Tento zdravý sladký recept ti spríjemní začiatok dňa – ovsené raňajky či dezert sa určite stanú pochúťkou, ku ktorej sa vždy rada vrátiš. Kombináciu jahôd, ovsených vločiek, vanilky a jogurtu môžeš ešte viac ozvláštniť nakrájaným banánom. Toto jedlo patrí medzi chutné a výživné zároveň. Takže ak máš chuť na niečo sladké hneď na raňajky, vieš, čo si môžeš pripraviť.
Čas prípravy
- 10 minútpríprava
- cez nocodležanie
Ako na to?
1
Ovsené vločky zmiešame s chia semiačkami, pridáme mlieko a med a dobre premiešame.
2
Necháme odležať cez noc v chladničke.
3
Otvoríme jeden vanilkový struk a vyškrabeme semiačka.
4
Pridáme ich do jogurtu a dobre premiešame.
5
Jahody roztlačíme pomocou vidličky alebo mixéra. Voliteľné – ak máte chuť na sladké, pridajte do tejto zmesi veľmi malé množstvo medu.
6
Na jahodovú zmes navrstvíme vanilkový jogurt, potom ovsené vločky. Posypeme nastrúhanou čokoládou, nakrájanými jahodami alebo orechmi.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
536 kcal
2251 kJ
T:
16 g
B:
13 g
S:
77 g
V:
9 g
Vychutnaj tieto krásne a chutné raňajky!
Chutné raňajkové inšpirácie na sladko aj slano a množstvo ďalších receptov nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál I, II a III:
Jedlo a fotografia je úžasný kreatívny priestor, v ktorom rada tvorím, experimentujem, skúšam nové veci a rada sa s nimi podelím. Varenie ma baví a je to moje hobby. Vyrastala som na dedine, preto dávam prednosť domácim sezónnym surovinám a poctivým výrobkom. Uprednostňujem jednoduchú prípravu a dostupné suroviny, spájam tradičné s moderným a milujem voňavé korenie. Pestrosť a farebnosť pokrmov ma zaviedlo na cestu fotografie jedla a všetkého čo je s ním spojené. Môj blog: pekneajedlo.blogspot.cz