Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

Tajomstvo RAW capcakes odhalené! VIDEORECEPT v článku

29/03/2017   |   BezlaktózovéBezlepkovéRAW surová stravaRecepty   |   Autor: Lucia Švaral


raw kosicky

Potrebuješ uspokojiť svoju chuť na sladké a zároveň si dopriať lahodný dezert plný energie a výživných látok? Si na správnej adrese! Pre veľký záujem som sa rozhodla zverejniť recept na jeden z najobľúbenejších koláčikov, ktoré vyrábam. Konkrétne na RAW cupcake s názvom Forest „cheesecake“. Ide o jedinečné spojenie lahodného kešu krému a sviežej polevy z lesného ovocia. Takýto cheesecake je navyše bez lepku, laktózy a rafinovaného cukru. Jeho príprava je jednoduchá a zábavná. Kompletnú prípravu si môžeš pozrieť vo videorecepte, ktorý som pre teba pripravila. Poďme na to! :-)

Čítať ďalej

Svadba za dverami? S týmito TOP 5 cvikmi zažiariš v svadobných šatách!

28/03/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Mgr. Zuzana Bubeníková


reningovy plan pre nevesty

Každá nevesta túži po tom, aby jej svadba bola dokonalá, najlepšia a najkrajšia. Vopred si naplánujú miesto, dekoráciu, svadobné menu a všetko okolo toho. Svadobné šaty si vyberajú starostlivo a vo veľkom časovom predstihu. Ale nemôžeme zabudnúť, že nevesta má aj veľmi dôležitú osobnú úlohu: Zažiariť v najdokonalejšej forme v svoj veľký deň “D”. Vyskúšaj náš tréningový plán pre nevesty a daj sa do formy ešte pred svadbou! Chceš vedieť, ktoré cviky sme do plánu zaradili?

Čítať ďalej

Medvedí cesnak v hlavnej úlohe. Vyskúšaj tieto 3 fantastické recepty!

27/03/2017   |   ReceptyVegetariánskeVeľkonočné   |   Autor: Júlia Rašlová


Hurá, sezóna medvedieho cesnaku je tu. Či už pôjdeš na prechádzku a nazbieraš si ho, alebo si ho kúpiš na trhu, určite dopraješ svojmu telu to najlepšie, čo mu v tomto období po zime môžeš dať. Medvedí cesnak prečisťuje a detoxikuje organizmus a výborne reguluje vysoký krvný tlak s cholesterol. Podporuje trávenie a chráni naše obličky. Má antibakteriálne účinky a dokáže podporiť našu imunitu. V tomto prípade platí, že nie všetko zdravé je aj menej chutné. Medvedí cesnak chutí na akýkoľvek spôsob a podporuje zdravie. Pripravila som pre teba až 3 jednoduché recepty, v ktorých si medvedí cesnak naozaj vychutnáš.

Čítať ďalej

Začal ti druhý trimester tehotenstva? Zacvič si s nami tieto 3 nenáročné cviky.

24/03/2017   |   CvičenieTehotenstvo   |   Autor: Nikol Chovancová


cviky v tehotenstve

Čakáš bábätko, sleduješ svoje tehotenstvo týždeň po týždni a práve sa prehuplo do druhého trimestra? Ak sa konečne cítiš plná energie, využi tento čas na spevnenie tela. Joga ti pomôže vytvoriť pružné, ale zároveň pevné telo pre pohodový pôrod. Prehĺbi tvoj vzťah k dieťatku a naučí ťa lepšie vnímať svoj dych. V tomto článku ťa naučím jogovú pozíciu Bojovník II, ktorá ti dodá silu a stabilitu. Ideme spolu na to?

Čítať ďalej

Excelentná maková bábovka! Recept aj pre úplné začiatočníčky.

24/03/2017   |   Fitness dezertyRaňajkyRecepty   |   Autor: Viktória Kačmárová


Mak patrí medzi najzdravšie potraviny sveta, preto by nemal chýbať v žiadnej domácnosti. Táto maková bábovka sa skvelo hodí či už na raňajky, deťom do školy na desiatu, len tak ku káve či čaju, alebo ako pohostenie pre návštevu. Príprava je veľmi jednoduchá a určite ju zvládne aj začiatočníčka v kuchyni. Poďme sa pustiť do jej prípravy!

Čítať ďalej

Detoxikácia organizmu na jar s bylinkami. Tak tieto recepty starej mamy musíš vyskúšať!

23/03/2017   |   Zdravie   |   Autor: Tatiana Šimončičová


Po dlhej a toho roku extrémne mrazivej zime sa všetci tešíme z prichádzajúcej jari. Slniečko nám už pekne hreje, v lese nájdeme prvé konvalinky či prvosienky. Mnohé z nás sme si pred Veľkou nocou povedali, že teraz je na rade pôst či detoxikácia organizmu. V lete chceme všetky vyzerať v plavkách čo najlepšie. Ale vedela si, že detoxikáciu organizmu si ľudia dávali už aj v minulosti? Chceš vedieť, ako to vtedy vyzeralo? Pani Anna Kopáčová sa s nami podelila o svoje poznatky, za čo jej veľmi pekne ďakujeme. :-) Čítaj ďalej.

Čítať ďalej

Káva alebo smoothie na ráno? Čo takto dať si oboje? Vyskúšaj lahodné kávovo-banánové smoothie.

23/03/2017   |   Recepty   |   Autor: Antónia Puškášová


Na tomto smoothie si pochutnáš aj ty, ktorá nie si fanúšičkou kávy. Ak si ranné vtáča a nebojíš sa experimentov, kávovo-banánové smoothie si zamiluješ. Jednoduché zloženie, zdravé a chutné ingrediencie sa postarajú, aby si do dňa vkročila s tou správnou náladou. Nápoj ťa zasýti, prebudí a dodá energiu. Vhodný k ľahším raňajkám alebo ako rýchly olovrant. Jeho príprava zaberie trošku viac času ako uvarenie kávy, pôžitok však stojí zato.

Čítať ďalej

Ako schudnúť z brucha po pôrode, keď mám diastázu? Exkluzívny ROZHOVOR s Monikou Šrenkelovou

22/03/2017   |   CvičenieTehotenstvoZdravie   |   Autor: Dominika Pócsová


Tehotenstvo je jedným z najkrajších období v živote ženy. Byť mamičkou na plný úväzok nikdy nebola a ani nebude ľahká záležitosť, no radosť z nového potomka a pozitívnej životnej zmeny sa skutočne nevyrovná žiadnemu inému pocitu. Aj napriek začiatku nádherného obdobia, samotné tehotenstvo za sebou  často necháva následky v podobe nadobudnutých kilogramov a zdravotných problémov. Medzi tie patrí aj diastáza priamych brušných svalov, ktorá sa vyskytuje pomerne často a je dôležité o nej vedieť viac. Čo diastáza v skutočnosti predstavuje a ako si s ňou úspešne poradiť sa dozvieš v rozhovore s Monikou Šrenkelovou, vyštudovanou fyzioterapeutkou, ktorá pomocou svojich skúseností a schopností pomáha mnohým mamičkám vyhrať boj s ochabnutým brušným svalstvom po pôrode. Čítať ďalej

Kam cez víkend? Pozri tipy, prečo sa zúčastniť Fitness Inspiration Day II v Nitre!

20/03/2017   |   CvičenieVšeobecné   |   Autor: Lucia Švaral


Chceš zažiť energiou a cvičením nabitý deň? Deň, ktorý ťa doslova “napumpuje” endorfínmi a dobrou náladou ešte na niekoľko nasledujúcich dní? Množstvo spálených kalórií, najnovšie fitness cvičenia, super atmosféra…to všetko zažiješ na akcii Fitness Inspiration Day II. v Nitre! Čo všetko ťa tam čaká? Kedy, kde a za koľko? Všetko nájdeš v nasledujúcich riadkoch :-).

Čítať ďalej

Zdravé špaldové palacinky bez mlieka? Vynikajúce raňajky ale i dezert!

17/03/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


palacinky zo spaldovej muky

Možno sa ti bude zdať tento recept príliš jednoduchý, ale práve o to ide. Každú nedeľu k nám prichádza suseda s brutálnym zákuskom, ktorý je však plný cukru a zbytočného tuku. Aby som s ňou nesedela pri káve len tak, vymyslela som si tieto palacinky. Špaldová múka má príjemnú orieškovú chuť a ak je celozrnná, obohatí náš organizmus aj o nutričné hodnoty. Vždy sa nájde spôsob, ako sa vyhnúť otázke typu: “A ty si nedáš koláč?”. Tvoja odpoveď bude, že už jeden chutnejší dezert máš. Poďme sa pustiť do prípravy! Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?