Všetky

Sýte proteínové cestoviny s medvedím cesnakom a kuracím mäsom

Recepty
19. apr 2023
Júlia Rašlová
30 min
1 porcia
proteinove cestoviny
Potrebujeme:
  • 30 g proteínových penne (môžete použiť aj celozrnné)
  • 1 lyžicu kvalitného olivového oleja
  • 100 g kuracích pŕs
  • 100 ml smotany na varenie
  • 40 g kyslej smotany
  • 20 g parmezánu
  • hrsť medvedieho cesnaku
  • morskú/himalájsku soľ
  • mleté čierne korenie

Je čas medvedieho cesnaku. Jeho benefity sú pre náš organizmus výborné.

Ja som ho zakomponovala do cestovín, kde v skvelej omáčke vytvorí spolu s kuracím mäsom úžasnú chuť.

Jedlo je rýchle a chutné. Ak chcete uvariť pre viac ľudí, stačí, ak ingrediencie vynásobíte počtom ľudí. 😊

Ako na to:
1
Penne si uvaríme podľa návodu.
2
Na panvici rozohrejeme olivový olej a pridáme na drobné kúsky nakrájané kuracie prsia.
3
Kuracie prsia restujeme dozlatista.
4
V miske zmiešame smotanu na varenie s kyslou smotanou.
5
Keď sú kuracie prsia orestované, stiahneme ich zo zdroja tepla a zalejeme rozmiešanou smotanou.
6
Pridáme nastrúhaný parmezán a nakrájaný medvedí cesnak.
7
Premiešame, ochutíme soľou, čiernym korením a necháme spolu ešte prehriať 5 minút za stáleho miešania.

Výživové hodnoty na 1 porciu (proteínové penne):

2220 kJ

T:

30 g

B:

51 g

S:

11 g

V:

3 g

Výživové hodnoty na 1 porciu (celozrnné penne):

2208 kJ

T:

30 g

B:

36 g

S:

27 g

V:

1 g

cestoviny s medvedím cesnakom
cestoviny s medvedím cesnakom recept

Dobrú chuť 😊!

Už 2.5. štartujeme tohtoročnú Výzvu do plaviek, ktorá bude okrem cvičenia plná užitočných rád o stravovaní a výžive.

Pridaj sa k nám a poď si plniť sen o zdravom a spokojnom JA:

Vyzva do plaviek 2023
Júlia Rašlová
Redaktor vo Fitshaker
Mojim snom bolo pomáhať ľuďom s nadváhou a obezitou. Napísala som motivačnú knihu „Kilá ktoré mi zmenili život", kuchársku knihu „Ako dobre jesť a nepribrať„ a diár ako malý ťahák na štíhlu líniu. Na svojej stránke chudnem-rozumne.com prispievam článkami, receptami, niekedy aj radami o tom ako je najlepšie a najzdravšie chudnúť bez jo-jo efektu. Tvorím výživové plány a snažím sa pomáhať ľuďom večne bojujúcim s kilami navyše. Výživou a zdravším varením sa zaoberám 9 rokov. Teraz aj profesionálne ako výživový poradca.

Kategórie

ReceptyJedlá z mäsaRecepty s proteínomRýchle obedy či večere do 30 minútcelozrnné cestovinycestovinycestoviny receptmedvedí cesnakricotta