Hľadanie vnútorného pokoja a harmónie s jogou

Informácie o cvičení

Cítiš sa v strese a pod tlakom množstva povinností? Daj si toto cvičko jogy so Zuzkou. Pomôže nám harmonizovať následky stresu a nájsť pocit vnútorného pokoja a harmónie.

Na začiatok sa naladíme na seba prostredníctvom dychových techník. Len v sebe nájdeme istotu, stabilitu a pokoj. Dychové cvičenia nám v tom budú nápomocné.

Následne nás bude čakať séria pozícií, ktoré sú účinné, ak zažívame stresové situácie a chceme sa upokojiť. Zbavíme sa tiež napätia v tele a spojíme sa so svojím vnútrom. Zuzka nám ukáže aj jednu z najlepších antistresových ásán, ktorou je Krokodíl – môže pomôcť zastaviť prichádzajúci stav úzkosti.

Určite nevynechajme ani záverečnú relaxáciu, ktorá je nesmierne dôležitá, aby sme nechali doznieť účinky jogovej lekcie. Naša myseľ i telo sa krásne zrelaxujú a my sa budeme cítiť ľahšie.

Pomôcky

Vhodné

Na relax a odbúranie stresu

Ak nemôžeš skákať

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac