Informácie o cvičení
Pridaj sa k Honzovi na skvelý tréning, ktorý je tentokrát zameraný na mobilitu, kompenzačné cvičenia a spevnenie bruška. Žiadna divočina, na akú si možno zvyknutý/á z našich HIIT tréningov s Honzíkom – tento tréning je pokojnejší, ale rovnako efektívny. Zameriame sa na uvoľnenie a posilnenie tela, zlepšenie flexibility a posilnenie stredu tela.
Tréningy zamerané na mobilitu a kompenzačné cviky sú nesmierne dôležité pre udržanie zdravých kĺbov a svalov, zlepšenie držania tela a prevenciu zranení. Posilňovanie bruška ti navyše pomôže získať pevnejší stred tela, čo je kľúčové pre správnu stabilitu a podporu pri iných cvičeniach aj v bežnom živote. Tento tréning ti poskytne skvelý pocit uvoľnenia a zároveň ti pomôže udržať tvoje telo silné a pružné.
Uži si s Honzom túto zostavu:
ROZCVIČKA formou mobility
1. kolo
Šikmé skracovačky
Zdvih panvy v ľahu na chrbte so zdvihnutými špičkami
2. kolo
Spúšťanie nôh zo strany na stranu
Zdvih panvy v ľahu na chrbte
3. kolo
Drepy
Kľuky