Čo budeme potrebovať na 4 porcie?
- 2 vajíčka
- 60 g trstinového cukru
- 180 g hrudkovitého tvarohu
- 100 g hrubej špaldovej múky
- 30 g hrozienok
- 60 ml kvalitného mlieka
- ½ balíčka kypriaceho prášku bez fosfátov
- 30 g kvalitného masla
- 2 lyžice Fitnutky
Ako budeme postupovať?
1. Žĺtky oddelíme od bielkov a vymiešame s trstinovým cukrom.2. Pridáme tvaroh, múku, hrozienka, mlieko a prášok do pečiva.3. Všetko spolu premiešame.4. Z bielkov vyšľaháme sneh a opatrne primiešame do zmesi.5. Vo väčšej panvici rozpustíme maslo. Zmes vylejeme na panvicu a na miernom ohni opekáme.6. Keď je z jednej strany trhanec opečený, pomaly ho otočíme. Ak sa nám potrhá, vôbec to nevadí, len si dávame pozor, aby bol opečený z oboch strán.7. Po opečení môžeme servírovať s ovocím a fantastickou Fitnutkou.Výživové hodnoty na 1 porciu (cca 150 g):
| Kalorická hodnota | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina |
| 1 458 kJ 347 kcal | 13 g | 44 g | 16 g | 5 g |
Chceš aj ty vyskúšať Fitnutku - novú Fitshaker čoko pochúťku? Potom neváhaj a kupuj v našom eshope:
Aj k týmto receptom sa hodí zdravá lieskovo-oriešková čoko nátierka:
Jednoduché banánové lievance len zo 4 ingrediencií
Vynikajúci tvarohovo-jablkový chlebík bez lepku a bez cukru
Nadýchané jablkové lievance so škoricou: tip na raňajky aj pre deti od 1 roka
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.