Informácie o cvičení
V tomto videu o stravovaní nám Evka Cikrytová z Jimejinak.cz povie všetko o tom, ako si zostaviť zdravý obed. Kedy by sme ho mali jesť a prečo je dobré dať si na obed polievku i hlavné jedlo, aj keď chceme schudnúť?
Evka odporúča komplexný tanier, teda zložený z obilniny, tepelne upravenej zeleniny a strukoviny. Jedlo si môžeme posypať klíčkami, zelenou posýpkou a aj semienkami, ktoré sú skvelý zdroj tuku. Množstvo inšpirácií na recepty nájdeš vo vzorovom rastlinnom jedálničku, ktorý sme posielali na začiatku výzvy. Prípadne môžeš vyskúšať niektorý z týchto tipov:
5x hlavné jedlá bez mäsaZeleninové karí s kokosovým mliekomLetné quinotto s cuketou a fazuľou
Ak takýto rastlinný obed nie je vôbec pre teba, tak práve na obed je skvelý čas, aby si si naložila na tanier chudé mäsko, prípadne rybu. Keďže mäso viac zaťaží naše trávenie, je lepšie, ak ho konzumujeme skôr v čase obeda ako na večeru. Pre lepšie trávenie je úplne najideálnejšie, ak ho kombinujeme so zeleninou. Ak sa však cítiš dobre a nemáš žiadne tráviace ťažkosti, tak pokračuj ďalej v prílohách, tak ako si zvyknutá. Zelenina by však na tanieri nemala nikdy chýbať. ;-)
Skvelé sú napríklad tieto recepty:
Karfiolové rizoto s morčacím mäsomKurací šalát s pečenou tekvicouKuracie prsia s hrachovou kašou
Okrem toho, čo si pripraviť na obed sa dozvieš aj, čo robiť, ak príde kríza a keď ťa okolie nepodporuje na tvojej ceste. Urob si dnes voľný deň, načerpaj energiu a nech ti tieto infošky padnú vhod. Veľmi ti držíme palce!
...
Na záver ešte zopár dôležitých informácií:
- Vypočuj si Meditáciu vďačnosti. Ideálne, ak ju budeš počúvať každý deň, napr. ako tvoj nový ranný rituál. Budeme v nej ďakovať za svoje dokonalé telo, ktoré už teraz máme a podporovať sebalásku - tak dôležitú esenciu (nielen) pri chudnutí. Môžeš si ju pozrieť TU. Ale môžeš si ju STIAHNUŤ vo formáte MP3 TU.
- Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU.
- Nechodia Ti naše e-maily a nemáš ich ani v propagačnej pošte, alebo v SPAME? Vlož svoj e-mail do tohto FORMULÁRA.