Tip na rýchle zdravé raňajky do 10 minút: cviklové smoothie

Vďaka smoothie môžeš dostať do tela množstvo vitamínov. Je skvelé na raňajky, prípadne ako zdravá desiata. Kombinácia jablka, mrkvy a cvikle je naozaj výborná, skvele posilní tvoju imunitu a dodá potrebnú energiu. Tak vytiahni mixér a poď na to.

Doba prípravy: 10 minút

Čo budeme potrebovať na 3 porcie?

  • 1 mrkvu
  • 1 menšiu cviklu
  • 1 veľké jablko
  • 1 banán
  • šťavu z 1/2 citróna
  • 200 ml studenej vody
  • 1 lyžicu ryžového sirupu na osladenie (príp. med či agáve)
  • chia semienka na ozdobu

Ako budeme postupovať?

1. Mrkvu, cviklu a jablko ošúpeme a nakrájame na kúsky.

2. Banán nakrájame na kolieska.

3. Všetko vložíme do mixéra, pridáme citrónovú šťavu, vodu, ryžový sirup a mixujeme na hladké smoothie aspoň 3 minúty.

4. Posypeme chia semienkami a podávame

 

Tip č.1: Smoothie  môžeme vypiť aj neskôr, stačí si ho preliať do sklenej fľaše a vziať so sebou na desiatu do práce či do školy.

Tip č.2: Toto smoothie môžeš ponúknuť aj deťom od 1,5 roka, avšak, nalej iba trošku do pohára a rozrieď ho ešte vodou. Dieťatko by totiž nikdy tak veľa ovocia a zelenina v tuhom stave nezjedlo, tak si dávaj pozor na množstvo.

 

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Kalorické hodnoty Tuky Bielkoviny Sacharidy Vláknina
432 kcal

1 816 kJ

 3 g 7 g 92 g 13 g

cviklove smoothie

 

cviklové smoothie

Na zdravie! ;-)

 

Vynikajúce recepty na smoothie a iné tipy na raňajky, desiate a ostatné časti dňa nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 2:

smoohie recepty

 

Vyskúšaj aj:

Jahodovo-kokosovo-mliečny nápoj: skvelý aj namiesto sladkého

Mandľovo-banánové smoothie: rýchle zdravé raňajky

Jahodovo-mangovo-mrkvové smoothie: skvelé na prísun vitamínov

Viktória Janov

Redaktorka vo Fitshaker
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj food blog victoriakitchenstories.com
Viktória Janov

Článok bol pridaný dňa 04/03/2019 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéBezlepkovéDesiataNápojeRaňajkyReceptySmoothiesVeganVegetariánske   |   Autor: Viktória Janov

Komentáre