Žiješ v dobe, kedy ti mnoho ľudí diktuje, ako máš vyzerať. Z obálky časopisov na teba pozerajú štíhle kilá a podsúvajú ti dokonalosť. Chudneš a potom priberieš. Občas diéta. Prosím, daj si na seba pozor, anorexia trápi stále viac žien.
Medzi zdravým chudnutím, fit životným štýlom a poruchami príjmu potravy (PPP) je veľmi tenká hranica. PPP sú polyfaktoriálne ochorenia, je dôležité s akou genetickou výbavou sa rodíme, v akom sociálnom prostredí vyrastáme, akú psychickú odolnosť máme a mnoho ďalších faktorov. Pre každého jedného človeka môže byť diéta časovanou bombou, spúšťačom PPP.
Medzi zdravým chudnutím, fit životným štýlom a poruchami príjmu potravy (PPP) je veľmi tenká hranica. PPP sú polyfaktoriálne ochorenia, je dôležité s akou genetickou výbavou sa rodíme, v akom sociálnom prostredí vyrastáme, akú psychickú odolnosť máme a mnoho ďalších faktorov. Pre každého jedného človeka môže byť diéta časovanou bombou, spúšťačom PPP.
Čo na to pacient?
MVDr. Dana Palušová, zakladateľka centra Havino v Žiline, sa touto témou zaoberá od svojho dospievania. Hovorí: „Pri práci s klientom kladiem dôraz na láskyplné prijatie svojho tela, či seba ako celistvej osobnosti so svojimi prednosťami, ale i nedostatkami. Veľmi pomáha osveta medzi mladými, mnoho dievčat ani netuší, že zaoblenie v puberte je prirodzená zmena, kedy sa z dievčaťa rodí žena a časom sa telo samo upraví na krásne tvarované štíhle ženské telo, pokiaľ do tohto procesu nezasiahneme drastickými diétami a narušením metabolizmu.“
Človek, ktorý vyrastá v bezpečnej vzťahovej väzbe, si uvedomuje svoju jedinečnosť a vie rozpoznať, čo mu prospieva a čo mu naopak môže uškodiť. Danka z vlastnej skúsenosti tvrdí, že treba spozornieť vždy, keď nie si v spojení so svojim telom, so svojim vnútrom, keď diéta, ktorú držíš, ti prináša len stres, nervozitu a ešte väčšie odpojenie sa od seba.
Človek, ktorý vyrastá v bezpečnej vzťahovej väzbe, si uvedomuje svoju jedinečnosť a vie rozpoznať, čo mu prospieva a čo mu naopak môže uškodiť. Danka z vlastnej skúsenosti tvrdí, že treba spozornieť vždy, keď nie si v spojení so svojim telom, so svojim vnútrom, keď diéta, ktorú držíš, ti prináša len stres, nervozitu a ešte väčšie odpojenie sa od seba.
Kedy spozornieť?
Ako odhalíš, že sa ti to vymyká spod kontroly? Začne to drastickou diétou. Začiatky sú rozpačité, ale časom diéta začína fungovať, dostavuje sa úbytok váhy, okolie za to väčšinou chváli, čo spúšťa ešte väčšiu chuť chudnúť.
„Začíname podrobne študovať kalorické hodnoty potravín, čoraz viac sledujeme výdaj energie, častejšie sa vážime. Naša myseľ začína fungovať v číselných rovniciach, menší kalorický príjem a väčší kalorický výdaj rovná sa ďalší úbytok váhy. Kolotoč sa postupne roztáča. Tu pozor na hmotnostné ciele stále k nižším a nižším číslam. Ide to mimo našu kontrolu. A už je tu PPP,“ varuje Danka.
„Začíname podrobne študovať kalorické hodnoty potravín, čoraz viac sledujeme výdaj energie, častejšie sa vážime. Naša myseľ začína fungovať v číselných rovniciach, menší kalorický príjem a väčší kalorický výdaj rovná sa ďalší úbytok váhy. Kolotoč sa postupne roztáča. Tu pozor na hmotnostné ciele stále k nižším a nižším číslam. Ide to mimo našu kontrolu. A už je tu PPP,“ varuje Danka.
Ako ďalej?
Čím skôr uvedomenie problému príde, tým väčšia šanca je zbaviť sa tejto diagnózy nadobro. Je veľmi prospešné sa o tom porozprávať s človekom, ktorý tým už prešiel, môžeme požiadať o sprevádzanie a podporu. Určite treba vyhľadať pomoc terapeuta. Je veľmi ťažké sa z toho dostať sám.
Príznaky anorexie podľa Danky:
Príznaky anorexie podľa Danky:
- strata kontroly
- strach z priberania
- sebaklam
- chorobné riešenie stravy
Tento článok vznikol, aby pomohol. Je ťažké odhaliť problém, ale ešte ťažšie je s ním sama bojovať a nepriznať si ho. Prosím, zbystri pozornosť, ak sa ťa dotkol, je to preto, že sa ťa nejaká forma poruchy príjmu potravy trochu týka. Všetko sa dá riešiť. Zdravie je na prvom mieste, rovnako ako zdravý, ale skutočne zdravý životný štýl.
Stravy sa nemusíš báť. Stačí jesť vyvážene a pestro. Ako na to ťa naučíme napríklad aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 1:
Stravy sa nemusíš báť. Stačí jesť vyvážene a pestro. Ako na to ťa naučíme napríklad aj v našej knihe Z fitka do kuchyne 1:
Takto pestro môže vyzerať tvoj jedálniček:
Raňajky: Pohánkovo-banánový chlebík
Desiata: Mrkvovo-tvarohové placky
Polievka: Zemiaková polievka s ružičkovým kelom
Obed: Červená šošovica po indicky
Olovrant: Tuniaková nátierka s cottage
Večera: Pečený karfiol
Adela Jasenovcová
Redaktor vo Fitshaker
Mama dvoch dcér, ktorá sa nechce zmieriť s tým, že na bruchu nemá tehličky. Milujúca svoje deti, no stále s potrebou realizovať sa. Neúnavný bojovník a nekompromisný optimista. Keď ľudia vravia “čo si pipi?!”, práve začínam. Vyvraciam mýtus, že dojčiace ženy po pôrode by nemali športovať. Po šestonedelí som sa v oboch prípadoch vrátila k behu. Predtým som precvičovala zumbu, viedla vlastné fit štúdio, mám certifikát Ministerstva školstva inštruktorky aerobiku a certifikát z učiteľského tréningu aštánga jogy od Jara Páveka. Vypínam pri joge, po piatom kilometri na cyklistickom trenažéri, ale aj v lese so psom a rodinou. Venujem sa literárnej tvorbe, veľa čítam, živím dušu hudbou a dobrými filmami. V januári 2018 mi vychádza knižný debut pod názvom Denník aktívnej matky.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.