Blog

Že sa pomaly dostávaš do ovulačnej fázy, zistíš zaručene podľa niekoľkých malých zmien, ktoré na sebe počas mesiaca dokážeš spozorovať. V tomto období si ráno pred zrkadlom starostlivejšie vyberáš šaty či rôzne doplnky k nim a prípadne ich niekoľkokrát ešte stihneš pred odchodom do práce vymeniť. Keď rada pečieš či pripravuješ rôzne jedlá, v tomto období nimi nakŕmiš nielen svoju rodinu, ale do desiatej svojich detí zabalíš koláčiky aj pre spolužiakov v triede či nabalíš zopár pre kolegov do práce a tešíš sa, ako im chutí. S veľkou dávkou empatie a trpezlivosti počúvaš príbehy svojich priateľov či kolegov. Rovnako s pozitívnym naladením a ženskou charizmou riešiš situácie, ktoré sa ti v priebehu dňa prihodia. Zároveň ti vôbec nevadí, že si práci na počítači nevenovala toľko času ako v iné dni. Do cvičenia dávaš viac ladnosti. Cítiš, že potrebuješ skôr pomalšie cviky, a zaručene ti nie je jedno, ako pri tom vyzeráš a ktoré legíny či tričko máš práve dnes oblečené. No a v neposlednom rade ťa na tvoju ovulačnú fázu upozorní aj ľahké koketovanie s mužmi navôkol.

Tak teda, ako to s tou našou ovulačnou fázou vlastne je? K ovulácii, teda k uvoľneniu zrelého vajíčka v niektorom z vaječníkov, ktoré neskôr putuje vajcovodmi do maternice, dochádza zhruba v polovici nášho cyklu. Zosilnené schopnosti tejto fázy však môžeš vnímať už niekoľko dní pred samotnou ovuláciou, ako aj pár dní po nej. Skús si najbližší cyklus u seba všímať, ako postupne prechádzaš z dynamickej aktívnej energie do uvoľnenej energie ovulačnej fázy. Dovoľ si nachvíľu zdanlivo spomaliť a otvoriť sa všetkému, čo ovulačná fáza so sebou prináša – v každej oblasti. Všímaj si, ako dlho u teba trvá „zmiešané obdobie“, keď budeš cítiť doznievajúce schopnosti dynamickej fázy s nastupujúcimi schopnosťami fázy ovulačnej. Tento čas ti vkladá do rúk silnejšie nástroje na posúvanie smerovania svojho života.

 

Ovulácia je jedným z vrcholov cyklu a je pre ňu typické oslabnutie nášho ega, ktoré ťa počas dynamickej fázy tak silno poháňalo. Je to obdobie naplnené pocitmi šťastia, radosti, sebavedomia, naplnenia, altruizmu a lásky. Aby si sa však takto skutočne cítila, je potrebné vnímať potreby tejto fázy a uvoľniť sa do jej energie.
Ruku na srdce, my ženy si často zabúdame nájsť čas na ocenenie toho, čo sme v živote dosiahli. Zabúdame sa oceniť nielen za malé každodenné úspechy, ale aj za tie veľké. Bezhlavo sa rútime za novými a novými cieľmi, prípadne sme v neustálom kolotoči odškrtávania toho, „čo dnes ešte treba vybaviť“. Sebavedomie však prichádza z poznania toho, kým sme a čo dokážeme. A získame ho iba vtedy, ak začneme svoje úspechy aj emocionálne prežívať.
Ovulačná fáza je preto ideálnym časom, aby si naplno precítila všetky svoje úspechy. Zamysli sa nad tým, čo všetko si dosiahla v predchádzajúcom mesiaci. A zároveň precíť vďačnosť za všetko, čo už dnes v živote máš. Prežívanie vlastného úspechu a vďačnosti v tebe podporí sebavedomie a najmä dôveru vo vlastné sily.

 

V tejto fáze sa tiež prirodzene zameriavaš na vzťahy, na ich tvorenie, budovanie a podporu. Všimni si, že práve v tomto období priraďuješ potrebám a pocitom svojej rodiny, priateľov, kolegov či klientov vyššiu prioritu ako tým vlastným. Na rozdiel od dynamickej fázy nemáš až takú potrebu presadzovať vlastné vízie a nútiť ostatných, aby s tebou držali krok. Naopak, pýtaš sa viac na názory druhých, dokážeš ich aj pokojne prijať a zároveň si menej citlivá voči kritike. Využi toto obdobie na podporu projektov aj ľudí, na osobné stretnutia, sprostredkovanie kompromisov či uzatváranie dohôd výhodných pre obe strany. Pretože práve toto obdobie ti ponúka niekoľko zosilnených schopností, o ktoré sa môžeš opierať na každom kroku – je to prirodzená potreba starať sa, trpezlivo počúvať a komunikovať.

 

Keď sa pravidelne venuješ cvičeniu, všimni si, že toto je obdobie, keď tvoje telo prirodzene spomalí. Nie je to čas na extrémne výzvy či silno dynamické cvičenia. No to neznamená, že by si mala prestať cvičiť. Len to skús skrátka trocha inak. Zameraj sa na zdokonalenie precvičenia toho, čo už vieš. Zameraj sa na intenzívnejšie precítenie jednotlivých cvikov, na držanie svojho tela, hľadanie svojho stredu pri každom jednom cviku. V pomalšom tempe si schopná pri svojom pohybe oveľa viac precítiť každý jeden sval.
A na záver: Pri cvičení tiež nezabudni na vďačnosť, poďakuj za ohybnosť svojho tela, uvedom si a poďakuj sama sebe za výsledky, ktoré ti pravidelné cvičenie prináša. Precíť vďačnosť za to, že tvoje telo ťa stále pevne drží, dáva ti možnosť realizovať sa vo vonkajšom svete.

Každý deň – bez ohľadu na fázu cyklu − si uvedomuj, že tvoje telo je múdre a dáva ti vždy jasne najavo, čo práve teraz potrebuješ. Vnímaj ho a počúvaj. Pretože tvoje telo vie.
 
Cvičiť môžeš aj doma. Vyber si, čo práve teraz potrebuješ, či už niečo pomalšie (napr. jogu či pilates), alebo dynamickejšie (napr. HIIT či TABATA), alebo niečo pre tvoje krajšie krivky (SexyBody či SixPack). Voľba je na tebe:

 
Z cvičenia ti dávame do pozornosti napríklad tieto tréningy:
5x účinné cviky na zdravé kĺby
9x joga cviky na TOP strečing celého tela + VIDEOTRÉNING
7x cviky na vnútorné stehná, navyše niektorými z nich precvičíš aj panvové dno