Nájdi vnútornú krásu a sebaistotu

Informácie o cvičení

Poďme sa ponoriť do svojho vnútra a objaviť sebaistotu pri tejto lekcii jogy. Zaslúžiš si pol hodinku času len a len pre seba. Sľubujeme, že ti pomôže k väčšej spokojnosti a radosti.

Na úvod nás čakajú dychové cvičenia, ktoré uvoľnia naše telo, pomáhajú odstrániť následky stresu z organizmu a privedú nás do väčšej vnútornej pohody. Dokonca sa vďaka nim vie rozžiariť aj naša pleť a my sa budeme cítiť sebaistejšie a krajšie. 😊

Zuzka nás prevedie viacerými jogovými pozíciami, ktoré nám pomôžu k pocitu väčšej sebaistoty. Napríklad pozícia Bojovníka 2, ktorá nás podporí vo väčšej sile a stabilite. Symbolom krásy je v joge symbol lotosu, preto si dáme aj pozíciu Lotosového kvetu. Zacvičíme si aj pozíciu Ryby, ktorá otvára oblasť hrudníka, srdce a tiež nás otvára vyšším emóciám, ako je, napr. pocit lásky a odpustenia.

Rozlúčime sa záverečnou relaxáciou, ktorá ešte umocní dopad jogových ásán na naše telo a my budeme mať priestor počúvať hlasu nášho srdca. Uži si tento vzácny čas. 😊

Pomôcky: podložka na cvičenie, 2x jogablok, (voliteľné - deka, vankúš)

Pomôcky

Vhodné

Na zlepšenie flexibility

Na správne držanie tela

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac