Uvoľni napätie zo svojho tela

Informácie o cvičení

Dnešná jogová zostava bude zameraná na uvoľňovanie napätia a blokov z nášho tela, ktoré si kumulujeme počas života. Napätie sa najmä u žien často hromadí do oblasti panvy, krížov alebo trapézov a ramien. Preto dnes na tieto oblasti obrátime viac našej pozornosti.

Cvičenie začneme dychovými cvičeniami, ktorými sa viac naladíme na seba a ponoríme sa do svojho vnútra. Cez jednotlivé pozície sa budeme usilovať navnímať viaceré svaly nášho tela a uvoľniť z nich napätie a tenziu. To, čo nás v našom tele ťaží, budeme zo seba púšťať preč. Napojíme sa na našu silu a prevezmeme život do vlastných rúk.

Nech ti táto joga s Andrejkou padne dobre vhod a získaš z nej pre seba presne to, čo aktuálne potrebuješ. Vychutnaj si tieto chvíľky samej so sebou. 😊

Pomôcky: podložka na cvičenie, deka (voliteľné)

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Ak nemôžeš skákať

Na zlepšenie flexibility

Na správne držanie tela

Inštruktor

Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA

Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.

Čítať viac