Len si to predstav. Máš obrovskú chuť na niečo lahodné, ideálne sladké, ale zároveň nechceš prísť o ťažko vydreté výsledky z novoročnej výzvy.
Práve pre teba tu máme inšpiráciu v podobe tipov na pudingové maškrty. Vychutnať ich môžeš bez výčitiek a kedykoľvek počas dňa.
Ak doplníš orechy alebo orieškové maslo, budeš aj dlhšie zasýtená.
Prípadne si puding priprav do pohára a môžeš si na ňom pochutnať aj v práci alebo na cestách. Nech ti chutí! 😊
Vanilkový puding s tvarohom a horúcim ovocím
Ako sa hovorí: „V jednoduchosti je krása.“ Puding, ktorý mi pripomína detstvo.
Dnes už ho varím ja svojmu synovi. Len namiesto presladených piškót uprednostňujeme tvaroh. A zdravá maškrta pre celú rodinu je na svete. Na záver dozdobíme ovocím podľa chuti.
Rýchly tvarohový dezert v pohári s ovocím a Fitnutkou
Ak hľadáš poriadnu dávku bielkovín v spojení s úžasnou chuťou, tento dezert je pre teba ako stvorený.
Na 1 porciu obsahuje až neuveriteľných 29 gramov bielkovín! Ideálna voľba na doplnenie energie po tréningu.
Ak si ho pripravíš do pohára, zvládne s tebou aj cestu do práce. Je vhodný tiež pre detičky od 2 rokov. Ideálna pochúťka pre celú rodinu.
Nezabudni na záver pridať Fitnutku. Ale pozor, všetky spôsobujú závislosť!
Rýchly chia puding s karamelizovanými jablkami
Tento puding pripravíš len z 3 ingrediencií. Výnimočnosť pudingu dodávajú chia semienka.
Bezlepkové semienka sa získavajú z rastliny šalvie hispánskej.
Podporujú trávenie, odstraňujú plynatosť, zbavujú naše telo škodlivín, podporujú imunitu, chránia proti osteoporóze, normalizujú hladinu cukru v krvi a iné.
Rýchly a jednoduchý recept na chia puding s ovocím a orechmi
V hlavnej úlohe opäť chia semienka.
Recept je veľmi jednoduchý na prípravu a chutí božsky. Neplánujte ho vychutnávať vo večerných hodinách, vďaka chia semienkam by spánok nemusel prísť tak skoro.
Jemný citrónovo-vanilkový chia puding s jogurtom
Aj do tretice tu máme chia semienka, tentoraz v kombinácii s jogurtom. Je len na tebe, či si zvolíš kokosový alebo klasický biely.
Tento hodvábny dezert je skvelou voľbou, ako začať krásny jarný deň. Aj keď sa to zdá nemožné, tieto malinké semienka sú nabité kvalitnými bielkovinami, omega-3 mastnými kyselinami a svoj objem môžu zväčšiť až 10-násobne.
Čokoládovo-banánový avokádový puding
Tento puding (skôr dezert) je ideálnou voľbou, ak túžite po niečom sladkom.
Avokádo ho robí úžasne krémovým, banány a kakaový prášok dodajú chuť.
Vedela si, že avokádo je ovocie s najvyšším obsahom bielkovín a železa?
Má neskutočne veľa benefitov pre naše zdravie. Ak si neskúšala avokádo na sladko, určite odporúčame. Tento čokoládový dezert si isto zamiluješ!
Jednoduchý čokoládový krém z gréckeho jogurtu
Recept patrí na blogu medzi veľmi obľúbené. A vôbec sa tomu nečudujem, tiež som čokoholik. Je jednoduchý na prípravu a množstvo potravín, má neskutočnú chuť a 4 porcie pripravíš do pár minút.
Základ tvorí biely grécky jogurt, ktorý obsahuje približne dvakrát viac bielkovín ako klasický biely jogurt. Vychutnaj ho s výhľadom na prebúdzajúcu sa jarnú prírodu 😉.
Hustý domáci čokoládový puding s datľami
Ďalšia pochúťka hotová expresne rýchlo! Je vhodný naozaj pre každého a kedykoľvek počas dňa.
Aj pre nás, čo aktuálne podstupujeme liečbu zubným strojčekom. Vtedy sú pudingy s dobrým zložením a jednoduchou prípravou doslova záchranou na doplnenie chýbajúcej energie.
Datle určite nepatria len na vianočný stôl, sú výborné počas celého roka. Toto ovocie má prirodzene sladkú chuť a vhodnú konzistenciu na pudingy a rôzne raw dezerty.
Skvelý tapiokový puding s malinami
Poznáš tapiokové perly alebo guľôčky? Sú základom tohto netradičného pudingu. Ide o priesvitné perly vyrábané z tapioky.
Postačí ich namočiť pár hodín vopred (ideálne počas noci) a už len v rýchlosti pripraviť chutný dezert s malinami alebo iným kyslým ovocím.
Rýchly jogurtovo-smotanový dezert do pohára s ovocím a horkou čokoládou
Jogurtovo-smotanový dezert si môžeš pripraviť podľa svojej aktuálnej chute alebo fantázie.
Vďaka malinám (alebo inému ovociu) bude dezert osviežujúci a telu doplníš ešte viac vitamínov, minerálov a živín. Čokoláda patrí celosvetovo medzi najobľúbenejšie maškrty.
Uprednostňuj však tú kvalitnú, s vyšším podielom kakaa (minimálne 70 %). Veríme, že ti bude chutiť 😊.
Neodolateľný domáci jahodový puding
Máš chuť na sviežu ovocnú maškrtu? Vyskúšaj tento recept na domáci krémový puding nabitý jahodami. Vyrobíš ho rýchlo, jednoducho, akurát si budeš musieť trošku počkať, kým vychladne.
Priprav si ho večer a vychutnaj ho ráno alebo si ho odlož na olovrant.
Budeš naň potrebovať najmä veľa čerstvých alebo mrazených jahôd a čerstvú pomarančovú šťavu. Dosladiť si ho môžeš kvalitným domácim medom, ktorého vôňa sa omamne prepojí s vanilkou.
A voňavá pochúťka plná vitamínov je na svete.
Ktorý puding vyskúšaš ako prvý? 😊
Inak, vieš, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám:
Som nadšencom zdravého životného štýlu a rada hľadám nové inšpirácie a teórie z tejto oblasti, ktoré hneď skúšam aplikovať v "praxi" - v kuchyni, cvičení, nákupoch... Najlepšie sa cítim v prírode (prechádzky so psom, behanie, bicyklovanie), kde sa vždy nadopujem pozitívnou energiou.