Toto zdravé ovsené tiramisu zvládneš pripraviť rýchlo a jednoducho. Žiadne pečenie a za pár minút si pripravíš chutné raňajky. A ak chceš na svojich priateľov zapôsobiť zdravým dezertom, ktorý chutí vynikajúco, urob toto ovsené tiramisu.
Ako na to?
1
Ovsené vločky zmiešame s kakaovým práškom, medom a kávou.
2
Privedieme do varu mlieko. Keď je horúce, zalejeme ním vločky a misku prikryjeme vekom. Necháme niekoľko minút nasiaknuť. Ak by nechceli nasiaknuť, povaríme v hrnci niekoľko minút, kým zmes nezhustne. Necháme chvíľku vychladnúť.
3
Po tom, čo ovsený základ zhustne, nadávkujeme si ho do pohárov a zalejeme obľúbeným bielym jogurtom.
4
Pred podávaním môžete tiramisu posypať kakaom alebo nastrúhanou čokoládou.
Tip: Ovsený základ si môžeme pripraviť aj večer vopred, ráno iba pridať jogurt a rýchle raňajky máme raz-dva hotové.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
272 kcal
1145 kJ
T:
4 g
B:
11 g
S:
45 g
V:
3 g
Maj krásne ráno, nech ti chutí :-)!
Inšpirácie na zdravé recepty nájdeš aj v zásobníku receptov v novom Fitness diári 2022:
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz