Blog

Poď sa zoznámiť s novinkami, zmenami a rôznymi vychytávkami, ktoré sme pripravili na našom webe. Nezáleží, či si u nás prvýkrát, alebo nás poznáš od začiatku. Veríme, že tieto informácie budú hodnotné rovnako pre všetkých. 😉

Odporúčame ti prečítať si celý článok.

Je dlhší, no je v ňom zachytených taaak veľa vecí, že aj my sami, čo sme pomáhali tvoriť web, sme pri jeho písaní objavili niečo, na čo sme už dávno zabudli. 🤯

Hľadáš na našom webe niečo konkrétne? 🔍 Neviete si poradiť sama? 🤔 Nefunguje ti niečo? ⚠️Vyplň nám tento dotazník, a spoločne to vyriešime! 💪😊

Ak si na našom webe nováčik, radi ti pomôžeme v úvodnom formulári, podľa ktorého ti odporučíme najvhodnejšie cvičenia (program), ktoré môžeš vyskúšať. 💪

Zvoliť si môžeš viaceré parametre, na základe ktorých ti budeme vedieť odporučiť ten správny program.

Zistíme, koľko skúseností máš s cvičením, čo ťa baví a čomu sa chceš venovať. 🏋️‍♀️Nemusíš sa báť vyplniť aktuálny stav. 😊

Všetky uvedené informácie si môžeš vo svojom konte kedykoľvek zmeniť. 😉

Hneď prvá veľká podstránka po tej domovskej. 🏠

Je však oveľa premakanejšia, než na akú si bola doteraz zvyknutá. 😉

Nájdeš tu kompletný prehľad našich programov s označením, či ide o novinku, či je to cvičenie pre začiatočníkov, tehotné alebo napríklad najobľúbenejšie.

Ak budeš mať niektorý program zvolený ako hlavný, na tejto stránke ho uvidíš s označením Môj program.

A ďalšou zaujímavou mini vychytávkou je aj počet tréningov pri každom programe. 🏋️‍♀️ Rovnako aj to, aké dlhé tréningy sa v programe nachádzajú. To znamená, že vidíš minutáž najkratšieho aj najdlhšieho cvičenia v tomto programe.

Možno práve to ti pomôže pri výbere vhodného programu. ⏳

Ak by si teraz vstúpila do sekcie Kalendár, zatiaľ ho nájdeš prázdny, pretože ešte nemáš vybraný žiadny program – práve preto začíname touto sekciou. 📅

Okrem nadupaných programov v našom archíve nájdeš aj uložené výzvy z predošlých rokov, ktoré si môžeš zacvičiť kedykoľvek. 💪Funguje to na rovnakom princípe ako program – stačí si výzvu zvoliť, a potom už neostáva nič iné, len zamakať! 🔥😎

Ak ťa zaujal konkrétny program, rozklikni ho a zisti o ňom viac detailov. 🔍 Nájdeš tam vždy aj videoukážku, aby si vedela, čo ťa v danom programe čaká. 🎥

V detaile každého programu zistíš:

✅ Koľko trénerov a ktorí sa v programe striedajú.

✅ Na aké partie je program najviac zameraný.

✅ Či sa v programe stretneš s cvičeniami s pomôckami.

📌 Dĺžka videa, obtiažnosť, spálené kalórie, opis cvičenia a cviky, pomôcky, informácie o inštruktorovi či zapojených partiách.

Prečítaj si a zisti to, čo by ťa mohlo pred tréningom zaujímať. 😉Pod videami môžeš stále komentovať, diskutovať a zdieľať svoje pocity. 💬💪

⭐ Skvelou funkciou na našej stránke je filter cvičení.

Máš dnes chuť cvičiť tréning s konkrétnou pomôckou (napr. činkami alebo expanderom)? 🏋️‍♀️

Alebo si chceš zacvičiť s obľúbeným trénerom? 🤩

Alebo sa dnes cítiš na poriadne kardio? 💦

Žiadny problém!

Toto všetko si vieš jednoducho vyfiltrovať a vybrať si to pravé pre seba.

PRÍKLAD, ako to funguje: Hľadáš cvičenie do 20 minút, so strednou obtiažnosťou, zamerané na nohy, a konkrétne na lýtka? Žiadny problém! 😉

Alebo si sa dnes venovala vonkajšej aktivite či pracovala v záhrade  a hľadáš len strečingové cvičenie na uvoľnenie stuhnutého svalstva?

Pozri v časti „Zamerané na…“ a vyselektuj si iba strečing.

Po prihlásení sa na stránku bude kalendár tvojou hlavnou stránkou.

Hneď v úvode uvidíš aktuálny kalendár, zvolený program a príslušné videá na nasledujúce aj predošlé dni. Môžeš sa vrátiť pár dní dozadu a pozrieť si, čo ťa čaká neskôr.

Pod kalendárom nájdeš všetky dôležité ocenenia pokope:

🏆 Počet spálených kalórií, ktoré sú zaevidované na stránke. Koľko dní po sebe sa ti podarilo odcvičiť. Koľko videí si dokončila. Koľko výziev máš už za sebou.

Toto je poriadna dávka motivácie zakaždým, keď sa prihlásiš, však? 😍 Mnohé ste nám totiž vraveli, že práve kalendár, v ktorom vidíte svoj progres, vás ženie vpred. A toto je teda ešte o level vyššie, aby vás to udržalo dlhodobo motivované.

Vzhľad kalendára si môžeš prispôsobiť! Na starom webe si mala možnosť vidieť iba celý mesiac pokope. Čo je, samozrejme, super, a túto možnosť sme ponechali.

Avšak pre lepší prehľad si môžeš kalendár prepnúť aj do režimu 5 dní, tzv. Rýchly prehľad. V tomto režime uvidíš jednotlivé dni väčšie a rovno aj s náhľadmi videí, ktoré sú na daný deň naplánované podľa harmonogramu.

Pri každom videu vidíš, či ho máš odcvičené alebo nie (označené zeleným krúžkom).

Takisto aj to, koľko kalórií pri ňom približne spáliš. A v neposlednom rade – napravo nájdeš aj nenápadné tri malé bodky pod sebou, ktoré sa pre mnohé z vás určite stanú nenahraditeľným pomocníkom.

😉Ak totiž nebudeš mať chuť na cvičenie, ktoré v daný deň v kalendári uvidíš, jednoducho klikni na tri bodky, vyber si možnosť vymeniť cvičenie a potom už len vyklikaj rozšírený filter podľa svojich preferencií. 🎯💪

Ak by sa ale stalo, že sa ti video páčilo a chcela by si sa o to podeliť - využi možnosť Zdieľať cvičenie.

Ďalšími skvelými možnosťami v tvojom cvičebnom pláne sú napríklad:

• označiť cvičenie ako (ne)odcvičené,
• pridať si ďalšie cvičenie,
• pridať si vlastnú aktivitu (kde si okrem názvu aktivity, trvania a spálených kalórií môžeš nahrať fotku aj s poznámkami).

Časy, keď si nám musela písať, aby sme ti niečo z kalendára zmazali alebo aby sa ti políčko zazelenalo, sú nenávratne preč. Všetko to zvládneš sama! 😊Pri každom cvičku nájdeš vpravo hore tri bodky, v ktorých môžeš:

Aktuálna logika kalendára je nasledovná. Predstav si, že je PIATOK:

Cvičko z každého dňa pred piatkom sa ti zaráta k tomu dňu, keď bolo ODCVIČENÉ (nie naplánované — tak to bolo na starom webe). 

Ak bolo odcvičené v piatok, tak k piatku, a tiež každé minulé video z predošlých dní.

Piatkové cvičko sa ti zaráta k piatku.

Cvičko zo soboty a „iných budúcich dní“ sa ti zaráta ku dňu PIATOK.

 Nepáči sa ti takéto zobrazenie? Využi funkcionalitu vyššie. Vymeň ho alebo označ ako (ne)odcvičené. Ty si „pani“ svojho kalendára a plánu. 💪

Neprehliadni, že pod kalendárom sa nachádzajú aj štatistiky, kde si môžeš zapisovať svoje miery. 📏 Takto budeš mať prehľad o svojom progrese pekne na jednom mieste. Nielen to, koľko a kedy si odcvičila, ale aj ako sa to prejavuje na tvojom tele. 😉

Po prihlásení na náš web by si v pravom hornom rohu mala vidieť tri vodorovné čiarky. ☰

Keď na ne klikneš, zobrazia sa ti rôzne možnosti – čo si môžeš pozrieť, upraviť alebo kde sa môžeš odhlásiť. 🔄

Poďme si povedať o každej trošku viac. 😉👇

V profile si vieš sama nastaviť pár základných informácií, ako sú tvoje meno, dátum narodenia a výška (ostatné miery nájdeš v štatistikách vo svojom kalendári alebo aj vo svojom profile v časti Moje miery). Takisto si tam vieš zmeniť heslo a prípadne, ak to budeš naozaj potrebovať, zmazať si celý účet.

V záložke Zobraziť profil máš po rozkliknutí možnosť upraviť osobné údaje, heslo, sledovať priebeh platieb, nastaviť si notifikácie slúžiace ako upozornenie, že je čas cvičiť 🏋️‍♀️, a údaje pre e-shop.

V tejto záložke vidíš časti jedálničky, výzvy (aké máš za sebou), obľúbené videá, máš možnosť nastaviť a sledovať vlastné miery, skvelú sekciu na stiahnutie (ebooky a bonusy) a samozrejme aj sledovanie objednávok v e-shope.

Úplne posledná možnosť je odhlásenie. 🚪

Po časti nastavenia (osobné údaje) a bezpečnosť (heslo) nájdeš všetky informácie o svojom členstve.

Najdôležitejší údaj pre teba bude určite informácia, dokedy máš členstvo platné. Nechýba, samozrejme, možnosť predĺžiť si členstvo ani zoznam faktúr. 😊

Predstav si, že na to, aby si si zacvičila, postačí, ak ti pošleme upozornenie. Možno si zaneprázdnená prácou či povinnosťami doma. Malá notifikácia v telefóne a teba to k cvičku nakopne raz-dva! 💪 Áno, aj toto je možnosť, ktorú pre teba máme.

V tejto časti si môžeš nastaviť dni a čas, e-mail alebo mobilnú notifikáciu – jednoducho spôsob, akým ťa môžeme poštuchnúť. 📲 Určite to vyskúšaj!

Posledná sekcia sú E-shop údaje – meno a adresa, kam ti môžeme odoslať balíček. 📦 Už nebude potrebné údaje vypĺňať pri každej objednávke! 😊

Áno, spolu si dokážeme zacvičiť aj na LIVE prenosoch.

Toto je miesto, kde máš možnosť prihlásiť sa k odberu noviniek k LIVEkám. Už sa nestane, že by ti niektorý prenos unikol. 😊Nižšie na stránke nájdeš archív všetkých prenosov.

Okrem toho, že ti Fitshaker ponúka kvalitné cvičiace a stravovacie videá, nezabudli sme ani na BLOG, kde nájdeš recepty, vzdelávacie články, rozhovory so žienkami, ktoré prešli premenami, no aj informácie týkajúce sa zdravého životného štýlu všeobecne.

Hneď vedľa lupky, ktorá slúži na vyhľadávanie (vysvetlíme si to v nasledujúcich riadkoch), vidíš kategórie článkov, podľa ktorých vieš presnejšie dohľadať cielený obsah.

Rovnako ako dokážeme nastaviť filtrovanie videí, aj na BLOGu dokážeš dohľadať presne to, čo potrebuješ.

• Ak ide o recepty, tie sú rozdelené do viacerých kategórií, kde si vieš vybrať. Ak však držíš v ruke nejakú surovinu a nevieš, čo s ňou, napíš do lupky na vyhľadávanie kľúčové slovo, napr. „karfiol“, a BLOG ti zobrazí všetky naše recepty aj články, kde si buď karfiol pripravíš, alebo sa dozvieš niečo o jeho benefitoch.

• Trápi ťa bolestivá menštruácia či svalovka? Postupuj rovnako! Do vyhľadávača zadaj kľúčové slovo a článok máš pred sebou.
• Tipy na cvičenie, novinky v oblasti zdravia aj aktuálne témy – všetko pripravené tak, aby ti nič dôležité neuniklo.
• Na BLOGu nájdeš aj možnosti dohľadať si naše Fitshaker podcasty a veľa ďalšieho kvalitného obsahu, ktorý pre teba s láskou náš tím spracúva. ❤️

Článok, ktorý má najväčší náhľadový obrázok, je ten úplne najnovší.

Ako môžeš vidieť, je pekne označený, do akej hlavnej kategórie patrí (či ide o premenu, recept, podcast, článok o cvičení a pod.), je tam dátum, kedy bol publikovaný, aj to, kto je jeho autor.

Pri každom článku či recepte vidíš v pravom hornom rohu srdiečko. ❤️ Jeho zakliknutím je článok pridaný do priečinka obľúbených (rovnako ako je to s videami) a aj tu si vieš deliť obľúbené články do rozdielnych kolekcií.

TIP: Osobitne si ukladaj recepty a osobitne články s iným obsahom. Poslúži to na lepšiu orientáciu. 😉

Napravo vidíš stĺpec s najčítanejšími a najobľúbenejšími článkami za posledných 30 dní. V tomto stĺpci ešte ostaneme, všimni si, že 6-timi výsledkami máš šípku (zobraziť viac), na ktorú keď klikneš, uvidíš všetky články zoradené podľa kritéria najobľúbenejšie alebo najčítanejšie.

Veľmi výraznou novinkou na blogu je práve zobrazovanie receptov.

Ako sme už spomínali, nad prvou fotkou nájdeš aj srdiečko, ktorým si vieš každý recept či iný článok uložiť medzi obľúbené.

Informácie o autorovi nájdeš vedľa srdiečka, ale takisto aj dole pod článkom. Na meno si môžeš kliknúť, aby si si pozrela všetky doteraz publikované články od tohto autora.

Samozrejme, nechýba možnosť článok zdieľať, komentovať či dať mu palec hore, ak sa ti páči.

Pod každým článkom nájdeš vždy aj odporúčané články, ktoré budeme vždy vyberať tak, aby s témou článku priamo súviseli. Takto môžeš vždy objaviť novú super inšpiráciu.

A ešte pred tým, než prejdeme k úplnému záveru ti ešte chceme pripomenúť možnosť nakúpiť na našom eshope, kde nájdeš takmer všetko, čo k správnemu zdravému životnému štýlu potrebuješ.

• Oblečenie a športové pomôcky

• Proteíny
• Vitamíny a čaje
• Nezamentieľná fitnutka v piatich príchutiach
• Raňajkové kaše a snacknutky
• Knihy a poukážky.

Ak hľadáš odkazy na naše sociálne siete (teda Facebook, Spotify, Instagram, YouTube či Pinterest), informácie o našom tíme, kontakty, najčastejšie kladené otázky a mnohé ďalšie užitočné informácie, neprehliadni aj pätičku stránky.

Ak si sa s čítaním dostala až sem, ĎAKUJEME ti! ❤️

Dúfame, že ti to pomôže orientovať sa u nás a čoskoro sa na novom webe budeš cítiť tak, ako keby si si ho navrhla sama.

Vedz, že tieto prvé dni sú na novej stránke dosť náročné. Snažíme sa vylaďovať veci neustále. Chceme vám byť nápomocní najviac, ako sa dá, no nie všetko vieme vyriešiť v sekundách. ⏳

P. S.: Za tieto všetky novinky a funkcionality vďačíme vám, milé naše Fitshakeráčky, ktoré ste nám za tie roky posielali svoju spätnú väzbu, čo by ste si na stránke priali zlepšiť či pridať.

Nemôžeme zabudnúť šikovným programátorom z GoodRequestu, ktorí mali neľahkú úlohu preklopiť milióny dát do tohto nášho nového šatu.

✨ Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨

Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.

➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿