So stúpajúcimi teplotami si to po zime žiada oživiť jedálniček, priniesť doň trochu farieb a sviežejšej chuti.

Pomôcť nám s tým môžu aj ovocné šťavy, resp. smoothie. Ukážeme si hneď 3 skvelé kombinácie, do ktorých sa ľahko zamiluješ.

Sú vhodné nielen teraz na jar, ale aj ako osviežujúce nápoje na leto.

Pripraviť ich môžeš v hocijakom mixéri, my sme si zvolili FitStream PRO, z ktorého nemusíš po mixovaní šťavu nikam prelievať, mixér totiž slúži aj ako fľaša. Je prenosný, rýchlo nabitý a skvelo sa udržiava čistý.

Ingrediencie si môžeš nachystať do mixéra, vziať so sebou a spustiť mixovanie až tesne predtým, ako dostaneš chuť na čerstvý nápoj.

Dať si smoothie je zaručene lepšia a zdravšia forma, keď dostaneme chuť na niečo sladké.

Poďme na samotné recepty 😉.

Jednoduchý osviežujúci nápoj, ktorý chutí ako leto. Vďaka ľadu nebudeš v lete potrebovať žiadne alkoholické miešané drinky.

A ak ho chceš mať ešte osviežujúcejší, pridaj trošku citróna alebo limetky.

• 1 šálku čerstvého ananásu nakrájaného na kocky
• 2 nasekané lístky mäty
• 4 kocky ľadu (nepovinné)
• 150 ml vody (v prípade potreby pridáme viac)

Chuťovo famózne a bohaté na vitamíny, najmä vitamín C.

Pokojne vyskúšaj aj vo verzii s vodou namiesto mlieka.

• 50 ml nesladeného kokosového alebo mandľového mlieka
• 150 ml šťavy z čerstvých pomarančov
• ½ lyžice citrónovej šťavy
• ½ šálky mrazených brusníc alebo bobúľ, podľa vlastného výberu (môžeme použiť aj čerstvé)
• ¼ šálky čerstvých alebo mrazených jahôd
• ½ menšieho banánu
• ½ lyžičky domáceho medu (príp. javorového sirupu)
• 1 plátok pomaranča
• mätu na ozdobu

Ľahké krémové smoothie s čistou chuťou.

Vďaka avokádu bude mať super konzistenciu. Kvôli ešte výraznejšej chuti môžeme použiť aj čerstvý strúhaný zázvor, s množstvom však opatrne.

Ľad môžeme z receptu vynechať.

• 200 ml vody
• šťavu z ½ citróna
• ¼ menšieho avokáda
• ½ šálky baby špenátu
• 1⁄3 šálky olúpanej šalátovej uhorky (s odstránenými semienkami)
• 1 datľu bez kôstky
• 1 lyžicu konopných semienok
• ¼ lyžičky mletého zázvoru
• štipku morskej/himalájskej soli
• 4 kocky ľadu

Tieto recepty pripravila Miška z FitStreamu.

Ktoré z trojice týchto smoothie vyskúšaš ako prvé 😊?

Vieš o tom, že aj kúpou premium členstva u nás získavaš knihu s ďalšími zdravými receptami? Pre našich členov sme pripravili hneď niekoľko benefitov, pridaj sa k nám a naskoč na cestu za svojím cieľom s nami 😊: