mi naozaj nesedelo. Nehanbím sa v plavkách a cvičenie mi zdvihlo stratené sebavedomie. Užívam si to každý deň a som od neho doslova závislá :).
 

To absolútne bez debaty. Deti sa prirodzene rady hýbu, skáču a šantia. Mamička si pustí Fitshaker, deti KiDshaker a je to 🙂.

 

Poslušne hlásim, že odpovedali naozaj samy 🙂.
 

Áno, najradšej tancujeme.

 

Lebo sú fantastické a smiešne 😉.
 

Áno. Riva (mladšia): Ja mám najradšej kivi a mrkvu. Lara: Ja nektárinku a mrkvu.
 

Palacinky a brokolicová polievočka.
 

Nanuky, ktoré si samy urobíme, najradšej jahôdkové, ale aj mafiny, cheesecake a banánový chlebík s džemíkom 🙂.

Cvičia s nami aj vaše detičky? Ak áno, ktorá pesnička je z KiDshakera ich obľúbená 😊?
 
KiDshaker nájdeš medzi programami v našom online fitku Fitshaker.sk:

 
Mohlo by ťa zaujímať aj:
Toto je mojich 20 overených tipov na aktivity pre deti na doma
Fitshaker podcast č. 7: Ako mať FIT deti?
Čím je špeciálna Montessori výchova + 10 tipov na jednoduché aktivity pre deti
17x overené tipy na knihy pre deti od 2-4 rokov, ktoré sa oplatí poznať!