Blog

Lucia je dôkazom toho, že trpezlivosť a vytrvalosť prinášajú ovocie. Tri roky sa snažila nájsť balans medzi materstvom, prácou a starostlivosťou o seba – až pri Novoročnej výzve si konečne vytvorila návyk, ktorý jej zmenil život. Dnes cvičí s radosťou, má viac energie, lepšiu náladu a sama cíti, že je spokojnejšia mama aj žena.

S podporou manžela, ktorý je jej veľkým motivátorom, sa pustila naplno do aktívneho životného štýlu. V rozhovore prezrádza, čo jej pomohlo vydržať, ako si organizuje deň a aký dôležitý je návyk, ktorý sa stane súčasťou každodenného života.

Myslím, že hlavný dôvod, prečo sa mi konečne podarilo vytvoriť si návyk, bolo, že som sa už cítila vo svojom tele naozaj veľmi zle. Taktiež mi trochu podrástli deti a bola som schopná konečne nájsť si aj viac času na samu seba. V neposlednom rade som sa na seba už nahnevala, že mám už naozaj dosť kvalitných informácií k tomu, aby som to vedela konečne použiť a pretaviť do nejakého schopného výsledku. Popravde som aj bola zvedavá, či to teda naozaj zafunguje, keď sa do toho konečne poriadne opriem.Vzala som to teda športovo, ako nejakú výzvu, a povedala som si, že skúsim naozaj poctivo zamakať. Že si konečne vytvorím návyk, ktorého sa už tak ľahko nezbavím, a teda zatiaľ – klop, klop, klop – to celkom funguje. Pomohla mi vyslovene vaša novoročná výzva, ktorá mala 50 dní a tie som sa naozaj zaťala a denne pekne odcvičila. Keď aj bol voľný deň, tak som si dala individuálny silový tréning, aby som si neporušila vytváranie návyku.

Začala som sa snažiť aj zdravšie stravovať a do toho už nejakú dobu poctivo dodržiavam aj intermittent fasting. Po novoročnej výzve som sa rovno pustila do MasterPack programu na vašom Fitshakeri a musím priznať, že ten návyk začína byť taký silný, že keď raz za čas náhodou necvičím, som z toho smutná a teším sa na ďalší deň, kedy sa do toho zas dostanem. Dúfam, že ma toto nadšenie už neopustí. Musím sa priznať, že aj preto som mala šťastie, že som za tú dobu nebola veľmi chorá, ale na druhej strane mám pocit, že aj to zdravie mám omnoho kvalitnejšie práve kvôli zmene životného štýlu.

Podľa mňa nie je nič lepšie ako výzva. Je tam už nejaký pomyselný cieľ, ku ktorému sa môže naša hlava upnúť a dáva nám príležitosť vybojovať zmysluplný boj so samou sebou. Výzva je pekne rozmanitá. Každým cvičením som sa postupne učila vyskladať si týždeň plný pestrého pohybu. Naučila som sa mať rada vďaka výzve aj tréningy, do ktorých by som predtým vôbec nešla. Zamerať sa každý deň na inú partiu tela a teda aj keď som spomínala, že vo voľných dňoch som cvičila, tak už po tom, čo som si vytvorila návyk, viem, že si treba vziať aj nejaký ten deň na oddych a regeneráciu.

Okrem rôznych typov cvičení sú vo výzve naozaj zaujímavé informačné videá, či už sa týkajú zdravého stravovania, motivačných videí, ako zvládnuť boj so sebou a prekonať sa, alebo celkovo sú tam perfektné tipy k zdravšiemu životnému štýlu a jedálničku. Tieto všetky informácie som pomaly nasávala skrze vaše výzvy počas troch rokov, ako som neustále začínala a zlyhávala v snahe o zmenu.

Spravila som si systém, že cvičím hlavne, keď dám mladšieho synčeka poobede spať. Vďaka tomu nemyslím moc na jedlo a darí sa mi dodržiavať svoj fasting. Po cvičení sa plnohodnotne najem a mám ešte chvíľu svoj relax. Potom mám ešte pohyb, keď idem pre staršieho syna do škôlky a ešte sa vyšantíme vonku na ihrisku. Našťastie som stále na materskej a len brigádnicky vypomáham po večeroch do práce. To ale vnímam mnohokrát skôr ako relax, nakoľko robím grafiku a je to skôr taká kreatívna činnosť.

Keď ale nastúpim do práce, mám už plán, že si odcvičím svoje tréningy vždy ráno vo firemnom fitku (čo ma snáď nabudí do pracovného dňa). Všímam si, že odkedy som si vybudovala návyk, tak sa mi zmenilo zmýšľanie. Volakedy bolo pre mňa cvičenie činnosť, ktorú som robila len keď som stihla. Nebolo to pre mňa prioritou. Teraz to vnímam skôr tak, že od rána sa vlastne na to cvičenie veľmi teším, začalo patriť medzi moje najhlavnejšie priority, skoro až moje hobby. Chcem ísť do budúcna aj príkladom svojim deťom, pre ktoré nebude cvičenie nič cudzie a bude to pre nich skôr prirodzená aktivita, nakoľko to budú vidieť u oboch rodičov (manžel je odjakživa pohybovo aktívny). Budú mať tak lepší zdravotný základ/návyk do budúcna, čo sa týka cvičenia, tak aj stravovania.

Cvičenie a pohyb som mala v podstate rada od malička, ale nebol to v detstve zas chlebík môj každodenný a tak som si ani nezvládla z toho vytvoriť práve ten dôležitý návyk. To, že sa to stalo pre mňa mojou dennou rutinou, ma veľmi posilnilo a vlialo do mňa omnoho viac spokojnosti so samou sebou.

Každý deň, keď to zvládnem, si dám duševný high five a môžem byť na seba za niečo mega hrdá. Mám aj lepšiu náladu a myslím, že aj decká to tak viac zo mňa cítia, že som kľudnejšia, spokojnejšia a vyrovnanejšia. Najviac ma popravde baví tabata s Maťom Olejárom, HIIT s Honzom a klasický silový tréning s jednoduchými neprekombinovanými cvikmi (drepy, kliky, angličáky, planky plus nejaká tá zvýšená záťaž). Pravdou ale je, že beriem každé cvičenie, ktoré tu máte v programe, ako výzvu a vždy sa teším, keď odcvičím to, čo je v kalendári.

Veru tak, manžel odjakživa žije veľmi zdravo. Pravidelne cvičí a snaží sa zdravšie stravovať. Je pre mňa veľkým motivátorom, skoro až osobným trénerom a inšpiráciou, aj keď spočiatku ma to neskutočne iritovalo a frustrovalo, keď som videla, ako všetky tieto zdravé veci vie pravidelne bez reptania dodržiavať na rozdiel odo mňa. Ja som v rámci tehotenstva a kojenia mala minimálnu energiu a neskutočnú chuť stále na sladké. Dokopať sa do cvičenia bol pre mňa vopred prehratý boj, keďže som vedela, že to neviem robiť pravidelne, lebo na to nemám ani mentálnu, ani fyzickú silu popri dvoch malých deťoch.Tak to aj vyzeralo s mojimi výzvami, začala som a vydržala som max dva týždne.

Potom sa to zase len zhoršovalo. Stále som sa snažila do toho dokopať, ale načerpávala som keď tak aspoň teoretické vedomosti. Teraz, keď deti trochu podrástli, sa mi to konečne podarilo a fakt dúfam, že každým dňom sa mi darí budovať si silnejší návyk. Je to pre mňa už piaty mesiac bez zlyhania, čo je môj osobný rekord, a v hlave som nastavená konečne prvýkrát tak, že s tým naozaj nechcem prestať. Neberiem to už ako nejaké obdobie, že do leta chcem schudnúť do plaviek, ale beriem to ako niečo, čo chcem robiť kvôli tomu, ako sa zdravo a spokojne z toho cítim.

Najväčší úspech, na ktorý som hrdá, je, že som sa konečne dokopala do nejakej pravidelnej pohybovej činnosti a neprestávam. Že ma to chytilo a namiesto toho, aby som sa do cvičenia a zdravého jedla musela nasilu dotlačiť, sa na to denne teším. Takisto je pre mňa vďaka tomu každý deň moje malé osobné víťazstvo a ešte k tomu sa samozrejme lepšie cítim.

Určite by som im rada odkázala, že nech sa netrápia, ak sa im to nedarí. Mnohé z nás sú maminy a každá máme pri deťoch mix rôznych nepredstaviteľných ťažkých a komplikovaných období. Aj keď máme pocit, že stagnujeme alebo neustále zlyhávame, tak to tak nie je... je to proces a ten nejakú dobu trvá.

Mne to trvalo tri roky...Málokomu sa životná zmena dá urobiť zo dňa na deň. Ja som si síce myslela, že stále zlyhávam, ale teraz spätne vidím, že som postupne naberala informácie a odhodlanie, a jednu chvíľu sa mi konečne podarilo sa zaťať a zrazu to šlo. Ale teda... zrazu ako zrazu... najpodstatnejší a najdôležitejší krok bol vytvoriť si z cvičenia práve ten mnohokrát opakovaný návyk. Volakedy sa vravievalo, že vytvorenie návyku trvá cca 30 dní. Dnes, pri dobe sociálnych sietí, sa náš mozog v tejto konkrétnej veci trošku spomalil a tých dní potrebuje trochu viac.

Tých 50 dní, ako trvala novoročná výzva, bolo pre mňa akurát a každým dňom sa mi ten návyk len posilňuje. V poslednom rade by som rada odkázala, že je to najlepšia vec, ktorú pre seba môžeme spraviť. Zdravie sa vám zlepší, sami sebe sa viac páčite a aj sila na deti je väčšia, takže im viac stíham a nie som tak nervózna a unavená, ako som bývala.

Posilňujeme ženy, aby mohli byť najlepšou verziou seba samých! ✨

Na Fitshakeri veríme, že zdravie a pohoda začínajú v kuchyni a pohybom. S našimi receptami, tréningami a podporou komunity ti pomáhame cítiť sa silná, sebavedomá a plná energie.

➡️ Pridaj sa k nám a začni svoju cestu za lepším JA ešte dnes! 💪🌿