Blog

Krásna, zábavná a fit mamička Lucka nám porozprávala, ako sa dostala k takému krásnemu telu, ako to zvládla, čo cvičila a ako sa stravovala. Uznaj, že vyzerá úžasne!

Vo Fitshakeri som začala cvičiť vlastne už v októbri 2021 harmonickú výzvu. Zaujalo ma, že sa tam objavovala najmä joga, ktorú som cvičievala aj u nás v Humennom. Povedala som si, že je to ideálny začiatok pre moje posťahované svalstvo.

Cez vianočné sviatky som ako mnoho iných ľudí prevažne jedla a piekla, a jedla, čo som si napiekla 😔 . Takže keď som sa dopočula o novoročnej výzve, šla som hneď do toho. Mala som už aj spolucvičiace kamarátky, s ktorými sme sa vzájomne podporovali.

Do výzvy som šla s cieľom spevniť postavu, zamerala som sa najmä na brucho a povestný „sixpack“ bol mojou tajnou túžbou. Ako bonus som zhodila aj zopár kilogramov. Brucho bolo pre mňa prvoradé, lebo od pôrodu druhého dieťaťa som s ním nebola spokojná a stále celkom nie som, ale cvičenie má byť z môjho pohľadu cesta a nie cieľ. Takže som stále na ceste za dobrodružstvom a užívam si to.

Plavková výzva bola pre mňa iná v tom, že som už bola zvyknutá cvičiť, mala som vytvorený návyk, nebol to pre mňa dril, ale zažívala som čistú radosť z cvičenia. Musím sa zároveň priznať, že som to aj trochu viac flákala. V zmysle, že som nešla úplne každé video podľa harmonogramu. Bolo to spôsobené aj tým, že som v tom čase nastúpila po šiestich krásnych rokoch starostlivosti o dve malé deti do práce.

Niekedy som po celom dni už nemala energiu, ale vždy som si dala aspoň krátku rozcvičku alebo strečing. A keďže prišli slnečné dni, pridala som k cvičebným aktivitám aj inline korčuľovanie. Skúšala som aj beh, budem to musieť vyskúšať opäť pod dohľadom niekoho, kto sa v tom vyzná, lebo prvýkrát som sa totálne odpálila, nemohla som chodiť štyri dni poriadne po schodoch 😂.

Z toho celého mi vyplýva, že počas výzvy do plaviek som mala už omnoho lepšiu kondíciu, väčšiu výdrž, odhodlanie, svalstvo bolo už pevnejšie, viac toho zvládlo. Aj keď priznávam, že keď bola v harmonograme Olinka, prepla som si to na iné cvičenie.

Prvýkrát som sa s ňou stretla v novoročnej výzve, po dvoch minútach som sa od zúfalstva rozplakala a hrozitánsky na ňu v duchu nadávala (no dobre, možno aj nahlas) 🤐 . Odvtedy som sa neodvážila si ju pustiť, ale možno sa raz odhodlám.

Presne tak. Neviem to opísať, ja som totiž v živote necvičila, neobľubovala som pohybové aktivity, lebo som bola presvedčená, že nemám dostatočné zručnosti na to, aby som ich zvládla.

Lenže ono naozaj stačí len začať, hoci to znie ako klišé. Na počiatku musí vyjsť to rozhodnutie, musí tam byť odhodlanie skúsiť niečo nové, vzrušujúce, čo vás povedie tam, kde ste sa možno nikdy predtým neodvážili zájsť. A potom je tam tá cesta, na ktorej sú rôzne vzlety a potom zase pády, no dôležité je vytrvať a nevzdávať sa pri prvom nezdare.

Ja som to riešila tak, že keď som už nezvládala napríklad tretiu sériu drepov, zamenila som si ju, čo ja viem, za sed-ľah. Neprestávala som cvičiť, udržala som tempo, len som si dala iný cvik a pokračovala až do konca. Lebo to ma spočiatku veľmi demotivovalo, že tie tretie/štvrté série cvikov som nedávala kondične, a toto bolo pre mňa riešenie.

Áno, cvičila som videá na bruško, prevažne s Maggie, ktorú veľmi obdivujem a zároveň pozdravujem. Vyhovovalo mi, že každý jeden pohyb tela krásne technicky vysvetlila, preferujem totiž mať vo všetkom zachované logiku a význam 😊.

Áno, som hrdou mamou dvoch úžasných detí. Práve pri zavádzaní príkrmov som sa začala o výživu zaujímať hlbšie. Vlastne sme sa v strave naladili na to, čo prospieva deťom, a tak sme postupne aj s manželom prešli na spôsob zdravšieho stravovania.

Keďže som praktická žena, ktorej sa nechce variť na trikrát, varím jedlá, ktoré vyhovujú všetkým členom rodiny. Zeleninu považujem za základ stravy, doslova ju pchám a skrývam všade, kde sa dá.

Do ryže vždy nastrúham aj mrkvu, už som robila aj klasické palacinkové cesto s nastrúhanou mrkvou a nik si to ani len nevšimol.

Snažím sa aj „klasiky“, ako sú kapustnica alebo zemiakový šalát, urobiť pestrejšími a výživnejšími. Každé Vianoce a Veľkú noc tak máme „ružový“ šalát, keďže okrem inej rôznej zeleniny doň pridávam aj varenú cviklu. Dcéra je nadšená z tej ružovej farby 😊.

Najradšej som, ak sa mi podarí navariť za malý peniaz veľa muziky. Vtedy svoje recepty zdieľam aj na Instagrame na účte lowbudgetmum. V súčasnosti som tam menej aktívna, ale ja sa rozbehnem.

Čo sa týka chuti na sladké, s tým dosť bojujem. Aj teraz, počas menštruácie, keď ma naštval muž, som si otvorila kandizovanú papáju s množstvom cukru 😏 . Ale výčitky nemávam. Jednoducho si potom viac zacvičím alebo si poviem, že nie každý deň je nedeľa, a ide sa ďalej.

Ten pocit, keď sa pozeráš na fotky pred a po výzve, je na nezaplatenie. Alebo len do zrkadla, kde vidíš tehličky na bruchu alebo Honzov povestný tricáček (inak Honzu milujem úplne najviac). A povieš si: „Aká si krásna, Lucia.“ Aj predtým si bola. Ale za týmto tu je také množstvo práce a zároveň zábavy (teraz mi napadol Matej Olejár, ten vie, ako humorom obalamutiť telo, a ani nevieš, že cvičíš).

A keď spomínam na každého z Fitshaker tímu, mám pocit, ako by mi boli blízki, každý z nich vo mne niečo zanechal, bez čoho by som si život už nevedela predstaviť (Dianine nohy ma mátajú aj v snoch).

Ale žarty bokom, ženy, začnite cvičiť, chcete byť predsa zdravé, ráno vstávať z postele bez bolesti chrbta, chcete mať pevné panvové dno, aby ste netrpeli inkontinenciou, chcete strúhať pri sexe také polohy, že partner z vás bude totálne paf, že ako viete nohy tak dvihnúť, a vy len potmehúdsky ťažíte zo situácie.

Želám každej dáme, aby sa cítila dobre vo svojom tele, a posielam veľa síl, aby to vedela zvládnuť s gráciou sebe vlastnou.

Aj ty môžeš mať skvelé výsledky a pritom nemusíš ani nikam chodiť. Všetko zvládneš z pohodlia domova. Pridaj sa do online fitka Fitshaker.sk: