Otvárame srdce s jogou

Informácie o cvičení

Na tejto lekcii jogy budeme otvárať svoje srdce a hrudník prostredníctvom rôznych jogových pozícií. Pridáme si k nim aj spievanie mantry ÓM, ktorá má silné čistiace účinky a zabezpečí, že vďaka nej sa dokážeme v pozíciách ponoriť hlbšie do seba. Ak sa pri spievaní ÓM necítiš komfortne, môžeš si ju spievať len v duchu, alebo iba počúvať.

Začiatok lekcie začneme dychovými cvičeniami, prejdeme pozíciami ako mačka-krava, kobra, polovičný opičí kráľ, holuba mnoho ďalších. Záver lekcie venujeme oddychovej a relaxačnej pozícii mŕtvoly, na ktorú si môžeš pripraviť aj napr. očný vankúšik (ak doma máš).

Uži si túto lekciu a ak sa počas nej vyplavia rôzne emócie, len ich pozoruj a následne nechaj všetko nepotrebné odísť. ;-)

Pomôcky: podložka na cvičenie, očný vankúšik (voliteľné), jogablok príp. kniha

Pomôcky

Vhodné

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac