Ak aj ty obľubuješ smoothie, skús tento jarný nápoj so špenátom, ktorý je lahodný a nabije ťa energiou :-). Príprava je ako inak veľmi jednoduchá a rýchla. Navyše prijmeš vďaka nemu aj kopec vitamínov a minerálov. Špenát je skvelý zdroj vitamínu C. A hoci sa množstvo céčka mixovaním znižuje, nestratí sa úplne. Vďaka pridaním citróna budú straty nižšie. A takisto zázvor má mnoho skvelých účinkov, odporúča sa napríklad aj na podporu trávenia či posilnenia imunity. Aj keď je vždy lepšie konzumovať zeleninu a ovocie hryzením, z času na čas aj smoothie padne vhod.
Ako budeme postupovať?
1
Špenátové listy odstopkujeme, aby nebolo smoothie horké, a pridáme do mixéra spolu s nakrájaným banánom, očisteným a nakrájaným jablkom, nastrúhaným zázvorom a ostatnými surovinami.
2
Všetko rozmixujeme na hladké smoothie.
Tip: Ak chceme, môžeme ho dosladiť medom, ale keďže banán je dosť sladký, nebude to potrebné.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
82 kcal
345 kJ
T:
0 g
B:
1 g
S:
18 g
V:
2 g
Na zdravie :-)!
Recepty na božské vitamínmi nabité smoothies, ale aj množstvo ďalších fit inšpirácií nájdeš aj v našich knihách:
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov