Informácie o cvičení
Ak cvičíš skutočne rád/rada a už poznáš nášho Honzu, určite vieš, že nejaký ten uteráčik bokom nebude na škodu. Celotelový tréning plný intenzívnych cvikov v ľahšej i ťažšej forme ti ukáže cestu a smer za zdravým telom. Vždy si vyber spôsob, na aký sa cítiš. Môžeš začať pozvoľna, ale tiež to s HIITkom poriadne roztočiť. Intenzita je vždy na tebe. ;-)
Takéto cviky si na nás Honza pripravil:
Rozcvička:
Poklus na mieste
Drepy
Panák
Výpady vzad
1. kolo
Striedavé príťahy k hrudníku vo vzpore
Kyvadlo
2. kolo
Tricepsové extenzie v predklone
Prerúčkovanie do bokov v planku
Príťahy nôh so zdvihnutou panvou
Výpad vzad
3. kolo
Odtláčanie chrbta od podložky s oporou na lakťoch
Pripažovanie rúk v ľahu na bruchu
Prerúčkovanie do bokov v planku
Drepy s výskokom
4.kolo
Bočné výpady s dotykom krížom k nohe
Angličáky
Pomôcky: podložka na cvičenie, kĺzavé disky, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Kĺzavé disky / Ponožky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/slide-pads-thumbnail.jpg)
Vhodné
Inštruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)