Intenzívne, veselo a s vytiahnutými ponožkami!
informácie o cvičení
Ak cvičíš skutočne rád/rada a už poznáš nášho Honzu, určite vieš, že nejaký ten uteráčik bokom nebude na škodu. Celotelový tréning plný intenzívnych cvikov v ľahšej i ťažšej forme ti ukáže cestu a smer za zdravým telom. Vždy si vyber spôsob, na aký sa cítiš. Môžeš začať pozvoľna, ale tiež to s HIITkom poriadne roztočiť. Intenzita je vždy na tebe. ;-)
Takéto cviky si na nás Honza pripravil:
Rozcvička:
Poklus na mieste
Drepy
Panák
Výpady vzad
1. kolo
Striedavé príťahy k hrudníku vo vzpore
Kyvadlo
2. kolo
Tricepsové extenzie v predklone
Prerúčkovanie do bokov v planku
Príťahy nôh so zdvihnutou panvou
Výpad vzad
3. kolo
Odtláčanie chrbta od podložky s oporou na lakťoch
Pripažovanie rúk v ľahu na bruchu
Prerúčkovanie do bokov v planku
Drepy s výskokom
4.kolo
Bočné výpady s dotykom krížom k nohe
Angličáky
Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Inštruktor

Zapojené partie
Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia