Vďaka smoothie môžeš dostať do tela množstvo vitamínov. Je skvelé na raňajky, prípadne ako zdravá desiata. Kombinácia jablka, mrkvy a cvikle je naozaj výborná, skvele posilní tvoju imunitu a dodá potrebnú energiu. Tak vytiahni mixér a poď na to.
Ako na to?
1
Mrkvu, cviklu a jablko ošúpeme a nakrájame na kúsky.
2
Banán nakrájame na kolieska.
3
Všetko vložíme do mixéra, pridáme citrónovú šťavu, vodu, ryžový sirup a mixujeme na hladké smoothie aspoň 3 minúty.
4
Posypeme chia semienkami a podávame
Tip č.1: Smoothie môžeme vypiť aj neskôr, stačí si ho preliať do sklenej fľaše a vziať so sebou na desiatu do práce či do školy.
Tip č.2: Toto smoothie môžeš ponúknuť aj deťom od 1,5 roka, avšak, nalej iba trošku do pohára a rozrieď ho ešte vodou. Dieťatko by totiž nikdy tak veľa ovocia a zelenina v tuhom stave nezjedlo, tak si dávaj pozor na množstvo.
Výživové hodnoty na 1 porciu:
432 kcal
1816 kJ
T:
3 g
B:
7 g
S:
92 g
V:
13 g
Na zdravie! ;-)
Vynikajúce recepty na smoothie a iné tipy na raňajky, desiate a ostatné časti dňa nájdeš aj v našej knihe Z fitka do kuchyne špeciál 2:
Volám sa Viki a som fotografka a blogerka. Mojím najväčším hobby je okrem jogy a cvičenia aj varenie/pečenie a fotenie, takže Fitshaker je super miestom, kde to všetko môžem zrealizovať a podeliť sa s vami o recepty či tipy v kuchyni. Milujem zdravé varenie, kvalitné a sezónne suroviny, rada podporujem domácich dodávateľov a výrobcov potravín a snažím sa vytvárať chutné a výživné recepty. Jedlo je dôležitou súčasťou nášho života a ako sa vraví, sme to čo jeme, takže by nám na tom malo záležať. :-) Môj instagram @viktoria.janov