Zvykneš jedávať sýte raňajky až po rannom tréningu? Potom by ťa mohol tento recept potešiť.
Jednoduchý chia puding s proteínom, ktorý si môžeš pripraviť pred tréningom, nechať postáť počas cvičenia v chladničke a potom si ho vychutnať.
Ak nemáš pomaranč, nahraď napr. mandarínkou alebo iným ovocím.
Ako na to:
1
Chia semienka vmiešame do mlieka spolu s proteínom. Necháme odstáť a medzitým si pripravíme pomaranč.
2
Pomaranč ošúpeme a nakrájame na kolieska. Z nich vieme jednoducho vykrojiť trojuholníky bez blaniek
3
Polovicu pomaranča dáme na spodok pohára a zalejeme ho pripraveným chia pudingom.
4
Na vrch pridáme zvyšný pomaranč. Pridáme arašidové maslo alebo oriešky a pokvapkáme javorovým sirupom.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
442 kcal
1850 kJ
T:
19 g
B:
31 g
S:
34 g
V:
11 g
Na akých raňajkách si rada pochutnáš ty? Bude patriť tento proteínový chia puding medzi ne?
Inak, vieš, že aj kúpou členstva (na rok) u nás získavaš knihu so zdravými receptami? Pozri si aj ďalšie benefity, ktoré máme pre našich členov a pridaj sa k nám 🤩:
Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina. Ak práve nebehám za svojou dcérkou, pravdepodobne plánujem ďalší výlet do prírody s batohom plným dobrôt!