Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

Power joga, bikram joga, hatha joga, yin joga a mnohé iné. Vieš si z nich vybrať?

22/05/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Nikol Chovancová


ako si vybrat druh jogy

Joga prežíva vo svete svoj “boom”. Nie je tomu inak ani u nás. Vďaka svojím úžasným účinkom na telo aj myseľ, ju vyhľadáva čoraz viac ľudí. Už dávno neplatí, že cvičenie jogy je len pokojné naťahovanie. Odkedy je joga obľúbená v západných krajinách, vzniklo niekoľko nových štýlov jogy. Vybrať si môžeš z rôzne dynamických, zdravotných, ale aj duchovne ladených hodín. Niekde budeš pokojne sedieť a učiť sa meditovať, na inej hodine prepotíš celé oblečenie. Je preto dôležité nájsť si ten správny druh jogy. Taký, ktorý bude vyhovovať nielen tvojej fyzickej kondícii a zdravotnému stavu, ale hlavne dôvodu, pre ktorý chceš jogu cvičiť. Poď sa s nami pozrieť, z čoho si môžeš vyberať. ;-)

Čítať ďalej

Pohánka v hlavnej úlohe! Vyskúšaj tieto chutné slané palacinky so špenátom

20/05/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Nela Juričová


slane palacinky

Všetci poznáme palacinky nasladko, no v tejto dobe sú možno viac populárne tie, ktoré sú naslano. Napríklad s nejakou zeleninkou, šunkou, syrom a podobne. Je to skvelý nápad na bohaté, sýte, no stále zdravé raňajky, ktoré pripravíš bez problémov, aj keď možno nepatríš medzi prvotriednych kuchárov. Miesto obyčajnej múky použi pohánku, ktorá vďaka svojmu obsahu a prospešným účinkom patrí medzi superpotraviny. Pomáha pri problémoch s cievami, kŕčovými žilami, pri častom krvácaní z nosa a posilňuje našu imunitu. Tieto palacinky potom naplň zmesou zo špenátu, šunky a mozzarelly, aby sme telu dodali železo a bielkoviny. Pozrieme si spolu recept? Čítať ďalej

Predsavzatia – ako s nimi úspešne zatočiť?

20/05/2017   |   VšeobecnéZdravie   |   Autor: Lucia Borková


tabula zelani

Keď v živote vykračujeme do novej etapy, začíname nový rok alebo sa chystáme na významnú udalosť, radi si dávame predsavzatia. Snažíme sa byť lepšími, ako sme boli doposiaľ. Svoj život chceme pohnúť iným smerom, dať mu nový cieľ a víziu. Stanovíme si predsavzatie, ale veľakrát sa stane, že ho nedokážeme splniť. My ti ukážeme jednoduchý návod, ako dodržať, čo si predsavzáš. ;-)

Čítať ďalej

Geniálny dezert pre návštevy: Mrkvovo-mandľová torta s mangom

19/05/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická


torta bez cukru

Už dávno neplatí, že z mrkvy sa dajú pripravovať len slané jedlá. Táto oranžová, koreňová zeleninka je skvelá aj na prípravu všakovakých sladkých koláčikov či iných dobrôt. Navyše, mrkvičku by sme mali papať často, lebo je vynikajúca pre náš zrak, ale aj znižovanie cholesterolu. Ja som sa úplne zamilovala do mrkvovej torty. Je veľa spôsobov ako si ju pripraviť, no ja ti teraz ukážem ten môj. :-)

Čítať ďalej

Vieš ktorá jarná zelenina by nemala chýbať u teba doma? Využi tieto dary prírody

18/05/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Jana Huzvar


zeleninka na jar

Príchodom jari sa do našich záhrad a kuchýň dostáva čerstvá jarná zelenina, ktorá má priaznivé účinky pre naše zdravie, je chutná a vďaka nej taniere a misky žiaria pestrými farbami. Dnes si čo to povieme o kalerábe, reďkovke, špargli, mladom hrášku, rebarbore či jarnej cibuľke.

Čítať ďalej

Obed na taliansky spôsob: Tagliatelle so zelenou špargľou

17/05/2017   |   PotréningovéRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


tagliatelle

Stále tvrdím, že v jednoduchosti je krása. Keď mi dcéra, ktorá žila v Taliansku, uvarila obyčajné špagety s maslom a parmezánom, bola som unesená z úžasnej a lahodnej chuti. Využime teda opäť raz sezónnu zeleninu a vylepšíme toto jednoduché jedlo práve o špargľu. Ja som použila zelenú špargľu, ktorá sa nemusí šúpať a chutí ako mladý hrášok. Obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a výborne čistí močové cesty. Obľúbená je aj pri redukčných diétach pre jej nízku kalorickú hodnotu. Čítať ďalej

Prečo je vitamín B9 (kyselina listová) dôležitý už pred otehotnením?

16/05/2017   |   StravovanieTehotenstvoVšeobecnéZdravie   |   Autor: Jana Sremeňáková


kyselina listova na vyvin dietata

Globálny prieskum z roku 2012 odhaduje, že 40% tehotenstiev je neplánovaných1. Takže skoro 50% ľudskej populácie necháva tehotenstvo na náhodu. Nebuďme súčasťou tejto štatistiky a využime novodobé poznatky, ktoré nám pomôžu dostať celý proces pod kontrolu, a tak pozitívne ovplyvníme zdravie budúcich generácií. Každá mamička predsa vie, že nie je nič dôležitejšie, ako zdravie jej detí. Poď sa s nami pozrieť, koľko super vecí môžeš začať robiť už teraz! ;-)

Čítať ďalej

Vajíčka na raňajky? Vyskúšaj praženicu na 5 rôznych spôsobov

15/05/2017   |   RaňajkyRecepty   |   Autor: Simona Danajová


recepty na prazenice

Vajíčka sú vynikajúcou voľbou na raňajky. Obsahujú kvalitné tuky a bielkoviny, ktoré telo z rána naštartujú a dlhodobo zasýtia. Taká praženica na cibuľke s hubami, alebo s opečenou slaninkou, to určite pozná každá z nás. Ja ti však prinášam trošku netradičné kombinácie, ktoré určite potešia tvoje chuťové poháriky a zároveň dodajú telu všetky potrebné živiny na poriadny štart do dňa.

Čítať ďalej

Tip na rýchly dezert či raňajky: Sladký banánovo-jahodový pohár

13/05/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Antónia Puškášová


dezert za par minut

V našej domácnosti nikdy nesmú chýbať banány.  Je to úžasne ovocie, z ktorého sa dajú pripravovať pestré a jednoduché recepty. Banány v miske rýchlo dozrievajú. Je čas pustiť sa do kuchtenia. Najprv si stanovým kritéria. Musí to pasovať k banánovej chuti, musí to byť zdravé, musím to mať doma, musí to byť jednoduché a rýchle. Stojím v kuchyni a analyzujem stav zásob. Kokos, med a horkú čokoládu máme stále v rezerve.  Jééj v mrazáku mám jahody. Misia za zdravým a chutným dezertom sa môže začať.

Čítať ďalej

Si príliš chudá, slabá a bez energie? Ponúkame 7 spôsobov ako pribrať, navyše zdravo!

12/05/2017   |   StravovanieVšeobecnéZdravie   |   Autor: Adela Jasenovcová


ako zdravo pribrať

Je zrejmé, že mnoho žien rieši práve opačný problém. Ako schudnúť. Prieskumy ukazujú, že i podváha je aspoň takým veľkým problémom ako nadváha, či obezita. A keďže máš rada šport, je ti jasné, že reč nie je o priberaní zo zákuskov. Pekné svaly s primeraným množstvom tuku nie sú samozrejmosťou a treba ich vedieť správne získať, aby si mohla zvýšiť svoj výkon. Ako na to, ti poradíme práve v tomto článku. ;-)

Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Cíť sa skvelo vďaka knihám

Najčítanejšie články za 30 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.