Vypracuj si zdravé, silné a zvodné telo. Striedanie intervalov ti pomôže spáliť tuk a značne si zlepšíš aj kondičku.

Striedanie rýchleho kardio cvičenia a pomalšieho posilňovacieho cvičenia ti prinesie nielen skvelý pocit po cvičení, ale aj množstvo spálených kalórií. Zameriame sa na všetky problémové partie tela a jednoduchými cvikmi im začneme dávať krásny tvar. A k tomu dostaneš aj bonus: zlepšíš si kondičku a vyšlapať na piate poschodie bude pre teba malina.

Toning Interval 

Lucia Švaral

Ranný Toning Interval

Toning Interval ráno

Toning Interval ráno 19.3.

Dnes si nevydýchneš

Hodinovka Toningu

Toning Interval

Večerný Toning Interval 

Zostava na prebudenie energie a natiahnutie celého tela s Nikol

Nikol Chovancová

Dáš to! - tréning na celé telo

Janka Budayová

Dynamický tréning bruška s Maggie

Magdaléna Kažimírová

Štíhle stehná a pekný zadok

Tvarujeme ruky, spaľujeme tuk

Pálenie kalórií a formovanie celého tela

Energia, kvapky potu a formovanie všetkých partií

Brucho a nohy, ktorým nikto neodolá

V zdravom tele zdravý duch s Andrejkou

Andrea Peniaková

Krásny zadoček

Parádna "celotelovka"

Krajšie stehná a chrbát za 25 minút

Pálime tuky, tvarujeme bruško

Zadok, ruky, brucho - ani kúsok na tričku nezostane sucho

Spáľ, vyformuj, opakuj!

Dajme zabrať rukám a nohám

Zdravie, sila, krása- zostava na celé telo!

Vydrž, vydrž zadoček!

Parádny zadok a stehná

Pekná riťka i celá postavička!

Krásne nohy s výpadmi

Upokoj svoju myseľ a celé telo s Pilatesom

Formovačka celého tela

Drepmakačka a super zadok

Angličáky, kvapky potu a parádne celé telo!

Zadok ako broskynka

Posilnený chrbát a top telo s plankom

Nohy, nohy, nožičky a sexy zadok

Pilates zostava na každý deň s Andrejkou

Formujeme nohy a bruško do plaviek

Rozpohybuj celé telo za polhodinku

Toning Interval | Fitshaker

Ahoj,volám sa Janka a som rada, že aj ja vás môžem sprevádzať aktívnym športovým životom.Napriek tomu, že pôvodné plány do budúcnosti som mala iné, pohyb, aktívny život, tréning a zdravá životospráva sa stali mojou neoddeliteľnou súčasťou života a neskôr aj smerovaním. V týchto dňoch je mojím zamestnaním ročný syn Filipko. Som mamičkou na materskej dovolenke, ktorú si mimoriadne užívam.Vďaka úžasnej podpore rodiny a okolia sa aj v tomto období môžem venovať svojej práci fitnes trénerky, poradenstvu pre výživu a zdravý životný štýl, ale aj aktívnemu súťaženiu ako pretekárky SANK (Slovenská asociácia naturálnej kulturistiky). Svoje medicínske, pedagogické, fitnes vzdelanie a prax si neustále dopĺňam a teším sa každej novej výzve.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Tréner vo fitnes a kulturistike I. kvalifikačného stupňa (výživové a tréningové plány na mieru, tvarovanie postavy, redukcia telesnej hmotnosti, naberanie svalovej hmoty, diagnostika tela, prevencia a náprava svalových dysbalancií, príprava na fitnes súťaže)</li><li>Inštruktor BOSU I. kvalifikačného stupňa</li><li>Balančný a funkčný tréning</li><li>Inštruktor aerobiku I. triedy, inštruktor bodyform</li><li>Inštruktor Dance Fitness I. kvalifikačného stupňa</li><li>Tanečný lektor</li><li>Lektor ľudového tanca (vedenie DTS – detského tanečného súboru)</li><li>Inštruktor Zumba Basic 1, 2, Toning, Zumbatomic, Aqua Zumba</li><li>Poradca pre výživu, člen AVP (aliancie výživových poradcov ČR)</li><li>Cvičenie a výživa v tehotenstve a po pôrode</li><li>Tréner Buggy Bootcamp – kočíkový fitness</li><li>Inštruktor Nordic Walking</li></ul>V mojom živote rezonujú tieto dve krásne mottá a aplikujem ich v súkromnom i profesijnom živote:„Nejde o to, ako inkasuješ, ide o to, koľko rán unesieš a napriek tomu sa znovu postavíš, koľko rán dokážeš prijať a nezastavia ťa. Len tak sa víťazí!“„ Netreba robiť v živote veľké veci, ale malé skutky s veľkou láskou.“

Fitshaker

Toning Interval

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Vyber si svoje členstvo

Free

Premium

VIP