Danielka raz dostala ako darček do nového bytu osobnú váhu. Myslela si, že pribrala len zopár kíl, no opak bol pravdou. Preto sa rozhodla nie dietovať, ale zmeniť životný štýl. A tým sa začala jej premena.
Danielka, kedy a prečo sa začala vaša cesta za zdravým a novým JA 😊?
Hovorí sa, že človek priberie, keď začne pracovať, šoférovať alebo sa odsťahuje od rodičov. U mňa sa to stalo všetko naraz počas jedného týždňa. Veľa sedenia, žiadny pohyb, obedy vo fast foode a večerné pojedanie čipsov.
Zlom nastal, keď som dostala do nového bytu veľmi odvážny kolaudačný darček – osobnú váhu. Myslela som si, že som pribrala 5-7 kíl, ale váha ukázala prírastok 12 kíl za trištvrte roka. To bol veľmi krutý návrat do reality, že som sa rozhodla s tým za každú cenu niečo urobiť.
Ako vyzerali začiatky vašej premeny? Čím ste začali – športom alebo úpravou jedálnička? Či z každého rožka troška?
Kolegyňa mi posunula jedálniček vypracovaný osobným trénerom. Bolo v ňom 5 jedál denne, veľa zeleniny, bielkovín, ovocia, strukovín, pečiva aj orechov. Vyvážená strava, v ktorej bolo zastúpené všetko.
Vtedy som zistila, že moje porcie boli naozaj veľké. Každý večer som jedlo na ďalší deň poctivo chystala a vážila. Znie to otravne, ale bolo vidieť, že to má zmysel.
Pridala som cvičenie v posilňovni, ktorému som sa dlhé roky urputne bránila, lebo som mala predstavu, že ako žene mi tam nebude príjemne a budem mať chlapskú postavu. Ani jedno nebola pravda. Z povinnosti sa pomaly stával zvyk, vďaka ktorému bolo postupne vidieť výsledky. Ale čím dlhšie som športovala, tým viac som si začala tréningy užívať a stali sa najlepším spôsobom, ako zresetovať hlavu po celom dni.
Aké zmeny v strave ste u vás doma zaviedli? Čo ste z jedálnička vylúčili a čo, naopak, vyskúšali a pridali?
Okrem obedných výjazdov do fast foodu 😊? Až také veľké zmeny to neboli, len som začala viac riešiť veľkosť porcií.
Chcela som schudnúť na pôvodnú váhu ( 15 kíl) a rozhodne to všetko späť nepribrať, takže som sa k tomu nepostavila ako k diéte, ale k postupnej zmene životného štýlu.
Ako vyzerala vaša premena v číslach? Koľko kilogramov sa vám podarilo schudnúť, poprípade koľko centimetrov ubudlo?
Podarilo sa mi schudnúť 15 kíl, ale je obrovský rozdiel, ako som vyzerala na VŠ, keď som mala 60 kíl a necvičila som, a ako vyzerám s tou istou váhou teraz pri rozumnej strave a pravidelnom pohybe. Číslo na váhe už vôbec neriešim. Ide mi iba o to, ako sa cítim vo vlastnom tele, či som spokojná pri pohľade do zrkadla a či ma netlačí oblečenie.
Ako často cvičíte a akým tréningom dávate prednosť? Páči sa vám HIIT alebo si občas rada zacvičíte aj pilates či jogu?
Máte nejakú radu pre žienky, ktoré po prvých odcvičených dňoch strácajú motiváciu kvôli svalovici alebo preto, že nevidia výsledok hneď? Ako ste takéto prekážky prekonali vy?
Schudnúť, keď máte 24 rokov a žiadne deti, nie je až také náročné. Ani udržanie váhy nebol problém. Potom prišlo dieťa a takmer žiadny čas. Až vtedy sa stalo chudnutie popôrodných kíl skutočnou výzvou.
Po celom dni na nohách a starostlivosti o bábätko bolo naozaj najjednoduchšie ľahnúť si na gauč a zapnúť film. Ale, úprimne, nemala som po tom pocit, že by som si psychicky odpočinula alebo príjemne využila čas a mala dobrú náladu.
Ak som sa dokázala prekonať a zacvičila som si, nikdy som to neľutovala. Prišla som na iné myšlienky, vyvetrala hlavu, mala dobrú náladu, prípadne zmenila prostredie. Až vtedy som mala pocit, že tú trochu voľného času, čo som pre seba mala, som naozaj dobre využila a že sa cítim skvele.
Dostala som sa na predpôrodnú váhu a... opäť som zostala tehotná. Ešte menej voľného času, ale to som už vedela, že večerné povaľovanie na gauči mi dobrú službu neurobí a že vždy je lepšie si zacvičiť. A že najťažšie na celom cvičení je prvý krok – vstať z gauča. A ešte si obliecť športovú podprsenku, to je tréning sám osebe 😊.
Mnoho žienok síce schudne, ale po čase sa stane nejaká vec, situácia alebo trápenie, keď kilá naberú opäť. Ako to, že vy si už 9 rokov po schudnutí udržiavate túto váhu 😊?
Priberám, keď som v strese, lebo ho zvyknem zajedať. Pribrala som, keď som začala pracovať, dve tehotenstvá, karantény, horšie životné obdobia. Nedá sa 9 rokov držať na presne tej istej váhe. Raz mám o niečo viac, raz o niečo menej a je to v poriadku. Život nie je len o tom peknom.
Pred 9 rokmi som sa rozhodla, že zmením svoj životný štýl, nie, že budem do konca života na diéte. Takže aj keď niečo priberiem, viem, že sa nič nedeje a dám to dole. Lebo keď jem rozumne, cíti sa dobre moje telo, a keď sa hýbem, cíti sa dobre aj moja hlava.
Danielke ďakujeme za rozhovor a prajeme jej, nech jej toto 9-ročné nastavenie mysle vydrží už natrvalo.
Poď si nájsť čas na seba a cítiť sa dobre vo vlastnom tele aj vďaka cvičeniu na doma s nami:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????