Ak si máš z tohto článku odniesť len jednu vec, nech je to toto nádherné video. Za pár minút ti ukáže, ako na samovyšetrenie prsníkov. Jednoducho, pokojne a bez stresu.
Prečo to riešiť (aj keď sa cítiš okej)
Nejde o strašenie. Ide ovedomý kontakt so sebou. Práve ty si totiž často prvá, kto si všimne, že je niečo inak.
Pravidelným samovyšetrením:
- spoznáš, čo je pre tvoje telo prirodzené
- rýchlejšie zachytíš zmenu
- získaš väčší pokoj
Kedy a ako
Stačí raz za mesiac:
- ideálne 2–3 dni po menštruácii
- ak nemenštruuješ → vyber si jeden konkrétny deň
Sprav si z toho krátky rituál:
- pozri sa na prsia pred zrkadlom (aj s rukami hore)
- prehmataj ich v sprche aj poležiačky
- rob jemné krúživé pohyby
- nezabudni na podpazušie
Čo si všímať (bez paniky)
Nie každá zmena znamená problém. Ale každá si zaslúži pozornosť.
Sleduj hlavne:
- zmenu tvaru alebo veľkosti
- hrčku alebo zhrubnutie (aj v podpazuší)
- zmeny na koži (napätie, jamky, „pomarančová koža“)
- vťahovanie bradavky alebo výtoknovú bolesť alebo citlivosť
Malý návyk, ktorý sa oplatí
Skús to nebrať ako povinnosť. Ale ako niečo, čo robíš pre seba. Tak ako si ideš zacvičiť, dáš si dobré jedlo alebo si dopraješ oddych. Nemusí to byť dokonalé. Dôležité je, že to urobíš. A že sa k tomu o mesiac vrátiš znova.
A ešte jedna dôležitá vec
Samovyšetrenie je základ. Ale nestačí.
Mysli aj na preventívne prehliadky a mamografiu (ak ju máš odporúčanú). → Viac informácií nájdeš tu: Mamograf.sk
Na záver: Vezmi svoje zdravie do vlastných rúk
Tento článok vznikol v spolupráci s OZ Amazonky, ktoré podporujú ženy v prevencii, liečbe aj návrate do života po ochorení.
Dôležité odkazy:
Som drobná, pozitívna žienka s kreatívnou dušou. Od malička milujem tanec, cestovanie a mačičky. Vo voľnom čase rada tvorím videá, zapletám účesy alebo maľujem. Verím v lepšie zajtrajšky.