Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

Ukončenie zmeny typu členstva

Dokončenie zmeny typu členstva

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Blog?

Blog

Návod ako si vybudovať silný a pevný CORE TELA!

24/01/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Nikol Chovancová


Ak si sa rozhodla, že v novom roku začneš robiť niečo pre svoje telo, nezabudni na svoje centrum tela – core! Dnešná zostava ti pomôže spevniť brušné svaly, oblasť panvového dna, odstráni bolesti chrbta a vytvorí krásne držanie tela. Pridaj si tieto cviky z jogy k svojmu pravidelnému tréningu a výsledky sa dostavia už čoskoro. Čítať ďalej

Rýchly a zdravý obed za pár minút! Kuracie na mede s ryžou natural

24/01/2017   |   Jedlá z mäsaRecepty   |   Autor: Alžbeta Jánošíková


Rýchly a zdravý obed za pár minút! Kuracie na mede s ryžou natural

Tento zdravý obed vykúzliš za pár minút a nakŕmiš ním celú rodinku! Kuracie prsia na mede s ryžou natural a zeleninou obsahujú množstvo zdraviu prospešných živín, ktoré naše telo potrebuje na každý deň. Bielkoviny, zdravé sacharidy i kopec vitamínov a minerálov – to všetko na jednom tanieri! Tak neváhaj a poď sa pustiť do prípravy chutného obeda :-).

Čítať ďalej

Sušené ovocie – zdravá maškrta alebo nezdravá bomba pre tvoje telo?

22/01/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Dominika Pócsová


Si fanúšička zdravého životného štýlu? Potom tvoj jedálniček určite tvorí okrem zeleniny, bielkovín a tukov aj množstvo čerstvého ovocia. Je veľmi zdravé, hrá sýtymi farbami a vďaka sladkej chuti ho milujú aj tí najmenší. Je rovnako zdraviu prospešná aj jeho sušená verzia? Zachová si vitamíny aj napriek ďalšiemu spracovaniu? Ako je to so sušeným ovocím naozaj?

Čítať ďalej

Môže stravovanie podľa krvnej skupinu pomôcť pri chudnutí? Aká strava a cvičenie sú vhodné pre tú tvoju?

20/01/2017   |   Stravovanie   |   Autor: Sisa


Stravovanie podľa krvných skupín

V snahe nájsť ten najlepší možný spôsob stravovania vymyslelo ľudstvo už nespočetne veľa rozličných diét a princípov, podľa ktorých sa máme stravovať. Niekto sa stravuje podľa tradičnej čínskej medicíny či ajurvédy, iní zasa podľahli vegánstvu či makrobiotike, alebo sa snažia stravovať v súlade s ročnými obdobiami. Mňa v poslednej dobe zaujalo stravovanie podľa krvnej skupiny.  Treba však pripomenúť, že toto nemusí byť jediný spôsob, akým by si sa mala ortodoxne uberať. Možno tu však nájdeš niečo, čo po vyskúšaní zistíš, že ti úplne vyhovuje. Tak o čo vlastne ide a ako nato?
Čítať ďalej

Sladké či slané? Tieto zdravé muffiny budeš chcieť v oboch variantoch!

20/01/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Alžbeta Jánošíková


Ak si dostala chuť upiecť si nejakú zdravú fajnotku, ale nemáš čas na zložité a zdĺhavé recepty, vyskúšaj tento recept na zdravé muffiny. Mám pre teba pripravený sladký aj slaný variant! Môžeš nimi prekvapiť návštevu, potešiť niekoho blízkeho alebo zabaliť deťom do školy, či sebe do práce. Poď si napiecť zdravo a bez výčitiek! Čítať ďalej

Najlepšie zdravé krekry na chrumkanie

20/01/2017   |   ReceptyZdravé chrumkanie   |   Autor: Nela Juričová


Najlepšie zdravé krekry na chrumkanie

Každý má občas chuť na niečo, čo by mohol len tak schrúmať, či už pri sledovaní filmu v televízii alebo pri pracovaní na počítači. Aby si sa vyhla samým nezdravým a mastným čipsom či arašidom, prinášam Ti tento skvelý, zdravý recept na úžasné krekry z rôznych druhov semiačok, po ktorých sa len tak zapráši. Príprava je úplne jednoduchá a výsledkom sú najlepšie zdravé krekry na chrumkanie, po ktorých si na čipsy už ani nespomenieš :-). Čítať ďalej

HIIT FOTOTRÉNING, po ktorom budeš žmýkať tričko

19/01/2017   |   Cvičenie   |   Autor: Jana Earl


Chceš vedieť ako spáliť viac tuku a stráviť menej času cvičením? Samozrejme, veď kto by to nechcel. Mám pre teba cvičenie, ktoré toto všetko spĺňa – HIIT.  Poď si so mnou zacvičiť krátku, no intenzívnu zostavičku a spáľme pri tom spolu všetky vianočné tuky :-). Čítať ďalej

VIDEORECEPT na trojfarebné smoothie, ktoré ťa omladí

18/01/2017   |   ReceptySmoothies   |   Autor: Michaela Ježíková


Prinášam ti zázrak, ktorý ťa omladí a posilní! Trojfarebný alebo trojvrstvový smoothie je „mňamka“, ktorou sa blysneš pred rodinou, ale ocenia ju aj deti. Smoothie nielen krásne vyzerá, ale ešte lepšie chutí a navyše aj vyživuje. Každá jedna zložka má vysokú výživnú hodnotu, ktorú tvoje telo ocení a odvďačí sa ti prívalom energie a vitalitou.

Čítať ďalej

5 tipov na raňajky podľa dĺžky prípravy

17/01/2017   |   Fitness dezertyRaňajkyRecepty   |   Autor: Veronika Kašická


5 tipov na raňajky podľa dĺžky prípravy

Ahoj, výzva je tu! Je skvelé, že si sa odhodlala zmeniť svoj život. Už len to, že si začala je skvelý krok vpred. Veríme…nie, my vieme, že to zvládneš a budeš fit a šťastná. Základom každého dňa sú raňajky, ale to už iste vieš. My ti ponúkame 4 varianty a jeden víkendový bonus. Stačí, ak si vyberieš ten svoj recept a hurá do toho :-).

Čítať ďalej

Šťavnatý bezlepkový koláč z jabĺk a cukety

16/01/2017   |   Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Júlia Rašlová


Šťavnatý bezlepkový koláč z jabĺk a cukety

Upiecť koláč z bežnej múky, nie je žiadna veda. Ale upiecť koláč z bezlepkovej múky bez pomoci rôznych prídavných látok, aby držal pokope, to už je iná výzva. Samozrejme, že “alternatívne” koláče sú trochu iné, ale to im neuberá na ich chuti, ani na kráse. Tento bezlepkový koláč z jabĺk a cukety je toho dôkazom. Tak smelo do pečenia :-).  Čítať ďalej

Vyhľadávanie

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Rozmýšľaš, čo zjesť po cvičení?

Najčítanejšie články za 30 dní

  1. “Jesť a nie diétovať!” Zdravé stravovanie podľa 5 elementov
  2. Mega dobré cuketové tyčinky
  3. 3 dôvody, prečo dať šancu Hurmikaki
  4. Zuzkina fitness premena: Ako schudnúť z veľkosti XL na XS. Len za pol roka!
  5. Vynikajúce špaldové cesnačky vhodné na posedenie s priateľmi