Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Grepovo-mangové smoothie s kurkumou, zázvorom a rakytníkom na posilnenie imunity

Máš chuť na sladké smoothie? Čo takto pridať doňho trošku zázvoru, kurkumu a sirup z rakytníka? Zázvor je hádam najúčinnejším prírodným bojovníkom proti nádche a bolesti hrdla, pôsobí protizápalovo a takisto zlepšuje trávenie. Aj kurkumaprotizápalové účinky, okrem toho znižuje hladinu cholesterolu a má silné antioxidačné vlastnosti. Hodí sa k očistným detoxikačným kúram. Taký rakytník zas obsahuje veľké množstvo vitamínu C, v 100 g rakytníka nájdeme až 400% dennej dávky. Práve kvôli tomu sa výborne hodí na posilnenie imunity. Nielenže si týmto nápojom pochutíš, pravdepodobne zaženieš chuť na sladké, navyše prijmeš do tela aj kopec vitamínov.

Doba prípravy: 15 min.

Čo budeme potrebovať na 2 porcie?


  • 1 grep

  • 1 mango

  • 2 jablká

  • 3 cm zázvoru

  • 1 lyžičku kurkumy

  • 1 lyžicu sirupu z rakytníka (príp. šťavu z rakytníka)


Ako budeme postupovať?

1. Grep odšťavíme.
2. Do mixéra dáme ošúpané mango nakrájané na menšie kúsky.
3. Pridáme očistené jablká, ošúpaný zázvor, kukrumu a sirup, prilejeme grepovú šťavu a rozmixujeme na hladké smoothie.
Výživové hodnoty na 1 porciu:

















Kalorické hodnotyTukySacharidyBielkovinyVláknina
553 kJ
132 kcal
0,5 g30 g1 g 4,5 g
 
mangové smoothie
Na zdravie! :-)
 
Inšpirácie na chutné a zdravé smoothie nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál, kde je im venovaná samostatná podkapitola:
 
Nabudúce môžeš vyskúšať tieto recepty na smoothie:
Sladučké mango špenátové smoothie: tip na rýchle raňajky či desiatu
Tip na rýchle zdravé raňajky do 10 minút: cviklové smoothie
Jablkovo-citrusové smoothie: reštart ideálny hneď na ráno!
Fotka autora
Nika Klasko
Šéfredaktorka vo Fitshaker

Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.