So stúpajúcimi teplotami si to po zime žiada oživiť jedálniček, priniesť doň trochu farieb a sviežejšej chuti.
Pomôcť nám s tým môžu aj ovocné šťavy, resp. smoothie. Ukážeme si hneď 3 skvelé kombinácie, do ktorých sa ľahko zamiluješ.
Sú vhodné nielen teraz na jar, ale aj ako osviežujúce nápoje na leto.
Pripraviť ich môžeš v hocijakom mixéri, my sme si zvolili FitStream PRO, z ktorého nemusíš po mixovaní šťavu nikam prelievať, mixér totiž slúži aj ako fľaša. Je prenosný, rýchlo nabitý a skvelo sa udržiava čistý.
Ingrediencie si môžeš nachystať do mixéra, vziať so sebou a spustiť mixovanie až tesne predtým, ako dostaneš chuť na čerstvý nápoj.
Dať si smoothie je zaručene lepšia a zdravšia forma, keď dostaneme chuť na niečo sladké.
Poďme na samotné recepty 😉.
# 1: Ananásovo-mätové smoothie
Jednoduchý osviežujúci nápoj, ktorý chutí ako leto. Vďaka ľadu nebudeš v lete potrebovať žiadne alkoholické miešané drinky.
A ak ho chceš mať ešte osviežujúcejší, pridaj trošku citróna alebo limetky.
Čas prípravy
- 10 minút1 porcia
Potrebujeme:
- 1 šálku čerstvého ananásu nakrájaného na kocky
- 2 nasekané lístky mäty
- 4 kocky ľadu (nepovinné)
- 150 ml vody (v prípade potreby pridáme viac)
Ako na to?
1
Očistíme ananás a nakrájame ho na kocky.
2
Nasekáme si lístky mäty.
3
Všetky ingrediencie spolu rozmixujeme v mixéri FitStream PRO a podávame.
# 2: Smoothie z mrazeného ovocia na posilnenie imunity
Chuťovo famózne a bohaté na vitamíny, najmä vitamín C.
Pokojne vyskúšaj aj vo verzii s vodou namiesto mlieka.
Čas prípravy
- 5 minút1 porcia
Potrebujeme:
- 50 ml nesladeného kokosového alebo mandľového mlieka
- 150 ml šťavy z čerstvých pomarančov
- ½ lyžice citrónovej šťavy
- ½ šálky mrazených brusníc alebo bobúľ, podľa vlastného výberu (môžeme použiť aj čerstvé)
- ¼ šálky čerstvých alebo mrazených jahôd
- ½ menšieho banánu
- ½ lyžičky domáceho medu (príp. javorového sirupu)
- 1 plátok pomaranča
- mätu na ozdobu
Ako na to?
1
Mlieko a šťavu nalejeme do mixéra FitStream PRO.
2
Pridáme ovocie a med.
3
Vymixujeme dohladka.
4
Ozdobíme plátkom pomaranča a lístkom mäty.
# 3: Uhorkovo-zázvorové smoothie
Ľahké krémové smoothie s čistou chuťou.
Vďaka avokádu bude mať super konzistenciu. Kvôli ešte výraznejšej chuti môžeme použiť aj čerstvý strúhaný zázvor, s množstvom však opatrne.
Ľad môžeme z receptu vynechať.
Čas prípravy
- 10 minút1 porcia
Potrebujeme:
- 200 ml vody
- šťavu z ½ citróna
- ¼ menšieho avokáda
- ½ šálky baby špenátu
- 1⁄3 šálky olúpanej šalátovej uhorky (s odstránenými semienkami)
- 1 datľu bez kôstky
- 1 lyžicu konopných semienok
- ¼ lyžičky mletého zázvoru
- štipku morskej/himalájskej soli
- 4 kocky ľadu
Ako na to?
1
Ingrediencie pridáme do mixéra FitStream PRO v poradí, v akom sú uvedené.
2
Vymixujeme dohladka.
Tieto recepty pripravila Miška z FitStreamu.
Ktoré z trojice týchto smoothie vyskúšaš ako prvé 😊?
Vieš o tom, že aj kúpou premium členstva u nás získavaš knihu s ďalšími zdravými receptami? Pre našich členov sme pripravili hneď niekoľko benefitov, pridaj sa k nám a naskoč na cestu za svojím cieľom s nami 😊:
