Blog

Ako sa mladá mamička troch krásnych dcér dostala z konfekčnej veľkosti 46 na 38 😊?

To zaujímalo aj nás, preto sme si pre Barborku pripravili zopár otázok 😊.

Moje motivace byl vlastně pohled do zrcadla 😄. Fitshaker jsem objevila po třetím porodu, kdy začínala novoroční výzva. Říkala jsem si, že rodinu máme komplet, tak bych se zase mohla vejít do pěkných věcí, které mám z období před těhotenstvím. Líbila se mi myšlenka cvičit doma.

Novoroční výzvu jsem ale nakonec vzdala po asi třech dnech, protože jsem byla necelé 3 měsíce po 3. sekci. Pokračovala jsem tedy jenom ve cvičení s fyzioterapeutkou (a to bych mimochodem doporučila každé ženě po sekci, aby si nejdříve zašla k fyzioterapeutovi a naučila se s jizvou pracovat a starat se o ni. Po druhé sekci jsem to neudělala a jizvu jsem měla opravdu špatně zhojenou, omezovala mě ve cvičení, běhání, každý větší kašel byl problém).

Naplno jsem se členem Fitshaker rodiny stala až v plavkové výzvě 2022. Pak to bylo takové lážo-plážo, nahoru, dolů, ale skutečný zlom u mě nastal během Novoroční výzvy 2023. Musím Fitshaker moc pochválit za motivačního kouče Marka Džirasu, začala jsem o sobě úplně jinak přemýšlet a od té doby opravdu nemám problém si koupit motivační oblečení.

Vím, že to neskončí tak, jako to u žen často bývá – „do toho jednou zhubnu“ a pak to leží roky ve skříni, ale jdu si za tím cílem, že ho jednou obleču. Takhle jsem si někdy na konci dubna 2023 koupila riflové bermudy, které jsem taktak nacpala přes zadek a přes břicho jsem měla tak 5 cm, abych je zapla. Na začátku léta jsem je opravdu zapla (to bylo po plavkové výzvě) a ke konci prázdnin už je mám v pase zase volnější 😊.

Byla jsem na sebe pyšná, že jsem to zvládla, že jsem neskončila, jako tomu bylo už několikrát předtím, když jsem dosáhla malého úspěchu. Moje ego narostlo a mám pocit, že zvládnu, cokoliv si vymyslím 😃.

Cvičení doma miluju.

Mám 3 malé dcery (nejstarší má 5 a půl, prostřední 3 a půl a nejmladší 1 a třičtvrtě roku), pro mě je to skvělá úspora času, protože cvičím, zatímco se vaří oběd, nejmladší spí, starší se hrají, dívají na pohádku nebo cvičí se mnou a to všechno stihnu rychleji, než kdybych se musela dostat do fitka, tam si zacvičit a zase se dostat zpět.

Léto jsme měli opravdu akční, hodně jsem zařadila běh, vždycky se s manželem střídáme, jeden večer uspává on a já jdu běhat, další večer naopak.

Navíc máme úžasné prarodiče, kteří si holky berou, jak to jde, takže jsme po letech vytáhli i ty brusle a po roční pauze jsme zase měli cyklodovolenou. Nejstarší dcera už jezdila sama a konečně jsme si i společně zaběhali.

Na všechny. Mě hrozně vyhovuje ta pestrost. Někdy si to skládám sama, mám chuť několik dní po sobě na dynamičtější cviky a dávám třeba HIIT a tabatu, ale třeba přes léto, kdy jsem víc běhala, jsem naopak HIIT a tabatu cvičila málo a spíš jsem si zapínala pilates a jogu a taky posilování rukou a core, abych trochu kompenzovala nohy.

Dokonce i když mám menstruaci, zapínám Fitshaker, protože je zde několik cvičení vhodných během této doby a pomáhá mi to zmírnit bolesti beder a křížů.

Ano, upravila jsem ji.

Hodně mi v tom otevřela oči Ivka Maheľová, hrozně se mi její přístup líbí.

V novoroční výzvě 2023 jsem ještě držela bezmléčnou dietu, protože všechny dcery mají problém s bílkovinou kravského mléka. Jakožto zarytý odpůrce luštěnin jsem je začala jíst ve velkém 😄 a zjistila jsem, že k životu opravdu nepotřebuji tolik masa (teď ho jím asi 2x, 3x týdně) jako dřív, zároveň se mi začaly líp plnit hodnoty v kalorických tabulkách.

A naučila jsem se luštěniny schovávat do jídla i dcerám (do omáček a polévek). Obecně jsem se naučila ke každému slanému jídlu přidávat zeleninu a ráno ke snídani a někdy ke svačině ovoce (miluju ke snídani kaše). A taky se snažím mít ty hlavní makroživiny ve všech jídlech. V jídelníčku ale určitě ještě nějaké mezery mám. Největší problém je plánování jídel dopředu.

Jako svou počáteční váhu beru leden 2022, kdy jsem měla 81 kg. Výzvu jsem sice nedokončila, ale začala jsem se víc věnovat sama sobě, chodila jsem cca 1x za 3 týdny k fyzioterapeutce a trochu jsem na to cvičení myslela. Tehdy jsem byla na hranici vel. 44/46.

• Moje aktuální váha je 69 kg a vel. 38/40,
• přes prsa je to -12 cm,
• v pase -13 cm,
• přes boky -14 cm.

Áno, těším se, hrozně mi vyhovuje, jak mají výzvy poskládané dny. Člověk se nenudí, ví, kdy co zhruba očekávat. Letos mám v plánu do toho i běhat.

Pridaj sa aj ty k nám a poď pracovať na svojom cieli, tak ako to robí aj Barborka

Tešíme sa na teba 😊: