Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 - Zdravý obed a ako zvládnuť stagnáciu

Eva Cikrytová
Eva CikrytováVÝZVA DO PLAVIEK 2020
Náučné video
4.9
23 min
0 videní

Informácie o cvičení

V tomto videu o stravovaní nám Evka Cikrytová z Jimejinak.cz povie všetko o tom, ako si zostaviť zdravý obed. Kedy by sme ho mali jesť a prečo je dobré dať si na obed polievku i hlavné jedlo, aj keď chceme schudnúť?

Evka odporúča komplexný tanier, teda zložený z 
obilniny, tepelne upravenej zeleniny a strukoviny. Jedlo si môžeme posypať klíčkami, zelenou posýpkou a aj semienkami, ktoré sú skvelý zdroj tuku. Množstvo inšpirácií na recepty nájdeš vo vzorovom rastlinnom jedálničku, ktorý sme posielali na začiatku výzvy. Prípadne môžeš vyskúšať niektorý z týchto tipov:

5x hlavné jedlá bez mäsaZeleninové karí s kokosovým mliekomLetné quinotto s cuketou a fazuľou

Ak takýto rastlinný obed nie je vôbec pre teba, tak práve na obed je skvelý čas, aby si si naložila na tanier
chudé mäsko, prípadne rybu. Keďže mäso viac zaťaží naše trávenie, je lepšie, ak ho konzumujeme skôr v čase obeda ako na večeru. Pre lepšie trávenie je úplne najideálnejšie, ak ho kombinujeme so zeleninou. Ak sa však cítiš dobre a nemáš žiadne tráviace ťažkosti, tak pokračuj ďalej v prílohách, tak ako si zvyknutá. Zelenina by však na tanieri nemala nikdy chýbať. ;-)

Skvelé sú napríklad tieto recepty:

Karfiolové rizoto s morčacím mäsomKurací šalát s pečenou tekvicouKuracie prsia s hrachovou kašou

Okrem toho, čo si pripraviť na obed sa dozvieš aj, čo robiť, ak príde kríza a keď ťa okolie nepodporuje na tvojej ceste. Urob si dnes voľný deň, načerpaj energiu a nech ti tieto infošky padnú vhod. Veľmi ti držíme palce!

...

Na záver ešte zopár dôležitých informácií: 

  1. Vypočuj si Meditáciu vďačnosti. Ideálne, ak ju budeš počúvať každý deň, napr. ako tvoj nový ranný rituál. Budeme v nej ďakovať za svoje dokonalé telo, ktoré už teraz máme a podporovať sebalásku - tak dôležitú esenciu (nielen) pri chudnutí. Môžeš si ju pozrieť TU. Ale môžeš si ju STIAHNUŤ vo formáte MP3 TU.
  2. Nefunguje Ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na Tvoje otázky NÁJDEŠ TU.
  3. Nechodia Ti naše e-maily a nemáš ich ani v propagačnej pošte, alebo v SPAME? Vlož svoj e-mail do tohto FORMULÁRA.

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Eva Cikrytová
Eva CikrytováVÝZVA DO PLAVIEK 2020
Narodila jsem se s vrozenými vadami ledvin a močových cest. Svoje první narozeniny jsem oslavila na operačním stole. Následovaly další operace, narkózy, léky. Chronickou rýmou, akné, angínami, záněty močových cest, bolestí zad a podbřišku, pískáním v uších a mnoha dalšími už ne tak vážnými potížemi jsem trpěla přes 30 let. Klasická medicína mi neuměla pomoci a potíže a operace přibývaly. Prekanceróza na děložním čípku, plicní embolie, šílená únava, smutek, chronická nevyspalost. Trvalo dvacet let, než jsem pročetla všechny možné knihy o zdraví a výživě, než jsem vyzkoušela všechny výživové směry, diety a našla svoji cestu, po které od té doby kráčím a beru s sebou všechny, kdo chtějí mít normální váhu, chtějí se uzdravit a získat životní energii. Po změně jídelníčku se můj život zásadně změnil. Shodila jsem 20 kg, přestala jsem se cítit jako chodící mrtvola. Začala jsem žít a navzdory genetice se zbavila léků, injekcí na ředění krve i nálezu na čípku. Je mi čím dál lépe, konečně mám své zdraví ve svých rukách a energie po čtyřicítce tolik, kolik jsem ani ve dvaceti neměla. Od roku 2009 vedu kurzy zdravého vaření a od roku 2011 projekt Jíme Jinak.cz, který začal z obrovské vášně k dobrému jídlu a radosti z uzdravení jako obyčejný blog s recepty pro kamarádky. Časem se na něj začali přidávat cizí lidé a web ožil. Lidé psali úžasné zprávy o tom, jak jim naše recepty pomohly upravit váhu a jak se změnilo jejich zdraví. Od roku 2012 vedu online kurzy, kterými už prošlo 15 tisíc lidí. Jejich výsledky jsou ohromující. Mizí únava, letité bolesti, chronické záněty, autoimunitní i onkologické onemocnění. Stále mě nepřestává fascinovat, jak se naše tělo dokáže rychle začít uzdravovat, když mu dáme dobrou výživu. O tom se ale nedá vyprávět, to se musí zažít. Takže konec výmluv, chopte se vařečky, už za pár dní může být lépe! Autorka projektu jimejinak.cz
Čítať viac

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP