Práve teraz je motivácia dôležitejšia než kedykoľvek predtým. Vonku sa otepľuje, vrstvy oblečenia sa zhadzujú a my začíname ukazovať viac kože 😊. Preto je skvelý čas začať s cvičkom, aby sme to do plaviek stihli rovnako ako Lenka.
Lenka, kedy ste sa rozhodli, že chcete zmenu? Ako to prebiehalo a na akej váhe ste začínali?
Pre zmenu som sa rozhodla po druhom pôrode, keďže mi ostalo pár kíl navyše, ktorých sa nie a nie zbaviť 🙂. Rozhodla som sa, že je konečne čas urobiť niečo so sebou a pre seba, už nebolo čo odkladať, na čo sa vyhovárať.
Začalo sa to presne 23. júla 2021 s váhou 87,3 kg, keď som kontaktovala jedného výživového poradcu, aby mi najprv pomohol zlepšiť stravovacie návyky.
Veľa žien začína práve úpravou jedálnička. Pridali ste doň nové zdravé potraviny a vylúčili tie nezdravé?
Presne tak, úprava jedálnička bol prvý krok. Keďže som si počas tehotenstva príliš nelámala hlavu s tým, čo jem, potrebovala som pomôcť zmeniť zloženie stravy. Začala som jesť pravidelne, zaradila som viac zeleniny, strukovín, prestala som si kupovať sladkosti či piť sladené nápoje.
Aké boli začiatky s cvičením? Cvičili ste každý deň alebo to bol beh na dlhšiu trať, kým ste si zvykli na pravidelný pohyb 😊?
Prvé dva mesiace som iba dodržiavala stravu, na cvičenie som bola stále akási lenivá. Až v septembri ma oslovila výzva Reštart po lete. Povedala som si, že toto by mohol byť ten správny impulz, ako opäť začať s cvičením. A pomohlo to.
Prekvapivo som si veľmi rýchlo zvykla na každodenné cvičenie, nebol problém si nájsť tých pár minút denne. Odvtedy cvičím každý deň, niekedy si zacvičím hodinku, inokedy len 10 či 15 minút, ale nevynechám ani jeden deň.
Aký je momentálny váhový rozdiel? Koľko kíl sa vám podarilo schudnúť 😊?
Momentálne je to 6 mesiacov, čo som začala s misiou Moje nové ja 😊. Váha ukazuje mínus 14 kg, ale veľmi milo ma prekvapil aj úbytok na centimetroch.
Ako sa cítite v novom ja? Aký je pocit pozrieť sa na seba teraz do zrkadla, v čom je to iné ako predtým?
Zmenu som si prvýkrát všimla, až keď som si porovnala fotky pred a po. Vtedy som si povedala, vau, naozaj to stálo za to. Cítim sa teraz veľmi dobre, spokojne, napriek tomu, že v noci vstávam k 9-mesačnej dcérke, nepociťujem cez deň žiadnu únavu, zmizla bolesť chrbta.
Stalo sa niekedy, že vám chýbala motivácia alebo sa vám nechcelo zapnúť videjko a cvičiť? Čo vám vtedy pomohlo, aby ste to prekonali 😊?
Boli aj momenty, keď na mňa v obchode žmurkali sladkosti a šepkali – zjedz ma 😊. Samozrejme, že si niekedy dovolím aj zhrešiť, ale vždy sa zase vrátim k zdravému tanieru a pokračujem ďalej.
A cvičenie sa už pre mňa stalo takou samozrejmosťou, že už mi ani nenapadne byť deň či dva bez neho.
Kto si ako prvý v okolí všimol vašu zmenu? A aké boli reakcie na vaše nové ja?
Ako prvý si zmenu všimli manžel a najbližšia rodina, neskôr aj kamaráti. A poviem vám, že bol super pocit počuť pochvaly.
Čo by ste poradili žienkam, ktoré stále začínajú odznova a odznova? Ako vytrvať?
Základom je získať návyk, potom to už ide samo. Treba si vždy hovoriť, prečo to vlastne robíte, aký je váš cieľ a ísť si za ním. Tiež veľmi pomáha mať niekoho, kto vás podporuje. U mňa je to manžel, ten ma vždy dokáže povzbudiť.
A takisto je dobré mať parťáka na cvičenie. Ja mám sestru, a aj keď každá cvičíme doma, vždy si napíšeme, ako sa nám v daný deň cvičilo, čo nás bolí, čo bolo super a čo nám, naopak, prišlo ťažké.
A ak stále váhate, či začať, začnite hneď. Smelo do toho a ja vám všetkým držím palce, nech si tiež o pol roka môžete povedať, že to stojí za to 😊.
Začni hneď. Pridaj sa do Výzvy do plaviek 2022 a kým 2. mája začneme, dovtedy si zapni napr. program StartPack alebo Fit in 15 min., aby si si začala vytvárať návyk pravidelného pohybu:
Úsmev na tvári, varecha v ruke a stále nové nápady. Tak nejako by som sa charakterizovala. Baví ma vymýšľať nové, zdravé a hlavne bezlepkové recepty na ktorých si pochutí naozaj každý. To že som komunikatívna a rada sa rozprávam s ľuďmi si môžete všimnúť na rozhovoroch ktoré pravidelne pribúdajú na našom blogu. Preto ak ti chýba motivácia rýchlo si nejaký prečítaj. ????