![](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/erika_chudnutie_premena_vyzva_-13-kg-medium.png)
Ako to začalo?
Môj syn mal rok, keď som otehotnela druhýkrát, ešte som neschudla kilá z prvého tehotenstva, už som mala priberať opäť. Našťastie som pribrala len 6 kg a tie som potom nechala v pôrodnici všetky. Dojčením som opäť neschudla ani gram a pohľad do zrkadla mi začal čoraz viac vadiť.
![chudnutie po pôrode ako schudnúť bez cvičenia](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/erika_mama-2-chlapcov_rozhovor.jpg)
Spomenula som si na Fitshaker
![výzva do plaviek](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/maj-2019_erika_zaciatky_vyzva_do_plaviek.jpg)
Moje začiatky v máji 2019.
V októbri som opäť začala chudnúť bez cvičenia, len s upraveným jedálničkom. Bolel ma chrbát čoraz viac (mám problémy s hrudnou chrbticou) a tak som si povedala, že to bez cvičenia nepôjde. Na Štedrý deň som si odcvičila prvé video od Zuzky Light a neskôr som sa prihlásila do Novoročnej výzvy.
![ako schudnut po porode](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/erika_premena_chudnutie_vyzva_porovanie-maj-a-december-2019.png)
Prvá fotka je z mája 2019, kedy som začínala a druhá je fotená v decembri 2019.
Čo mi dala výzva?
Od mája 2019 som ľahšia o 13 kg a chudšia o 13 cm v páse, 13,5 cm v bokoch, stehná sú tenšie o 7,5 cm.
![Premena dieta na chudnutie](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/erika_premena_za-rok_chudnutie_vyzva.png)
Čo sa týka stravovania, veľmi veľa som si zobrala z videí Výzvy do plaviek, začala som kváskovať a zaradila som do jedálnička viac skutočných potravín. Stále si však doprajem kvalitnú čokoládu, ale aj pizzu. Z Matúšových videí som si odniesla hlavne to, ako má byť správne postavené každé jedlo a akú dôležitú úlohu hrá pitný režim.
![chudnutie strava](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/domaci_kvaskovy_chlebik.jpg)
Kváskovanie je súčasťou môjho života aj vďaka Fitshakeru.
Cvičiť neprestanem ani po výzve, ostanem verná svojim top trénerom, ktorými sú Zuzka Light, Jany, Di, Olinka a Maggie. A Andrejka! Ona je balzam na dušu.
Do Výzvy do plaviek 2020 sa určite prihlásim, ešte stále mám pár kg navyše a veľmi túžim po tehličkách. Už teraz sa teším :-).
![ako schudnut po porode chudnutie](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/erika_52-kg.jpg)
Pridaj sa aj ty do novej Výzvy do plaviek 2020. Začíname už 4.mája, no prihlásiť sa odber noviniek môžeš už dnes, nech ti nič neunikne. Na novej výzve makáme a tešíme sa, keď sa budeme môcť podeliť novinky aj s tebou:
Erika nie je jediná, ktorá mala odhodlanie, vyskúšala cvičiť s nami a schudla. Aj tieto kočky to dokázali:
Lenkina premena (- 30 kg): „Dokázala som niečo, o čom sa mi ani nesnívalo.“
Evička (- 40 kg): „Niekedy je ťažké skĺbiť 3 deti, domáce práce, no čas na cvičenie si vždy nájdem.“
Ľubka (- 9 kg): „Môj najväčší úspech je asi to, že sa mi začína rysovať bruško, o čom som doteraz len snívala.“
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!