Zima a celkovo doba, v ktorej žijeme, nám dáva poriadne zabrať, a tak sa naštartujme a zároveň potešme chuťové poháriky. Toto smoothie s pomarančom a mrkvou je super na posilnenie imunity, ale aj na zahriatie a maškrtenie zároveň 😋.
Ako na to?
1
Pomaranče odšťavíme.
2
Chia semiačka zalejeme 200 ml vody a necháme postáť 10 minút.
3
Medzitým ošúpeme mrkvu, jablko a zázvor. Mrkvu a jablko nastrúhame alebo nakrájame podľa toho, aký výkonný máme mixér.
4
V smoothie mixéri rozmixujeme pomarančovú šťavu, mrkvu, jablko, zázvor, med, kurkumu, vodu s chia semiačkami a vymiešame smoothie.
Tip č.1: Použiť môžeme aj šťavu z grepu či mandarínok.
Tip č.2: Odporúčame pridať do smoothie aj kvapku oleja (aby sa vitamín A z mrkvy lepšie vstrebal) a zároveň môžeš pridať trošililinku mletého čierneho korenia, vtedy vyťažíš benefity kurkumy lepšie.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
91 kcal
396 kJ
T:
1 g
B:
1 g
S:
17 g
V:
2 g
Na zdravie!
Kapitolu s receptami na smoothie nájdeš aj v našich špeciáloch:
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov