Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Pokojná a vyrovnaná po celý rok: Sci-fi alebo realita? 5 príbehov, ktoré ťa presvedčia!

harmonická výzva

V dnešnej uponáhľanej dobe sa neustále snažíme zvládnuť množstvo povinností a pritom si nájsť chvíľku pokoja pre seba. Neraz nás však tento beh za povinnosťami pohltí.

Poď si so mnou teraz položiť nasledovnú otázku:

„Aké by to bolo, keby som mala každý deň aspoň 30 minút len pre seba?“

Už polhodina, ktorú stráviš podľa seba a so sebou, dokáže byť krásne liečivá a výživná 💚.

Prečo si nájsť pre seba aspoň 30 minút každý deň?

Aby si bola na svojej spokojnej vlne čo najskôr, vymysleli sme plán pre nás všetky. Plán na 35 dní, vďaka ktorému ozdravíš telo, upokojíš myseľ a zbavíš sa stresu – harmonickú výzvu.

Možno sa pýtaš, prečo výzva prichádza zrovna teraz. Lebo je jeseň a zima je pred dverami. Inými slovami, príroda a jej cykly nám v tomto smere krásne ukazujú tichý návod na život 😊.

V zime príroda spí, šetrí energiu a oddychuje po celom roku, aby sa znova na jar mohla prebudiť v plnej kráse, vôni a energii. Povedz, nechcela by si byť aj ty na jar krásne „rozkvitnutá“ a plná energie ako taká nádherná magnólia?

Rozlúč sa navždy so starou známou „jarnou únavou“ a poď sa s nami začítať do príbehov, ktoré ťa presvedčia.

V ďalších riadkoch ti prezradia svoju jedinečnú skúsenosť priamo naše skvelé fitshakeráčky, ktorým výzva zmenila nielen pár mesiacov, ale celý život.

ako sa zbavit stresu

Boženka: „Zvýšila sa moja ohybnosť. Prestali ma bolieť kolená, tak ako aj chrbát. Som menej unavená a mám viac energie. Cítim sa mladšie nielen telesne, ale aj duševne.“

Vo výzve ťa čaká pilates, joga a riadené meditácie do pol hodiny. Našej Boženke toto obdobie pomohlo nielen s každodenným stresom, ale aj s energiou a so životnou chuťou:

„Musím povedať, že môj život sa počas harmonickej výzvy a aj po nej kvalitatívne zmenil duševne i telesne. Naučila som sa sústreďovať na dôležité veci a nezaťažovať sa tými nepodstatnými. Tým som odbúrala stres, ktorý bol denne mojím súpútnikom.“

Viac o Boženkinom príbehu si môžeš prečítať tu:

Dáška: „Cvičením jogy a pilatesu sa mi začali postupne uvoľňovať svaly a moje bolesti pomaly, ale isto začali ustupovať.“

Dáške harmonická výzva zmenila celú realitu, pretože predtým, ako sa do nej pustila, po dlhých hodinách strávených v práci pociťovala nielen bolesti chrbta, ale aj tŕpnutie končatín. Postupne sa zbavila psychickej aj fyzickej vyčerpanosti:

„Okrem psychickej pohody sa aj moje telo rozhodlo ‚spolupracovať‘ 😊. Cvičením jogy a pilatesu sa mi začali postupne uvoľňovať svaly a moje bolesti pomaly, ale isto začali ustupovať. Keď som si v priebehu dňa zacvičila, už počas cvičenia som cítila, ako mi prestáva tŕpnuť ruka, ako mi bolesť ustupuje. Zo začiatku mi tento ‚bezbolestný‘ stav vydržal hodinu-dve. Niekedy dlhšie. Postupne, ako bolo moje telo uvoľnenejšie, bolesti sa stratili aj na celý deň. A ak sa objavili, vedela som, ako s nimi zatočiť 😊. Nie tabletkami, ale presným opakom – pohybom. Ten v mojom prípade liečil.“

Dáškin celý príbeh si môžeš prečítať priamo tu:

Tatiana: „Výzva bola pred Vianocami a ja som vôbec nepociťovala tradičný predvianočný stres.“

Trojkombinácia pilates-joga-meditácia ťa zaručene zresetuje a upokojí počas tých najhektickejších týždňov pred sviatkami. S peknými postrehmi sa s nami podelila aktívna fitshakeráčka Tatiana:

„Po skončení výzvy som mala euforický pocit z toho, že som to zvládla. Cítila som sa ako iný, pokojnejší človek. Výzva bola pred Vianocami a ja som vôbec nepociťovala tradičný predvianočný stres. Povedala som si, že všetko zvládnem, a v pokoji som si užívala sviatočné dni. Naozaj to boli po dlhom čase prvé Vianoce, keď som si aj pri nepríjemných udalostiach povedala, že to tak môže byť, neriešila som, nestresovala sa a celá rodina bola pokojná.“

Príbeh Tatiany si môžeš prečítať tu:

Zuzka: „Harmonická výzva mi pomohla vyriešiť moje zdravotné problémy a namiesto adopcie, ktorú sme plánovali, sa mi podarilo otehotnieť a už je na svete moja tretia krásna dcéra.“

Mamina troch dcér Zuzka sa s nami podelila o nádherný príbeh. Výzva jej pomohla nielen otehotnieť, ale aj prežiť svoje tretie tehotenstvo v harmónii a spokojnosti do posledných týždňov:

„Harmonická výzva mi dokonca pomohla vyriešiť moje zdravotné problémy a namiesto adopcie, ktorú sme plánovali, sa mi podarilo otehotnieť a už je na svete moja tretia krásna dcéra. Cvičila som počas celého tehotenstva, primárne s Fitshakerom, dvojfázovo – doobeda kardio, poobede pilates alebo jogu, najčastejšie s Andrejkou. V podstate som prestala cvičiť necelý týždeň pred pôrodom. Pevne verím, že práve vďaka tomu bolo toto moje tretie tehotenstvo zároveň najkrajšie, najlepšie – cítila som sa v rámci možností dobre a prvýkrát som ho celé prežila bez pobytu v nemocnici.“

To, ako Zuzka vníma celú výzvu a v čom jej ešte pomohla, si môžeš prečítať priamo tu:

Andrejka: „Ako sa vraví, šťastná mama = šťastná celá rodina.“

Ukrojenie si času pre seba je zdravé nielen pre teba, ale aj pre celú rodinku. Andrejke, fitshakeráčke a mamine dvoch malých ratolestí, práve toto rozhodnutie pomohlo vrátiť sa k pravidelnému pohybu a byť spokojnejšou a pokojnejšou:

„Myslím, že zmena bola naozaj veľká a pozitívna. Upokojila som sa, bola som spokojná, že konečne robím aj dačo pre seba. A keď som bola pokojnejšia ja, boli pokojnejšie, samozrejme, aj deti a celé to viedlo k väčšej rodinnej pohode.“

Celý Andrejkin príbeh si môžeš prečítať tu:

Poď s nami nájsť chvíľku pokoja a vymeniť starú energiu za novú. Zhoď všetko, čo ťa ťaží, ešte pred koncom roka a objav v sebe spokojnosť. Ako to krásne opísala aj fitshakeráčka Janka:

„Presne toto som potrebovala. Potrebovalo to moje telo a aj moja duša. A splnila táto výzva moje očakávania? Spomalila som? Áno! Zastavila som sa aspoň na chvíľu? Áno! Zregenerovali moje telo a duša? Samozrejme! Nič lepšie som pre seba nemohla urobiť.“

Ďakujeme, ženy, že vás máme a že môžeme posúvať vaše príbehy ďalej 💚, a na teba sa už tešíme 6. novembra. Čakáme ťa v oáze pokoja:

Fotka autora
Dáška Krajčovičová
Redaktor vo Fitshaker

Som tvorivý kreatívec a dobrodruh. Milujem tvorenie ilustrácií a príbehov, pri ktorých vymýšľaní mi takmer vždy rozvoniava šálka dobrej kvalitnej kávy. Keď práve niečo netvorím, túlam sa po horách, prírode a obdivujem krásne výhľady a západy slnka. Alebo ma pristihnete pri objavovaní mestských uličiek historických miest. Spoznávanie nových zákutí a neustály tep života, to je moje. Pri mojich milovaných dobrodružstvách však nesmie chýbať moja kamarátska rodinka, úsmev a, samozrejme, môj verný štvornohý chlpáč.

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.