Blog

Na úvod musím povedať, že už ako dieťa, v podstate od základnej školy, som patrila medzi dievčatá, ktoré mali ako prvé väčšie prsia a vzhľadovo vyzerali ženskejšie.

Bola som ten „plnší typ“, ale mala som peknú postavu aj napriek tomu, že som sa veľmi nehýbala, bola som dosť lenivá a cvičenie mi nič nehovorilo, telesnej výchove som sa vyhýbala, ako sa dalo.

Všetko sa začalo asi na strednej škole, nebudem sa vyhovárať, ale popri učení (chodila som na gymnázium) sa moje stravovanie začalo kaziť, jedla som nepravidelne, čoraz viac som siahala po pochutinách a sladkých vodách, fast foode a neskôr aj po alkohole, a takto to pokračovalo v podstate až po vysokú školu. Kilečká pribúdali, ale že je to horšie, ako som si myslela, som si uvedomila až vtedy, keď ma niekto v meste označil ako tlstú kravu.

A tak sa začal kolotoč môjho chudnutia a priberania, ktorý trval niekoľko rokov, držala som niekoľko diét. Do kritickej fázy som sa dostala v podstate pred 3 rokmi, odvtedy som mala vždy tak max. 94 kg, z ktorých som chudla pod 90 kg, a tak stále dokola.

Pred 2 rokmi sa mi podarilo pred svadbou schudnúť na 84 kg cvičením. Cvičila som so Zuzkou (cvičte so Zuzanou), mala som zakúpené rôzne programy, avšak ako som to mala slušne rozbehnuté, stal sa mi úraz kolena, ktorý ma limitoval asi na 3 mesiace, a keďže som nijako nedodržiavala stravu (moje heslo bolo – cvičím, aby som mohla jesť), kilečká sa vrátili naspäť a ja som sa presne 20. 12. 2022 postavila na váhu, kde ma doslova omráčilo číslo 97 kg.

To bol ten moment, keď som si povedala, že takýmto tempom sa budú o chvíľu starať ľudia o mňa, nie ja o nich (som sestra). Hneď som začala znova cvičiť. Koncom decembra sa mi na FB ukázala reklama na Fitshaker a povedala som si – idem do toho, som poistená v Unione, mám zľavu 20 % na členstvo, zaplatím si to a uvidím.

A tak som začala novoročnou výzvou s váhou 93 kg (avšak o Fitshakeri som vedela už od minulého roka a mala som zakúpený aj diár).

Začiatky bývajú ťažké, po naozaj krátkom čase som zistila, že cviky s vlastnou váhou mi dávajú oveľa viac zabrať ako skákačky, ktoré som cvičila predtým.

Snažila som sa cvičiť naozaj skoro každý deň, tréningy som vynechávala, iba keď som mala v práci dennú službu. Intenzívne som cvičila – viac som sa hýbala.

Manžel mal úraz kolena, takže som začala chodiť so psom na hodinové až dvojhodinové prechádzky do lesa (teraz už chodíme spolu všetci traja, dovtedy chodil manžel so psom sám, ja iba okolo domu).

Od začiatku mi najviac vyhovovali tréningy s Maťom Olejárom a Jánom Kempom.

V novoročnej výzve sa mi podarilo schudnúť asi 4 kg, ale cvičila som ďalej (myslím, že plavkovú výzvu z roka 2022) a v máji som sa prihlásila do plavkovej výzvy 2023 s váhou 85,5 kg. Keď som mala ťažký deň, pustila som si video od Zuzky a cvičila s ňou. Po plavkovej výzve som mala 79 kg a začala som cvičiť program Maťa Olejára, ktorý cvičím dodnes, a podarilo sa mi schudnúť do váhy 75 kg.

Som prihlásená do výzvy Reštart po lete, na ktorú sa veľmi teším. Teraz je tá kondícia úplne neporovnateľná, cvičenie sa mi stalo dennou rutinou.

Áno, stále sú dni, keď sa musím premôcť, ale dostala som sa do fázy, že keby som neodcvičila ten tréning, som na seba nahnevaná.

Samozrejme, okolie sa tešilo so mnou, dostávať komplimenty je pre ženu ako pohladenie, ide to z každej strany a ja sa z toho naozaj úprimne teším. Prvé si to začali všímať asi moje kolegyne. Keď som ohľadom toho oslovila manžela, že mi k tomu ešte vlastne nič nepovedal, odvetil len, že som sa mu páčila aj predtým a budem sa mu páčiť stále, ale vidím, že sa na mňa viac pozerá 😊.

Keďže moje stravovanie bolo naozaj roky katastrofálne, doteraz mi stačili naozaj minimálne zmeny a väčšinu som schudla len cvičením.

Samozrejme, teraz to už ide pomalšie a viem, že budem musieť spraviť väčšie zásahy, aby váha išla ešte nižšie. Doteraz som spravila len malé obmedzenia – prestala som pojedať pred telkou, vyhýbam sa pochutinám (čipsom, krekrom), v robote nevyjedám bombošky, ako veľká pivkárka som obmedzila aj tento nápoj, tvrdý alkohol nepijem vôbec. Celkovo alkohol som dosť obmedzila až vylúčila, pijem menej sladké vody a s manželom sme sa dali na zdravšiu stravu – málo vyprážame, jeme viac zeleniny, ovocia, obmedzujeme fast food (ktorý bol pred tým u mňa denne) a dávam si aj menšie porcie, nejem do prasknutia ako predtým.

Nie, nemala som žiadny rozvrh, cvičila som vždy, keď to išlo, takmer každý deň, okrem dní, keď som mala v robote dennú službu.

Cvičila som po nočnej, pred nočnou aj v deň voľna, okrem cvičenia som pridala prechádzky so psom. S manželom sme aktívnejší, vymýšľame si rôzne športové aktivity.

Zatiaľ je to presne 22 kg, ale ešte nekončím, prvé meranie bolo v januári 2023, posledné v septembri 2023.

STEHNO 70 cm —> 60 cm (-10 cm)

BOKY 117 cm —> 102 cm (-15 cm)

PÁS 110 cm —> 87 cm (-23 cm)

PRSIA 114 cm —> 100 cm (-14 cm)

Môj cieľ je 65 kg. Tento rok som si stanovila cieľ 70 kg a budúci rok by som chcela popracovať na tých 5 kg a viac zasiahnuť do stravovania.

Ak ťa Julkina premena inšpirovala a chcela by si začať na sebe makať aj ty, neváhaj a pridaj sa k nám 😊.

Teraz máš skvelú príležitosť, pretože 4. 9. sme odštartovali 40-dňovú výzvu Reštart po lete. Bude to skvelá spoločná jazda za zdravšou postavou a pozitívnym mindsetom!